Avantages de l'entraînement physique en ligne, inconvénients et démarrage

La formation en ligne est l'un des segments les plus dynamiques de l'industrie du fitness. En fait, selon Flurry Insights, l'utilisation des applications de santé et de remise en forme a augmenté de 62% au premier semestre de 2014, et sa croissance a été 87% plus rapide que celle des autres secteurs. Plus concrètement, une étude réalisée en 2015 par des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de New York a révélé que plus de la moitié des utilisateurs de smartphones avaient téléchargé une application de mise en forme ou de santé..

C'est beaucoup de téléchargements.

Il n'y a pas que les applications de fitness qui gagnent en popularité. Des programmes en streaming, tels que Grokker et Crunch Live, apparaissent partout sur Internet et les vidéos complètes sur la condition physique abondent sur YouTube..

Toute cette croissance est incroyablement positive: elle fournit des ressources en matière de santé et de remise en forme au consommateur en général, où qu’elles se trouvent, sans nécessiter l’accès à un gymnase ou à un studio de remise en forme. Mais ce n'est pas sans problèmes.

D'une part, le nombre impressionnant de possibilités de mise en forme en ligne peut sembler paralysant. Si vous pensez qu'il est difficile de choisir le gymnase dans votre quartier, il sera beaucoup plus difficile de choisir la chaîne YouTube à suivre lorsque vous parcourez les 65 millions de résultats que vous obtenez après avoir recherché des «vidéos de mise en forme».

Si vous êtes prêt à tester l'eau du fitness en ligne, voici ce que vous devez savoir..

Avantages de la forme physique en ligne

Connexion n'importe où. Tant que vous avez accès à des vidéos pré-téléchargées et / ou à une connexion WiFi pour la lecture de vidéos en streaming, vous pouvez vous entraîner où que vous soyez..
Séance d'entraînement pour moins. La plupart des programmes de remise en forme en ligne sont beaucoup moins coûteux que les programmes similaires hors ligne (la plupart des programmes coûtent entre 10 et 20 dollars par mois). Cela s'explique en partie par la réduction des frais généraux, en partie par le grand public et par la possibilité accrue de vendre des programmes à davantage de personnes. En fait, de nombreux programmes sont offerts gratuitement, en particulier si vous n'espérez pas une attention personnalisée et personnalisée..
Exercice selon votre horaire. Au lieu d'être bloqués dans un horaire de cours spécifique dans votre gymnase local, les programmes en ligne sont presque tous proposés à votre convenance.
Accès illimité aux opportunités et aux formateurs. Vous n'êtes plus obligé de suivre un cours d'un moniteur de Pilates dans votre studio local. Lorsque vous vous connectez en ligne, des instructeurs de Pilates du monde entier sont prêts à vous aider à maîtriser vos mouvements préférés. Même chose pour différents types d'exercices. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas de cours de Krav Maga dans votre région que vous ne pouvez pas aller en ligne pour trouver un programme de formation au Krav Maga dirigé par des instructeurs certifiés..

Passer le gymnase ou le studio. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, vous ne savez pas exactement quel type d'exercice vous aimez ou si vous vous sentez intimidé lorsque vous entrez dans un nouvel environnement d'entraînement, l'entraînement en ligne est un excellent répit dans les salles de sport ou les studios traditionnels. Vous pouvez tester différents programmes dans le confort de votre salon, en apprenant les bases avant de vous entraîner dans le "monde réel" des clubs et des salles de sport..

Désavantages

La première chose à laquelle penser quand on envisage un programme de fitness en ligne est "connais-toi toi-même" Si vous avez du mal à vous motiver, que vous n'aimez pas faire de l'exercice à la maison et que vous préférez un environnement de travail social, la forme physique en ligne peut ne pas vous convenir. Autre que ces trois "biggies", il y a un autre inconvénient majeur pour le fitness en ligne:

Personne n'est là pour vérifier votre formulaire. Très peu de programmes de conditionnement physique en ligne permettent au moniteur de vous voir, de vérifier votre formulaire et d’offrir des modifications ou des corrections en fonction de vos performances. Cela signifie que vous pourriez, par inadvertance, effectuer des exercices de manière incorrecte, voire insalubre, sans le savoir. Ceci est particulièrement préoccupant pour les débutants et ceux qui se remettent d'une blessure, car ils sont plus susceptibles de faire des exercices de manière incorrecte..

Comment commencer

Si vous avez décidé de suivre une formation en ligne, voici ce à quoi vous devriez penser dès que vous commencez.

Décidez du type de programme et des commentaires que vous souhaitez. Ceci est l'étape la plus importante. Si vous souhaitez plus d’aide personnalisée et personnalisée, explorez les programmes d’entraînement dirigés par un entraîneur spécifique pendant un certain nombre de semaines ou de mois. Si, toutefois, vous avez besoin de moins de commentaires personnels, des organisations comme Fitness Blender et Nerd Fitness proposent un certain nombre de programmes préemballés que vous pouvez modifier à votre guise. Si vous êtes plus fluide et que vous souhaitez simplement des programmes d'entraînement complets de haute qualité, auxquels vous pouvez accéder et les diffuser, Grokker, Sufferfest ou YogaDownload peuvent être un meilleur choix. Enfin, si vous êtes plus intéressé par les courts clips vidéo et les didacticiels d’exercices, vous ne pouvez pas battre la recherche de YouTube pour son volume de réponses. Assurez-vous simplement de vérifier les identifiants des YouTubers que vous regardez (ou de quiconque que vous suivez, d'ailleurs) - il est possible pour quiconque de télécharger une vidéo et de prétendre être un expert sans formation ni expérience suffisante.
Sélectionnez votre budget. Vous pouvez payer presque n'importe quoi pour n'importe quoi. Alors que de nombreux services de streaming coûtent moins de 20 dollars par mois, des programmes plus personnalisés et des services de formation personnalisés vont coûter plus cher. Décidez de ce que vous êtes à l'aise de dépenser avant de commencer à chercher des options. Comme c'est souvent le cas dans la vie, vous en avez pour votre argent. Si vous espérez des ressources et des soins de qualité supérieure, vous pouvez augmenter votre budget..

Profitez des essais et des programmes gratuits. La plupart des centres de conditionnement physique et des entraîneurs en ligne savent que le meilleur moyen d’attirer de nouveaux clients est de les laisser tester leurs services. En tant que tel, de nombreuses ressources gratuites et à prix réduits sont disponibles. Allez-y et profitez-en.
Poser des questions. Une fois que vous avez restreint votre recherche à quelques programmes clés, n'hésitez pas à interroger chaque entreprise ou formateur sur les avantages, la personnalisation, la motivation et les réactions du programme, ainsi que sur tout ce qui vous intéresse..
Rechercher des avis et des références. Il n'est jamais mauvais de voir ce que les autres personnes disent du programme que vous envisagez. Les expériences des autres peuvent vous donner un bon aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre..
S'inscrire! Allez-y et laissez le caoutchouc prendre la route. Prenez une décision et essayez un programme en ligne. Très peu de programmes nécessitent un engagement à long terme. Vous pouvez donc presque toujours annuler si vous décidez que cela ne vous convient pas..