10 raisons d'envisager l'embauche d'un entraîneur personnel

Lorsque vous débutez avec un programme d’exercices ou que vous ne voyez pas de résultats avec votre routine actuelle, un entraîneur personnel peut vous donner l’aide dont vous avez besoin. Savoir comment vous pouvez en tirer parti et si cela vaudra le coup, cela peut vous aider à décider s'il s'agit d'un bon choix pour vous..

Les gens travaillent avec des formateurs pour plusieurs raisons. Certains veulent un programme individualisé afin de perdre du poids ou de se mettre en forme, tandis que d'autres doivent simplement être tenus responsables de leurs entraînements. Où que vous soyez sur votre parcours d’exercice, un entraîneur personnel peut être exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de perte de poids et de condition physique. Voyez si ces 10 raisons de faire s'entraîner un entraîneur personnel avec vous.

Vous ne voyez pas de résultats

Si vous faites de l'exercice depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois et que vous ne maigrissez pas et n'atteignez pas vos objectifs, engager un entraîneur peut être un bon choix..

Voici quelques-unes des choses qu'un bon entraîneur peut faire:

Regardez votre programme actuel pour rechercher des moyens de modifier ou de peaufiner vos entraînements pour les rendre plus efficaces et efficients.
Poussez un peu plus fort: Souvent, les gens ne voient pas les résultats parce qu'ils ne travaillent pas aussi dur qu'ils le pourraient. Il est facile de se relâcher quand on est seul, mais avoir quelqu'un sur place pour relever le défi peut faire la différence..
Examinez vos objectifs: Il ou elle peut également vous aider à déterminer si vos objectifs sont réalistes..
Vous tenir responsable: Il ou elle pourrait travailler avec vous pour fixer des objectifs hebdomadaires et vérifier régulièrement pour voir comment vous allez..
Vous aider à rester motivé pour faire de l'exercice: Le fait de savoir que vous avez rendez-vous avec un professionnel peut vous aider à rester sur la bonne voie pendant la semaine..
Vous apprendre à soulever des poids et à faire d'autres exercices: Trop souvent, les gens se concentrent sur le cardio pour perdre du poids, mais vous avez également besoin d'entraînement en force et de base. Ce sont des choses qu'un entraîneur peut vous apprendre à faire de la bonne façon.

Vous pouvez même trouver que vous sont obtenir des résultats, mais pas comme vous le souhaitiez, ce qu'un entraîneur peut voir plus clairement de l'extérieur.

Il faut parfois quelques semaines pour trouver de nouvelles idées d’exercices et de séances d’entraînement. Ensuite, vous pouvez sortir seul.

Vous ne savez pas par où commencer

Si vous êtes nouveau dans l'exercice, vous réalisez à quel point c'est complexe et nous ne savons pas comment le faire. Lorsque vous devez définir un programme complet d’exercices, vous pouvez vous sentir tellement dépassé que vous ne faites rien..

Les formateurs savent tout ce qui entre dans un programme complet: cardio, musculation et entraînement de flexibilité. Et puis il y a tous les éléments que vous devez comprendre, des activités à faire à la façon de tout intégrer dans un emploi du temps chargé.

Si vous n'avez aucune idée de ce que vous faites, un formateur peut vous aider:

Déterminez les bonnes activités pour vous: Peut-être que vous ne savez même pas ce qui fonctionnerait pour votre corps, votre emploi du temps ou votre équipement disponible. Un formateur peut être en mesure de suggérer des activités qui correspondent à tous ces domaines.
Vous aider à mettre en place un programme raisonnable: Un entraîneur peut vous aider à savoir exactement comment commencer et combien d'exercice vous pouvez gérer au début.

Vous aider avec les bases: Les entraînements que vous faites sont basés sur le programme F.I.T.T. principe, c’est-à-dire que vous choisissez la fréquence, l’intensité, la durée et le type d’entraînement que vous faites et que vous manipulez ces éléments au fil du temps. Un formateur peut vous aider à naviguer dans toutes ces choses, en vous montrant comment:
Déterminez à quel point il est difficile de travailler pendant l'exercice et comment contrôler l'intensité de votre exercice
Avec la musculation, il vous montrera comment choisir des exercices, des poids, des répétitions et des séries.
Utilisez différents outils comme un moniteur de fréquence cardiaque ou un suivi d'activité pour améliorer vos entraînements.

Vous aider avec votre emploi du temps: C'est souvent cela qui devient le plus déroutant. Un formateur peut s'asseoir et vous aider à parcourir votre calendrier et à déterminer quand vous pouvez vous entraîner et ce que vous ferez les jours où vous ne travaillerez pas avec un formateur..
Vous aider à maximiser votre temps tout en vous gardant dans vos propres limites pour ne pas en faire trop.

Vous vous ennuyez avec les mêmes vieux exercices

Si vous êtes un utilisateur expérimenté, vous n’avez peut-être pas envisagé de travailler avec un entraîneur personnel. Cependant, cela peut être un excellent choix si vous avez besoin de variété dans vos entraînements. Il est facile de tomber dans une ornière d'entraînement, faire les mêmes exercices encore et encore.

Non seulement c'est ennuyeux, mais cela peut également conduire à des plateaux de perte de poids, à des blessures dues à une utilisation excessive et à un surmenage.

Voici ce qu'un entraîneur peut faire pour vous:

Apportez une nouvelle perspective à vos entraînements: Un formateur aborde la question avec un œil objectif et peut voir immédiatement certaines choses sur votre programme ou vos séances d’entraînement qui peuvent les rendre plus intéressantes et plus amusantes..
Apportez de nouvelles idées à la table: Les formateurs sont expérimentés dans toutes sortes d’entraînements tels que:
- Entraînement en circuit
- Entraînement par intervalles à haute intensité tel que l'entraînement Tabata.
- Utilisation de différentes méthodes d’entraînement en force, telles que super-ensembles, entraînement pyramidal, etc..
Vous aider à découvrir de nouveaux équipements: Il y a de nouvelles pièces d'équipement qui sortent tout le temps, comme le Kamagon Ball qui est rempli d'eau pour défier votre corps différemment..
Vous aider à définir de nouveaux objectifs plus ambitieux
Vous pousser plus fort que vous-même

Un entraîneur peut apporter une perspective nouvelle et de nouvelles idées pour défier à la fois votre corps et votre esprit. Même si vous ne faites que quelques séances ou que vous vous réunissez toutes les quelques semaines, il vous sera rafraîchissant d’avoir de nouvelles séances d’entraînement et de nouveaux jouets d’exercice avec lesquels jouer..

Il faut être mis au défi

Si vous sentez que vous êtes bloqué ou si vous êtes prêt à faire passer votre entraînement au niveau supérieur, un entraîneur personnel expérimenté peut proposer de nouvelles façons de vous mettre au défi..

Un entraîneur peut:

Vous aider à défier vos limites: Une façon de vraiment dépasser les plateaux est d’aller lourdement avec vos poids. Un entraîneur peut être là pour vous aider à choisir les bons poids et vous localiser pour les exercices les plus difficiles..
Séance d'entraînement avec vous: Une autre option possible consiste à demander au formateur de participer à la séance d’entraînement avec vous, ce qui ajoute un élément compétitif à vos séances d’entraînement. Les exercices partenaires peuvent également
Vous aider à trouver et à vous entraîner pour des événements compétitifs: Peut-être que vous voulez courir une course ou faire une de ces courses folles comme le Tough Mudder où vous courez à travers un parcours d'obstacles ou un autre événement local où vous devez creuser profondément pour trouver votre force.

Vous constaterez qu'il est très difficile de vous relâcher avec un entraîneur qui se tient au dessus de vous et vous dit de ne faire que… un… plus… représentant. Vous pouvez même trouver des forces cachées que vous ne saviez pas que vous aviez, ce qui peut vous motiver encore plus.

Vous voulez apprendre à faire de l'exercice par vous-même

Même si votre objectif est de créer vos propres séances d’entraînement et d’exercices par vous-même, l’embauche d’un entraîneur pour quelques séances peut s'avérer très utile pour apprendre la bonne façon de faire de l’exercice. Cela est particulièrement vrai si vous débutez en entraînement en force et que vous avez besoin de pratiquer les exercices..

Dans ce cas, voici quelques tâches qu'un entraîneur peut faire pour vous:

Vous apprendre les muscles de votre corps et comment ils fonctionnent: c’est essentiel si vous vous entraînez seul à la maison ou au gymnase.
Montrez des exercices qui ciblent ces muscles: Cette connaissance est d’or, en particulier pour l’exerciseur à domicile. Connaître une variété d’exercices vous permet de créer vos propres entraînements lorsque vous êtes prêt à changer..
Vous apprendre à soulever des poids: À quelle fréquence soulever des poids et comment choisir vos poids, vos sets et vos représentants. Il ou elle pourra peut-être créer une variété d’entraînements que vous pourrez continuer à faire quand vous serez prêt à sortir seul..
Vous montrer une bonne forme: Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements et éviter les blessures, vous devez faire chaque exercice d’une certaine manière. Un entraîneur peut vous donner des indices pour vous aider à placer votre corps dans la bonne position et à effectuer les mouvements correctement..
Être une ressource disponible: Même si vous arrêtez de vous entraîner, vous avez toujours cette personne comme ressource. La plupart des formateurs acceptent de les contacter de temps en temps pour obtenir des conseils et vous pouvez toujours reprendre l'entraînement à tout moment..

Vous avez besoin de responsabilité et de motivation

La motivation vient de toutes sortes d'endroits, à la fois internes et externes. Vous pouvez avoir une raison intrinsèque de faire de l'exercice, par exemple vouloir être en meilleure santé ou cesser de prendre vos médicaments pour l'hypertension..

Mais vous avez également besoin de motivations extrinsèques pour continuer à faire de l'exercice, comme vouloir perdre du poids pour avoir une meilleure apparence en maillot de bain ou pour votre réunion au lycée. Un entraîneur personnel peut devenir ce facteur de motivation.

En embauchant un formateur, vous créez une motivation de différentes manières, notamment:

Financièrement: Vous investissez de l'argent dans l'atteinte de votre objectif. Il vous suffit donc de vous présenter à vos sessions pour ne pas perdre cet argent..
Avec votre temps: Vous n'investissez pas seulement de l'argent, vous investissez également votre temps, une ressource précieuse que nous voulons tous protéger. Cela peut augmenter votre motivation à faire de l'exercice.
Avoir un rendez-vous permanent: Rien de tel qu’un rendez-vous permanent pour vous mettre en état d’entraînement. Vous ne voulez pas décevoir l'entraîneur ou vous-même.

Responsabilité: Vous savez que votre entraîneur vous posera probablement des questions sur votre semaine. Il voudra savoir si vous avez fait votre entraînement et comment se porte votre régime alimentaire. Sachant que cela peut rendre plus difficile de sauter vos séances d'entraînement.

Vous avez une maladie, une blessure ou une condition particulière

Si vous avez une blessure ou une affection spécifique, votre médecin peut vous demander de faire de l'exercice. Mais comment faire cela si vous avez mal ou si vous devez contourner une blessure??

C'est là qu'intervient un formateur expérimenté. Les formateurs travaillent avec toutes sortes de personnes et bon nombre d'entre elles peuvent avoir des spécialités qui leur permettent de travailler avec des clients ayant des besoins spéciaux..

Certaines choses que votre entraîneur peut vous aider:

Faire de l'exercice avec l'arthrite
Exercice avec une maladie cardiaque
Faire de l'exercice avec le diabète
Traiter avec des blessures anciennes ou chroniques
Aider à surmonter les douleurs au dos ou au cou
Contribuer à augmenter votre équilibre, votre force de base et votre stabilité en cas de chute ou si vous avez besoin de travailler sur ces zones.
Vous aider à élaborer un plan si vous êtes enceinte ou souhaitez le devenir
Création d'un programme qui fonctionne sur les zones dont vous avez besoin sans nouvelle blessure ni autre problème.

Quelques points à prendre en compte avant de suivre cette voie:

Parlez toujours à votre médecin et obtenez l'autorisation de faire de l'exercice.. Si vous avez une condition, votre entraîneur peut en avoir besoin avant de vous entraîner..
Travailler avec votre kinésithérapeute, si vous en avez un. Votre entraîneur voudra peut-être contacter votre kinésithérapeute pour savoir quels exercices vous devriez ou ne pas faire..
Assurez-vous que votre entraîneur est expérimenté avec votre condition. Posez des questions sur les cours ou certifications qu'il a suivis pour s'assurer que l'entraîneur sait ce qu'il fait..

Vous vous entraînez pour un sport ou un événement

Un entraîneur personnel expérimenté peut être d'une grande aide si vous pratiquez un sport spécifique ou si vous vous entraînez pour un événement à venir..

Que vous soyez golfeur, coureur ou pratiquant le cyclisme, il existe probablement un entraîneur capable de vous aider à améliorer votre jeu..

Assurez-vous simplement qu’il a une formation spécifique dans des domaines comme le conditionnement physique ou tout autre domaine connexe..

Proposez les bons entraînements: Un entraîneur sportif sait quels exercices vous devez faire pour jouer au golf ou au basketball, par exemple. Il ou elle peut proposer des séances d’entraînement pour renforcer les domaines sur lesquels vous devez travailler tout en évitant de trop en faire..
Proposez un bon programme d’entraînement: La formation ne se limite pas aux séances d’entraînement. Il faut également disposer du temps de récupération nécessaire. Un entraîneur peut vous aider à créer un emploi du temps qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre corps tout en lui permettant de guérir et de guérir..
Aide à éviter les blessures: L’une des principales préoccupations concernant le sport est que le fait de répéter sans cesse les mêmes mouvements peut souvent entraîner des blessures dues à une utilisation excessive. Un entraîneur peut vous aider à effectuer un entraînement croisé afin que vous utilisiez d'autres muscles de votre corps, permettant ainsi aux autres muscles de se reposer ou de travailler d'une manière différente..

Vous souhaitez une supervision, une entreprise et un soutien pendant les séances d'entraînement

Certaines personnes savent comment faire de l'exercice et savent même comment faire les exercices correctement, mais elles aiment avoir un entraîneur pour le soutien et la supervision..

Un formateur peut être bon dans cette situation pour:

Être un observateur: Si vous soulevez des poids très lourds, un entraîneur peut vous aider à rester en sécurité et peut également vous aider à supporter vos poids..
Vous tenir au courant: Si vous savez que vous avez tendance à vous relâcher tout seul, un entraîneur vous oblige automatiquement à travailler plus fort simplement parce que vous savez qu'il est en train de regarder..
Faire de l'exercice: Peut-être avez-vous du mal à faire de l'exercice par vous-même, mais le fait que quelqu'un se présente à votre porte vous oblige à sortir et à faire quelque chose.
Être une sorte de copain d'entraînement: Vous voudrez peut-être quelque chose de plus que quelqu'un qui vous dit quoi faire. Peut-être que quelqu'un qui non seulement vous guidera lors des séances d'entraînement, mais fera des choses avec vous afin que vous ne vous entraîniez pas vous-même.

dix

Vous voulez travailler à la maison

Si vous souhaitez faire de l'exercice à la maison sans disposer de beaucoup d'équipement ou savoir comment utiliser ce que vous avez, l'entraînement personnel à domicile est un excellent choix..

Recherchez les formateurs de votre région qui offrent cette option et vous bénéficierez de nombreux avantages, tels que:

Commodité: Vous n'êtes pas obligé de faire un sac ou de conduire à la gym. Le formateur vient à vous à une heure qui vous convient.
Intimité: Tout le monde ne veut pas s'entraîner devant des personnes au gymnase. Travailler dans votre propre espace peut être plus confortable et vous faire sentir moins gêné.
Apprendre à s'entraîner à la maison: La plupart d'entre nous ont des choses comme des bandes de résistance, des haltères et un ballon d'exercice, mais vous ne savez peut-être pas comment les utiliser dans votre environnement. Un bon entraîneur peut vous montrer comment utiliser ces outils ainsi que d'autres auxquels vous n'aviez peut-être pas pensé: un escalier, votre canapé, une chaise ou même des assiettes en papier..
Variété: Un entraîneur peut également changer vos séances d’entraînement aussi souvent que vous le souhaitez pour ne jamais vous ennuyer.
Idées d'équipement: Il ou elle peut apporter du matériel, mais également faire des recommandations pour vous aider à atteindre vos objectifs..

Que rechercher dans un entraîneur personnel

La plupart des gymnases ont des entraîneurs personnels parmi le personnel et offrent des forfaits intéressants pour l'entraînement personnel. Vous pouvez également rechercher en ligne ou utiliser IDEA Fitness Connect pour rechercher des entraîneurs dans votre région. Le coût variera en fonction de votre lieu de résidence, de l'expérience et de la formation de votre formateur. En règle générale, le coût varie entre 30 et 100 USD par session. Recherchez ces références et qualités:

Qualifications et certification: un entraîneur personnel doit être certifié par un organisme d’entraînement personnel réputé, tel que ACSM, ACE, IDEA, YMCA ou NSCA. Votre formateur devrait avoir une certification à jour en RCP et / ou en secourisme.
Politiques commerciales: le formateur doit souscrire une assurance responsabilité civile et fournir une copie des politiques et procédures relatives aux services, aux coûts, aux annulations et aux remboursements..
Expérience: Assurez-vous que votre entraîneur a de l'expérience, en particulier en ce qui concerne vos objectifs. Par exemple, si vous êtes un culturiste, vous voulez quelqu'un de compétent dans ce domaine.
Détails: Si vous avez un problème médical, une blessure ou une affection spécifique (grossesse, difficulté de grossesse, problèmes cardiaques, diabète, etc.), assurez-vous que votre entraîneur a une formation dans ces domaines et travaillera avec votre médecin..
Un bon auditeur: Un bon entraîneur écoutera attentivement ce que vous dites et s'assurera qu'il comprend vos objectifs..
Attention: Un bon entraîneur ne se concentrera que sur vous pendant vos sessions.
Suivi des progrès: Un bon entraîneur évaluera régulièrement vos progrès et changera les choses si nécessaire..

Qu'est-ce qu'une session est comme

Chaque session dure environ une heure. La première réunion est consacrée à l'évaluation du niveau de condition physique, des mesures corporelles, de l'exercice, des antécédents médicaux et des objectifs. Préparez-vous à monter sur la balance, à faire tester votre graisse corporelle et à répondre à des questions spécifiques sur vos objectifs. Ensuite, vous passerez chaque séance à faire du cardio, de la musculation, de la flexibilité ou d’autres activités, en fonction de vos objectifs. Votre entraîneur vous montrera comment faire les exercices, vous aidera à déterminer le poids à utiliser et vous indiquera comment tirer le meilleur parti de chaque exercice..

Votre entraîneur doit vous fournir des routines d'entraînement, suivre vos progrès et modifier vos entraînements au besoin pour vous aider à atteindre vos objectifs..