Blessures courantes causées par le ski et le snowboard

Le ski et le surf des neiges peuvent entraîner des blessures sportives, mais ils ont tendance à avoir des types de blessures légèrement différents. Les skieurs sont plus susceptibles de se blesser au genou (suite à des mouvements de torsion lors de chutes) et les planchistes ont tendance à subir davantage de blessures au haut du corps (suite à une chute sur une main tendue). Il existe également de nombreuses blessures communes aux deux types d’athlètes d’hiver. Voici les blessures courantes.

Le genou

Les skieurs sont plus sujets aux blessures au genou car cela implique plus de torsion et de virage. Un signe de ces blessures est un bruit sourd pendant le mouvement.

Blessures du ligament croisé antérieur et postérieur (LCA / PCL): Il s'agit de lésions des ligaments qui stabilisent le genou et qui se produisent souvent lors d'une torsion soudaine lorsque les pieds sont plantés. Les lésions du LCA sont souvent traitées de manière conservatrice, mais dans le cas d'une déchirure complète, une reconstruction peut être nécessaire.
Blessures au ménisque: Le ménisque est le cartilage de votre genou qui permet un mouvement régulier. Une déchirure peut se produire avec des mouvements de torsion soudains. Le traitement est généralement conservateur, mais les grandes déchirures peuvent nécessiter une intervention chirurgicale..

Tête, cou et épaules

Beaucoup de ces blessures surviennent lors de chutes. Les sports d'hiver sont truffés de chutes, vous êtes donc toujours à risque de ces blessures.

Commotion cérébrale: Les chutes pendant le ski ou la planche à neige peuvent entraîner des lésions cérébrales. Tout coup porté à la tête doit être surveillé attentivement. Celles-ci sont mieux évitées en portant un casque.
Coup de fouet cervical: des arrêts soudains peuvent causer cette blessure d'hyperextension. Il doit être évalué par un médecin.
Contrainte cervicale: Cela peut faire partie d'une blessure à un coup du lapin et peut prendre quelques jours à produire des symptômes. Vous devriez être évalué par un médecin.
Fracture de l'épaule (clavicule fracturée): une fracture de la clavicule peut survenir à la chute.
Manchette de rotateur déchirée: Cette blessure à l'épaule peut survenir à la suite de contraintes répétitives ou d'une chute..
Séparation de l'épaule: Cette blessure peut survenir en tombant sur une main tendue. Il est généralement traité de manière conservatrice avec du repos, de la glace et une fronde..
Luxation de l'épaule: cette lésion concerne une zone de l'articulation différente de celle d'une séparation et nécessite une réduction. Ensuite, selon le degré de blessure, un traitement conservateur ou une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Main

Vos mains sont en danger lorsque vous tombez en faisant du ski ou du snowboard.

Pouce du skieur: Il s'agit d'une blessure grave qui se produit souvent lorsque vous tombez avec la main dans la sangle du bâton de ski. Votre pouce peut être attrapé et retiré de la main, ce qui peut provoquer une déchirure du ligament. Cela peut entraîner des difficultés de saisie. Le traitement consiste souvent en un plâtre ou une attelle, mais une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Entorses du poignet: Les chutes peuvent entraîner des entorses, qui sont généralement traitées de manière conservatrice.
Fractures des doigts: Celles-ci peuvent également survenir lors d'une chute. Le traitement consiste généralement en une attelle, mais une réduction ou une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Retour

Le ski et la planche à neige exigent beaucoup de torsion et de manœuvres sur des surfaces glissantes, ce qui augmente le risque de blessure au dos..

Lombalgie: les mouvements violents sont une des causes de la lombalgie et vous pouvez être blessé par une utilisation excessive, par une chute ou en vous levant maladroitement après une chute..
Disques pour hernie: une chute pourrait causer cette blessure. Souvent, il sera traité de manière conservatrice, mais une intervention chirurgicale peut être recommandée..

Autres blessures

Les engelures et l'hypothermie: vous êtes exposé au froid lorsque vous êtes dehors. Assurez-vous de porter un équipement approprié pour protéger la peau exposée et garder suffisamment chaud. Vous ne voulez pas sacrifier vos doigts, vos orteils ou votre nez.
Douleurs musculaires retardées: lorsque vous vous exercez ou commencez une nouvelle forme d'activité, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires un jour ou deux plus tard..

Prévention des blessures de ski et de snowboard

Le meilleur moyen de prévenir les blessures liées au ski ou à la planche à neige consiste à mettre en place des programmes de mise en forme appropriés avant de dévaler les pentes. Vous voulez également vous assurer de vous réchauffer avant de descendre la pente, car les muscles froids risquent davantage de se blesser. Les débutants ont besoin de leçons d'un instructeur qualifié qui vous montrera comment tomber en toute sécurité et réduire votre risque de blessure..

Portez toujours un casque pour protéger votre tête, car les sports d’hiver sont très sujets aux chutes. L'utilisation de l'équipement et des vêtements appropriés peut vous aider à vous protéger des éléments. Ayez toujours un ami avec vous sur les pistes, car beaucoup de ces blessures vous rendront inapte et vous aurez besoin d'aide pour obtenir de l'aide médicale..