Le camp d'entraînement physique vous convient-il?

Un camp d'entraînement physique est un type de classe d'exercices en groupe qui combine des exercices traditionnels de gymnastique et de poids corporel avec un entraînement par intervalles et un entraînement en force. Bien qu'il existe une variété de styles de camps d'entraînement physique, la plupart sont conçus de manière à pousser les participants plus fort qu'ils ne le feraient eux-mêmes et à ressembler ainsi à un camp d'entraînement militaire. Le camp d'entraînement physique typique se déroule à l'extérieur, mais parfois, il se déroule dans un gymnase ou un centre de conditionnement physique..

Au cours du cours de quatre à huit semaines, vous vous lèverez probablement tôt pour faire des sprints, effectuer de nombreuses pompes et diverses formes d’entraînement pliométrique et par intervalles avec peu de repos entre les exercices. Ces cours de fitness ont acquis une popularité croissante au fil des ans, principalement parce qu’ils offrent un nouveau moyen d’obtenir une séance d’entraînement peu coûteuse, efficace et stimulante. Ils ne conviennent certainement pas à toutes les personnes qui aiment l'exercice, mais avec le bon instructeur, ces cours de fitness obtiennent des résultats rapides et créent une communauté de soutien et de motivation composée de personnes partageant les mêmes idées.

Un camp d'entraînement de fitness typique

Le camp d'entraînement physique standard offre tout ou la plupart des éléments suivants:

• Un environnement de petit groupe (six à dix personnes).
• Un espace public extérieur ouvert tel qu'un parc.
• Orientation - Votre première session devrait inclure du temps pour compléter les documents, réviser les règles de la classe et les consignes de sécurité et effectuer une évaluation de base de la condition physique si cela n'a pas été fait..
• Échauffement - Chaque séance devrait commencer par un échauffement de 10 minutes..
• Entraînement - L'entraînement de 30 à 40 minutes comprend généralement:
  • des pompes
  • plyométrique
  • Entraînement par intervalles
  • Squats
  • Fentes
  • Squats ou burpees
  • Entraînement de vitesse avec sprints
  • La force de base
  • Compétitions par équipes
  • Exercices partenaires
  • Parcours à obstacles
  • Rafraîchissez-vous et étirez-vous. La session se terminera par des étirements doux et éventuellement des études et des devoirs.
  • Fitness re-test. À la fin du camp d’entraînement physique, vous répétez généralement l’évaluation initiale de la condition physique afin de déterminer vos résultats..

Styles et Variations

L'un des éléments sous-jacents d'un bon cours de conditionnement physique axé sur le camp d'entraînement consiste à créer un esprit de travail d'équipe, de soutien et de cohésion de groupe. Pour ce faire, certains propriétaires de camps d’entraînement physique ont commencé à concentrer leurs cours sur une population donnée ou sur un objectif spécifique. Les types de camps d'entraînement de fitness disponibles sont infinis. Si vous recherchez un cours spécialisé ou si vous avez un objectif de remise en forme spécifique, vous trouverez probablement un camp d'entraînement qui répond à vos besoins. Certains camps d'entraînement spécialisés en conditionnement physique incluent:

• Fitness général
• Camps d'entraînement spécifiques à des sports tels que la préparation de ski, la course, le cyclisme, le football
• Camp d'entraînement pour femmes uniquement
• Camp d'entraînement pour enfants
• Camps d'entraînement pour personnes âgées
• Camps d'entraînement de perte de poids
• Boot camps pour les mariées

Bien que certains instructeurs jouent encore le rôle de sergent instructeur, la plupart des instructeurs de camp d'entraînement physique offrent des encouragements plutôt que de l'intimidation. Beaucoup incorporent des concepts de l'entraînement corps-esprit et incluent des poses de yoga et se terminent par un peu d'entraînement à la méditation ou à la visualisation..

Comment trouver un bon camp d'entraînement physique

La plupart des camps d'entraînement de fitness sont animés par des instructeurs qualifiés et compétents. Mais pour en avoir pour votre argent, voici quelques conseils pour trouver un bon camp d'entraînement.