Examen de remise en forme Orangetheory

Entrer dans un cours de remise en forme Orangetheory pour la première fois ressemble un peu à entrer dans Cheers… où tout le monde connaît votre nom. Sauf qu'ils ne savent pas votre nom parce que c'est ta première fois… mais ils connaissent tout le monde d'autre des noms.

Le fait est qu’il ya un sentiment de communauté - un sentiment que les personnes qui y assistent sont des habitués et que, avec le temps, vous pourriez devenir une partie de leur "tribu".

C'est important.

La camaraderie et l'engagement social sont primordiaux pour une expérience d'entraînement positive, et Orangetheory Fitness a eu l'intention de développer un sens de la communauté au sein de chaque studio. Et c’est cette intention et cette orientation qui aident à expliquer l’explosion des studios Orangetheory à travers le pays..

Orangetheory compte près de 1 000 studios dans tout le pays, avec des sites supplémentaires dans 14 pays. Le modèle commercial se prête à une telle croissance: les propriétaires individuels peuvent acheter des droits sur certains marchés et déterminer leur propre plan commercial au sein de ces marchés. Par exemple, certains emplacements sont des franchises, tandis que d'autres sont gérés par le propriétaire..

De plus, comme les studios sont relativement petits, leur construction est rapide. Une fois qu'un emplacement est déterminé, il ne faut que quelques mois pour que tout soit configuré et prêt à être lancé..

Le studio

Lors de notre visite pour essayer un cours de remise en forme Orangetheory à Round Rock, au Texas, nous avons eu le plaisir de nous asseoir pour en savoir plus sur la société auprès du directeur régional du fitness, Aaron Keizer..

Keizer fait partie de la société depuis 2011, ce qui lui a permis d'assister à de nombreux changements au cours de sa croissance. Par exemple, les entraînements étaient développés individuellement par des formateurs et écrits sur des tableaux blancs. À l’opposé, les entraînements d’aujourd’hui sont organisés par la direction de la société et fournis chaque jour aux studios sur des moniteurs de la taille d’une télévision..

Un autre changement majeur est la taille de chaque installation. Les studios originaux d'Orangetheory étaient beaucoup plus petits, ne permettant pas 30 étudiants par classe. De nos jours, le gymnase «15 pack» est la norme, ce qui signifie que le gymnase peut accueillir 15 tapis de course, 15 machines à ramer et 15 stations de musculation. Cela permet aux classes de gérer jusqu'à 30 participants à la fois, dont 15 sur les tapis de course et 15 en rotation entre les stations de musculation et d'aviron..

Cela dit, tout n’a pas changé. Les formateurs dirigent toujours chaque classe pour aider à expliquer la séance d'entraînement, démontrer des exercices et motiver les participants. C’est cette atmosphère dirigée par un formateur qui aide à faciliter l’expérience positive de ce qui équivaut à une vraiment séance d'entraînement dure.

Aperçu de l'entraînement

Les séances d'entraînement d'Orangetheory alternent leur concentration entre endurance, force et puissance. Tous les studios du monde proposent le même entraînement le même jour, mais les propriétaires de studio ne savent pas avant le matin de leur entraînement quel sera leur entraînement pour la journée. Il nous est arrivé d'assister à la classe un jour d'entraînement d'endurance. Cela signifiait que l'entraînement incluait des intervalles plus longs et des répétitions plus axées sur le cardio. Il a été demandé aux débutants d’arriver environ 30 minutes avant le cours pour se préparer à un moniteur de fréquence cardiaque et passer en revue le cours en avant-première..

Le système de moniteur de fréquence cardiaque est intéressant et constitue certainement une caractéristique qui distingue l’Orangetheory Fitness. Le studio vous fournit un moniteur de fréquence cardiaque et vos données en temps réel sont affichées sur les téléviseurs du centre-ville pour vous aider à suivre votre intensité. La fréquence cardiaque est affichée sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale estimée en fonction de votre âge, et le nombre de calories brûlées est fourni sous forme d'estimation basée sur la biométrie..

Au début du cours, le formateur vous indique le nombre de minutes que vous devez accumuler pour travailler dans la zone de fréquence cardiaque cible. Ces minutes sont affichées sur le moniteur sous forme de points. Ce type de système de surveillance élimine les approximations et permet aux participants de suivre leur propre rythme sans se sentir obligés de faire quelque chose qui dépasse leur niveau de condition physique..

Entraînement continu par intervalles

L'entraînement lui-même est divisé en deux segments: entraînement sur tapis roulant et travail d'aviron / force. La moitié de la classe commence sur les tapis de course et effectue une série d'intervalles sur la base de l'évaluation par Orangetheory de son échelle d'effort perçu. L’autre moitié de la classe commence par les machines à ramer pour s’échauffer, puis se dirige vers l’aire de musculation pour faire une série d’exercices..

Chaque station de musculation comprend une marche, un entraîneur de suspension TRX, un ballon de médecine, un entraîneur d'équilibre BOSU, des haltères de poids variés et quelques autres outils de musculation. Les exercices sont expliqués et démontrés par le formateur et sont également affichés sur un grand moniteur. Chaque personne effectue les exercices à son rythme et à son rythme..

Nous avons effectué une série de huit exercices, puis nous sommes retournés aux machines à ramer, avons fait une rangée de 700 mètres, puis sommes retournés aux stations d’entraînement en force pour faire une autre série d’exercices..

Au bout de 30 minutes, peu importe l’endroit où nous nous trouvions dans notre séance d’entraînement, le groupe de tapis de course est passé aux stations d’aviron / entraînement musculaire et le groupe d’aviron est passé aux tapis de course.

Ce type d’entraînement par intervalles continus pendant 60 minutes est certainement un défi. En tant que tel, il n’est pas surprenant qu’un programme de ce type, s’il est suivi de manière cohérente, pourrait générer des avantages physiques considérables..

Le package total

Après avoir assisté à un cours, il est clair que Orangetheory Fitness est devenu si populaire. L'entraînement en lui-même n'a rien d'innovant: il ne s'agit que de tapis de course, de machines à ramer et de musculation que vous pouvez trouver dans les gymnases du pays..

La structure, la formation, la camaraderie et la technologie sont les éléments distinctifs de la FTO. Quiconque entre pour la première fois dans un Orangetheory Fitness est pratiquement assuré de se sentir: a) bienvenu, b) confiant en ce à quoi il peut s’attendre, et c) encouragé. C'est une combinaison rare pour la plupart des gymnases et des studios.

Les formateurs étant activement impliqués dans chaque classe, les débutants ont quelqu'un à qui poser des questions et à suivre. Dans le même temps, la technologie et les lectures des moniteurs de télévision fournissent des informations en temps réel qui renforcent l'efficacité personnelle et la confiance en soi. Et comme la plupart des gens ont tendance à assister aux cours à la même heure chaque semaine, des amitiés se forment et les formateurs apprennent le nom des participants..

Globalement, le modèle commercial est solide et donne des résultats. Si vous pouvez vous permettre de payer les frais d’abonnement mensuels d’environ 150 $ à 200 $ (les frais varient d’un lieu à l’autre), c’est un entraînement qui vaut la peine d’être essayé..