Fonction du muscle rectus femoris

Le muscle rectus femoris est l’un des quatre muscles quadriceps. Il est situé au milieu du devant de la cuisse. Il est responsable de l'extension du genou et de la flexion de la hanche et de la cuisse. C'est le muscle principal qui peut fléchir la hanche.

Anatomie

Le droit antérieur s'attache du bassin jusque juste en dessous du genou (sur le tendon rotulien). Les autres muscles du quadriceps comprennent le Vase externe, le Vase intermédiaire et le Vase externe..

Le muscle droit fémoral a deux têtes. La tête droite a son origine sur l'épine iliaque antérieure inférieure. La tête réfléchie a son origine sur le ilium, au-dessus du cotyle. Il a son insertion dans le tendon rotulien à la rotule du genou. Il est alimenté par une branche descendante de l'artère circonflexe fémorale latérale. Il est énervé par le nerf fémoral.

Ce qu'il fait

En sport, le droit féminin est utilisé puissamment lorsque vous frappez un ballon de football ou de football. Il est également utilisé dans le cyclisme.

Il est considéré comme l'un des muscles qui composent les fléchisseurs de la hanche; un groupe de muscles qui réunissent les jambes et le tronc dans un mouvement de flexion.

Les muscles qui composent les fléchisseurs de la hanche comprennent:

• psoas majeur
• illiacus
• droit fémoral
• pectiné
• sartorius

Il étend également la jambe au genou. Il peut étendre le genou avec force lorsque la hanche est étendue. Mais si la hanche est fléchie, comme lorsque vous êtes assis, il est plus difficile d’allonger le genou et les autres quads doivent faire le travail. La même chose est vraie si le genou est étendu; dans ce cas, il ne peut que fléchir faiblement la hanche et les autres extenseurs doivent aller au travail.

Les muscles synergistes du droit fémoral sont les maximums du fessier, le piriforme, l'obturateur externe, l'obturateur interne et les gemelles supérieurs et inférieurs..

Les ischio-jambiers sont les muscles antagonistes du droit fémoral. Ils produisent l'action opposée.

Blessures

Vous pouvez être fatigué par une utilisation excessive du droit fémoral lors d'un sprint ou d'un coup de pied, et vous pouvez ressentir une douleur à l'aine. Vous pouvez également ressentir de la douleur en descendant. Des déchirures ou des tensions aiguës peuvent survenir lors d'activités telles que le saut, le sprint ou les coups de pied, généralement au niveau du tendon rotulien. Vous pourriez ressentir une douleur aiguë qui s'étend jusqu'au genou ou être incapable de redresser complètement le genou.

Si vous êtes trop assis, vous pouvez serrer et raccourcir les fléchisseurs de la hanche, tout comme le port de chaussures à talons hauts. Profiter de la course et de la marche sportive développe les muscles ischio-jambiers, les muscles antagonistes du droit fémoral, et vous pouvez avoir un déséquilibre relatif si ce sont vos activités physiques principales..

Exercices pour le rectus femoris

Les squats et les fentes, tous les deux simplement avec votre poids corporel ou avec une barre ou des haltères exerceront le droit fémoral. Les exercices à la machine incluent l’extension de la jambe et la presse pour la jambe droite. Si vos activités principales de cardio sont la marche ou la course, il est bon d’inclure des exercices pour les quads dans le reste de votre programme de mise en forme..