6 alternatives aux entraînements de course et de cardio traditionnels

Malgré le fait que les tapis de course, les vélos elliptiques et les vélos stationnaires sont fondamentalement ennuyeux, les équipements cardio Est-ce que avoir sa place. Parfois, la météo ne permet pas un entraînement en plein air, et l'entraînement par intervalles de haute intensité, les cours de groupe et les routines de pliométrie ne conviennent pas à tout le monde. Et franchement, il est parfois plus facile de monter à bord d’un appareil et d’y aller, en attendant votre tour, jusqu’à l’expiration des 30 minutes de cardio dont vous avez besoin. Bien sûr, il se peut que ce ne soit pas aussi amusement comme une journée passée à faire du kayak dans un parc national, mais pouvez Sois efficace.

Cela dit, même les entraînements cardio standards peuvent subir un remaniement de temps en temps, raison pour laquelle il est prudent de trouver des alternatives au vélo ou au tapis de course stationnaire standard. Que vous découvriez un nouvel équipement offrant un entraînement inhabituel provoquant la transpiration ou recherchiez un nouvel entraînement conçu autour d'un équipement traditionnel, voici quelques façons dont l'exercice cardio traditionnel devient plus excitant.

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Cours collectifs de fitness sur appareils cardio

Si vous êtes membre d'un gymnase, vous connaissez peut-être les équipements de course de Precor AMT Trainers qui ne sont certainement pas des tapis de course, mais qui ne sont pas tout à fait des elliptiques. Bien que l’AMT soit un excellent équipement, il s’agit d’une machine inhabituelle et son apparence seule peut empêcher les amateurs de sport de s’essayer..

Entrez: Cours AMT Team Fit. Cette classe d'exercices en groupe est dirigée par un entraîneur personnel et se déroule entièrement à l'étage de la salle de cardio. La classe comprend un éventail de techniques d’entraînement, dont l’entraînement par intervalles, la force et la balance. L'objectif est d'aider les participants à tirer le meilleur parti de leur cardio tout en bénéficiant des avantages de motivation et d'éducation de l'exercice en groupe.. 

Et la classe AMT Team Fit n'est pas la seule classe de ce type basée sur le cardio. OrangeTheory propose des cours de fitness en groupe comprenant des tapis de course et des rameurs dans chaque routine, tandis que le club Mile High Run propose des cours de fitness en groupe dispensés entièrement sur un tapis roulant. Renseignez-vous auprès de votre salle de sport ou de votre studio pour savoir s'il existe des cours similaires dans votre région.. 

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Alternatives au vélo de route standard

Vous n'avez pas à vous contenter d'un entraînement en salle ou un vélo de route standard pour travailler votre cœur et vos poumons. Allez-y et montez votre deux-roues, parce que ces autres pièces d'équipement cardio en plein air sont prêtes à prendre la relève. Que vous soyez fan du vélo elliptique, de l’escalier ou du tapis de course, il existe une alternative pratiquement garantie qui vous convient.

• ElliptiGO: Si vous recherchez un vélo elliptique d'extérieur qui vous permette d'imiter de près la forme de votre course, l'ElliptiGO est une excellente option. Les inventeurs ont initialement développé la machine pour permettre aux coureurs aguerris de continuer à s'entraîner à l'extérieur tout en luttant contre les blessures; Cependant, ils ont rapidement découvert que c'était aussi un excellent outil pour les coureurs de longue distance pour profiter d'une formation à faible impact.
• StreetStrider: Le StreetStrider occupe une place plus importante que les autres éléments de cette liste, et vient probablement en deuxième place pour le prix "loufoque", mais il possède certaines fonctionnalités intéressantes qui ne peuvent être ignorées. Premièrement, contrairement à ElliptiGO ou Stridecore, le StreetStrider est doté d’un guidon push-pull qui engage le haut du corps. Cela en fait un excellent entraînement complet du corps qui imite le plus fidèlement les entraîneurs elliptiques basés sur une salle de sport qui possèdent des bras mobiles. Deuxièmement, le StreetStrider est doté d’un ensemble d’accessoires intérieur optionnel qui permet de configurer le StreetStrider à l’intérieur comme une machine elliptique intérieure. Ce type de flexibilité est parfait pour les personnes qui souhaitent maintenir leur entraînement à la maison par mauvais temps.
• Stridecore: Tout comme le StreetStrider et l’ElliptiGO, le Stridecore est essentiellement un appareil elliptique de plein air. Contrairement aux StreetStrider et ElliptiGO, le Stridecore ressemble beaucoup plus à un vélo traditionnel, ce qui le rend un peu plus convivial pour la rue si vous ne voulez pas vous démarquer. En outre, le Stridecore est doté de la technologie «Bio-Trans» qui permet à l’utilisateur d’ajuster sa longueur de foulée de 0 "à 24". Ceci est particulièrement utile si vous souhaitez ajuster la mise au point de votre entraînement ou si plusieurs utilisateurs de hauteurs différentes utiliseront Stridecore..
• GlideCycle: Au sommet de la liste des "imbéciles", le GlideCycle se démarque certainement, et pas seulement en raison de son apparence étrange. Contrairement aux autres appareils elliptiques d'extérieur de cette liste, où les utilisateurs posent leurs pieds sur des pédales et suivent une piste elliptique prédéterminée à chaque foulée, le GlideCycle utilise la «course à pied non pondérée». En d’autres termes, l’utilisateur est assis sur un siège suspendu entre deux roues, puis court littéralement, alimentant le GlideCycle à chaque frappe du pied, mais sans l’impact de la course traditionnelle. L'avantage est une longueur de foulée tout à fait naturelle et la possibilité de faire l'expérience d'une foulée qui change à mesure que le terrain change. L'inconvénient est que le GlideCycle est carrément fou à la recherche, de sorte que vous pourriez être trop gêné pour l'utiliser réellement à l'extérieur.

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Un entraînement en cours sans impact

Si vous êtes un passionné de la course, en particulier si vous courez pour des demi-marathons, des marathons ou des ultramarathons, vous savez que le martèlement de la chaussée (ou du tapis de course) peut influer sur vos articulations. Octane Zero Runner est la première machine en fonctionnement qui permet un mouvement complètement naturel sans l’impact d’une plate-forme de tapis roulant. Et non, ce n'est pas juste un autre vélo elliptique, sa structure unique "en joint" vous permet de maintenir une foulée de course complètement naturelle, qui n'est pas limitée par une piste ou des ellipses prédéterminées.. 

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Une nouvelle torsion sur la corde à sauter

En tant qu’équipement cardio le moins cher de cette liste, le système de corde à sauter CrossRope est également l’un des outils les plus efficaces pour une adaptation au cardio. Contrairement à la corde à sauter standard, la CrossRope est dotée de cordes lestées interchangeables qui vous permettent d'augmenter ou de diminuer la difficulté de votre entraînement au fur et à mesure de vos progrès.. 

Et si vous n'êtes pas prêt pour planifier et exécuter votre propre entraînement de saut à la corde, pas de problème. Equinox fitness propose un cours de fitness en groupe, appelé The Cut. Trouvez un club près de chez vous et préparez-vous à transpirer. 

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S'entraîner latéralement sur une planche de glisse

Presque tous les entraînements cardio impliquent un mouvement avant-arrière qui se déroule dans le plan sagittal. Pensez-y. Lorsque vous courez, faites du vélo, nagez ou ramez, la plupart de vos mouvements répétitifs impliquent de balancer vos bras ou vos jambes vers l'avant et l'arrière sans trop d'action latérale ou latérale. Trop de ce mouvement répétitif sans travail pour contrecarrer ou renforcer les groupes musculaires secondaires responsables des mouvements latéraux, comme vos abducteurs et hanches de la hanche, peut éventuellement conduire à des déséquilibres musculaires et à des blessures dues à une surutilisation.

Le slideboard est une pièce d’équipement qui se concentre sur un mouvement latéral. Vous pouvez sauter sur cet équipement de fitness à la maison relativement peu coûteux et pratiquer le «patinage» d'un côté à l'autre, entraînez votre corps de façon à ce que vous fassiez de l'exercice en arrière, presque tous les jours.. 

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Cyclisme en groupe, à la maison

Si vous êtes un fan inconditionnel du cyclisme, mais que vous avez du mal à aller en studio, le vélo Peloton est peut-être exactement ce que vous attendiez. Alors que le vélo lui-même ne dépasse pas de nombreuses limites, sa technologie le fait. Vous pouvez utiliser le vélo Peloton pour vous connecter à des cours de cyclisme en direct ou à la demande, tout en profitant de votre séance d'entraînement chez vous..