Critique du camp d'entraînement BarreAmped
Les séances d'entraînement à la barre sont omniprésentes et, même si de nombreuses salles de sport de grande envergure n'offrent toujours pas ce cours inspiré du ballet, des studios-boutiques de style barre sont apparus à tous les coins de rue, avec des DVD et des séances d'entraînement en continu qui prolifèrent en ligne.
Le truc avec les entraînements de barre, c'est qu'ils ont l'air d'une simplicité trompeuse, mais sont en fait assez difficiles. Les routines Barre ciblent les muscles d'une manière que la plupart des gens ne connaissent pas, mettant particulièrement l'accent sur la force et la flexibilité - deux domaines de la condition physique qui sont souvent négligés. Et bien qu’il y ait beaucoup à gagner à participer à des séances d’entraînement en barre, ce n’est pas la solution idéale pour tous les problèmes de fitness..
La vérité est que la plupart des entraînements à la barre n'augmenteront pas suffisamment votre fréquence cardiaque pour être qualifiés d'exercice cardiovasculaire. Et bien qu'ils soient parfaits pour l'endurance musculaire, ils ne sont pas conçus pour augmenter de manière significative la force musculaire, surtout si c'est l'un de vos objectifs principaux: l'amplitude de mouvement utilisée pour la plupart des exercices est trop limitée, et le poids soulevé est trop léger pour vous. continuer à voir des gains importants.
Cela ne veut pas dire que l’intégration de séances d’entraînement en barre à votre programme d’entraînement régulier ne vous profite pas. Suivre un cours plusieurs fois par semaine est un excellent moyen d’améliorer l’endurance musculaire, la souplesse et la force de base. Toutefois, vous devriez prévoir de les faire en conjonction avec d’autres types d’exercices pour améliorer votre condition physique. Une autre solution consiste à choisir des entraînements à barres, comme BarreAmped, spécifiquement conçus avec une approche plus complète, dans le but d'améliorer d'autres composantes de la condition physique, telles que l'endurance cardiovasculaire et la force musculaire.
L'expérience DVD BarreAmped
Pour ces raisons, j'étais enthousiaste à l'idée d'essayer le DVD BarreAmped Boot Camp, avec l'espoir que cela augmenterait ma fréquence cardiaque et nécessiterait plus de recrutement musculaire que celui d'une classe de barre typique. La description du DVD n'était pas trop détaillée, mais lorsqu'un entraînement utilise l'expression "camp d'entraînement", je suppose généralement que cela signifie qu'il faudra davantage d'entraînement en force..
Effacer les segments d'entraînement
Comme la plupart des DVD barrés, la classe est divisée en segments: échauffement, entraînement du bras, entraînement de la cuisse, entraînement du fessier, entraînement de base et étirements. Vous pouvez exécuter chaque segment individuellement ou jouer la classe entière dos à dos. Ceci est une fonctionnalité intéressante pour les personnes qui ont peu de temps et ne peuvent se faufiler que dans un segment..
Mouvements isométriques ciblés
Il y a un vif intérêt à "bouger pour changer". Cela signifie essentiellement que de nombreux exercices sont effectués de manière isométrique: vous vous déplacez dans une position déterminée, puis vous vous arrêtez et vous maintenez la position pendant un certain temps. Lorsque les muscles deviennent fatigués, ils commencent à trembler, ce qui rend difficile le maintien de la position. Ces isométriques sont généralement associés à de lents ou de petits changements de position qui "brûlent" davantage les muscles à une amplitude de mouvement donnée..
Exercices de musculation supplémentaires
Ce qui distingue le DVD BarreAmped de la plupart des DVD barrés, c’est que le créateur incorpore des exercices de musculation plus «traditionnels», tels que des séries de fentes et de squats de type circuit avec des coups de pied ultérieurs ou des extensions supplémentaires utilisant une gamme complète de mouvements. Mis à part le travail des groupes musculaires sur toute leur gamme, ces circuits sont conçus pour augmenter la fréquence cardiaque lors de courts travaux cardiovasculaires.
Après avoir terminé l'entraînement complet de 71 minutes (y compris les séances d'échauffement et d'étirement), je me suis senti épuisé. Je suis certain que j'ai réalisé un entraînement cardiovasculaire important en plus des avantages de renforcement de la routine barre..
Workout Pros:
- Entraînement difficile qui augmente le rythme cardiaque et met au défi les principaux groupes musculaires
- Démonstration de haute qualité des exercices par les trois instructeurs
- Bonnes options de modifications pour rendre chaque exercice plus facile ou plus difficile
- Segments faciles à naviguer qui permettent de personnaliser l'entraînement en fonction du temps
Considérations d'entraînement:
- La classe intègre l'équipement, une chaise et des haltères légers, à la routine. Je ne possède pas d'haltères très légers, alors j'ai pris quelques bouteilles d'eau dans mon réfrigérateur pour les utiliser.
- Il y a eu des moments où j'ai questionné la compréhension de la musculature humaine par l'instructeur. Elle disait «devant le bras» ou «derrière la jambe» au lieu de faire référence aux biceps ou aux ischio-jambiers. Je ne pouvais pas dire si elle le faisait pour le bénéfice des pratiquants ou si elle ne connaissait pas le nom des muscles. J'imagine qu'elle le faisait pour le bénéfice des utilisateurs, mais j'aurais préféré utiliser le DVD pour informer son public: "Vous travaillerez à l'avant de votre bras, ou de vos biceps, comme effectuer cet exercice. " Cela peut sembler être une plainte délicate, mais cela ne cessait de me rejeter au fur et à mesure que je suivais.
BarreAmped Boot Camp est disponible en format DVD et streaming sur le site Web BarreAmped. Vous pouvez également consulter le site des studios BarreAmped dans votre région. Il s'agit d'une classe officielle offerte aux États-Unis et dans le monde..
