Revue des gladiateurs de camp

Après avoir regardé Camp Gladiator, un camp d'entraînement en plein air, qui a gagné en popularité pendant des années, j'ai décidé d'essayer le programme et de m'inscrire à une seule session du camp de quatre semaines du programme. Ce fut une expérience révélatrice. C’est ce que vous devez savoir avant de vous inscrire à un camp de gladiateurs dans votre région..

Structure du camp

Les camps sont organisés dans des parcs, des écoles et des parcs de stationnement dans six États différents et dans plus de 1 000 emplacements. C'est une grosse opération et les formateurs en images de synthèse subissent plusieurs essais pour se qualifier pour gérer un camp. Chaque camp dure quatre semaines et les campeurs sont autorisés à assister à autant de séances qu’ils le souhaitent, quel que soit le lieu du camp..

Le cycle de formation est divisé par semaine:

Semaine 1: Endurance: Met l'accent sur les exercices qui aident à déterminer la forme physique de base et à développer des bases, à la fois par des exercices d'endurance cardiovasculaire et musculaire.
Semaine 2: Force et Agilité: Se concentre sur les exercices qui développent l'équilibre, la stabilité et la coordination tout en continuant à développer la force.
Semaine 3: Intervalle: Met l'accent sur des exercices qui augmentent la fréquence cardiaque et la capacité de travail grâce à un entraînement par intervalles de courte durée.
Semaine 4: pic: Met l'accent sur des exercices conçus pour vous faire durer, vite et longtemps.
Semaine 5: Semaine Grasse: Durant la semaine audacieuse, des séances d'entraînement spéciales sont proposées exclusivement aux membres audacieux du programme. Pour tous les autres campeurs, c'est une semaine de congé entre les camps

Les campeurs sont priés d'apporter un tapis, des haltères, une serviette et une bouteille d'eau à chaque séance d'entraînement. Si autre chose est nécessaire, le formateur le fournit.

Communication du camp

La direction a fait un excellent travail en créant une structure claire pour la communication. Les inscriptions se font facilement via leur portail en ligne et les courriers électroniques adressés aux inscrits sont envoyés régulièrement, fournissant ainsi un ensemble efficace d’étapes et de directives pour les campeurs débutants et les anciens..

Camp Gladiator accorde également une grande priorité à leur communauté, en encourageant les campeurs à se joindre à eux et à nouer des amitiés avec les entraîneurs et les autres campeurs. L'organisation organise une session d'information pré-camp pour les nouveaux campeurs et fournit également aux entraîneurs le numéro de téléphone de leur campeur afin qu'ils puissent contacter les campeurs avant le début de la session. Dès le début, j'ai reçu des messages texte réguliers de mon entraîneur me demandant si j'avais des questions, des commentaires ou des préoccupations. Il était une ressource prête et disponible, que j’ai vraiment appréciée.

Séances d'entraînement

Les séances d’entraînement durent une heure et comprennent un bon échauffement, suivi d’un mélange d’intervalles, de force et de cardio. Les dernières minutes de chaque séance d’entraînement incluent des étirements et un groupe de travail pour passer la journée.

Dans l’ensemble, les séances d’entraînement auxquelles j’ai assisté étaient très bien exécutées, mais j’avais quelques inquiétudes concernant mon entraîneur et son emplacement. Voici les avantages et les inconvénients.

Workout Pros:

Échauffement dynamique. Les échauffements dynamiques étaient excellents. En utilisant un mélange de courses, de squats, de planches, de fentes, de vers de pouce et d'autres mouvements du corps entier, les participants réduisent leur risque de blessure pendant l'exercice..
Travail de partenaire amusant. Camp Gladiator a mis au point des activités pour encourager les interactions entre les campeurs de manière amusante et inventive. Par exemple, vous pouvez effectuer un squat avec un partenaire qui intègre un high-five avec votre voisin, ou vous pouvez lancer un sac de sable entre les membres de votre groupe. Chaque séance d'entraînement encourage ce type d'interaction entre les campeurs.
Compétition amicale. Beaucoup d'exercices sont axés sur l'équipe avec une dose supplémentaire de compétition. Chaque personne a pour consigne de travailler à son rythme, mais les équipes accumulent des points en fonction des performances totales. Par exemple, l'entraînement peut nécessiter que chaque individu effectue 15 squats, 30 crunches de bicyclettes et 40 supermans avant de passer à travers une série d'exercices à cônes. Une fois le circuit terminé, le participant prend un bâtonnet de glace avant de recommencer la série. À la fin d'une période prédéterminée (disons cinq minutes), chaque équipe combine les bâtons de popsicle de ses membres pour déterminer l'équipe qui a accumulé le plus.

Un bon mélange d'exercices et d'exercices. L'entraînement d'une heure passe vite car il y a une grande variété d'exercices et d'exercices.

Contre de séance d'entraînement:

Emplacement inconfortable. Le camp auquel j'ai assisté était dans un endroit inconfortable. Il était situé à l'extérieur d'un lycée sous un passage couvert couvert. Le problème n’était pas l’école ni le passage couvert, c’était la pente délicate de la zone où se tenait le camp ainsi que le très rude «espace de terrain» qui l’entourait. Nous avons effectué de nombreux exercices sur le béton incliné, ce qui rendait difficile la réalisation de bases telles que les squats et les pompes, et rendait les exercices de saut potentiellement plus dangereux, en particulier pour les personnes ne connaissant pas bien la forme de saut ou d'atterrissage. Ce qui a été particulièrement déroutant, c’est que l’entraîneur nous a fait rassembler du côté du passage couvert avec la plus grande pente, plutôt que de l’endroit plus plat vers le haut de la colline. En outre, l'espace sur le terrain était extrêmement accidenté: terrain accidenté, terrain mixte (terre, herbe et gravier) et beaucoup de roches et de mottes. J'ai été surpris que l'entraîneur ne nous ait jamais dit de surveiller notre pas pour éviter les blessures, en particulier lors d'exercices de course ou de fentes de marche arrière où nous ne pouvions pas voir facilement où nous allions. Ce que je ne sais pas, c'est si d'autres camps sont organisés dans des espaces similaires. Mon conseil serait de vérifier vous-même le terrain et de prendre vos propres mesures de sécurité..

Exercices semi-confus. La plupart des exercices et des jeux n'étaient pas clairs dès la première explication. Ce n'est pas forcément une rupture, car la plupart des jeux nécessitent un peu de jeu avant qu'ils aient un sens, mais je dirais que si vous n'êtes pas sûr de ce que vous êtes censé faire, demandez des éclaircissements..
Temps mort pour expliquer les nouveaux exercices. Parce que les exercices sont parfois impliqués, avec beaucoup de pièces mobiles, ils peuvent prendre un certain temps à expliquer. Cela réduit le temps d’entraînement et réduit le temps consacré à l’exercice. Je suis sûr que certains campeurs aiment les pauses, mais je préfère travailler. Certes, notre entraîneur nous a généralement suggéré de rester debout et de faire des soulèvements de mollets ou des squats bas pendant qu'il expliquait les choses, mais cela ressemblait plus à un "travail occupé" qu'à la simple routine.
Exercices inappropriés. Bien que les entraîneurs sachent à 100% que chaque campeur doit travailler à son rythme et ne fait que ce qui est à l’aise, certains exercices ne convenaient pas aux débutants et il a fallu attendre bien longtemps pour qu’une modification soit apportée. suggéré. Ces types de modifications doivent être fournies immédiatement afin de préserver la sécurité du camp..

À emporter

La direction de Camp Gladiator a réussi à créer une culture amusante axée sur les entraînements difficiles, la compétition et la camaraderie. Je les félicite pour la croissance qu’ils ont connue et je pense que ce qu’ils font est fantastique. Cela dit, les séances d’entraînement peuvent ne pas convenir à tout le monde et il faut certainement les aborder avec une bonne dose de conscience de soi. Étant donné que chaque camp est géré par un entraîneur qui fonctionne plus ou moins comme sa propre franchise, votre expérience individuelle dépendra probablement des connaissances et des capacités de votre entraîneur. N'ayez pas peur de poser des questions sur l'expérience et la formation. Si vous n'êtes pas sûr que le formateur de votre lieu vous convienne, essayez d'autres lieux ou horaires..

Pour qui est-il: Tous ceux qui recherchent un environnement de travail amusant, en équipe, un peu de compétition et un entraînement dur.

Rappel de clé: Soyez responsable de votre propre prévention des blessures! Surveillez les terrains irréguliers pour éviter les torsions de la cheville et demandez des modifications aux exercices si quelque chose ne va pas. Vous devriez vous pousser pendant l'entraînement, mais vous ne devriez pas vous blesser.