Des moyens naturels pour prévenir les coups de chaleur

Considéré comme une urgence médicale, le coup de chaleur résulte d'une exposition excessive au soleil. Cette maladie survient lorsque la température de votre corps atteint 104 degrés Fahrenheit ou plus et peut entraîner une défaillance des organes, des lésions cérébrales et même la mort..

Quelles sont les causes du coup de chaleur?

En cas de coup de chaleur, le corps ne peut pas produire suffisamment de sueur pour maintenir sa température sous contrôle. Généralement provoqué par une activité physique vigoureuse et des températures environnementales élevées, le coup de chaleur survient très rapidement et nécessite un suivi médical immédiat.

Signes et symptômes

En plus de l’arrêt de la transpiration et d’une température corporelle supérieure à 104 ° F, voici les principaux symptômes du coup de chaleur:

• Respiration rapide et superficielle ou hyperventilation
• Fréquence cardiaque et pouls rapides (environ 130 battements par minute)
• Crampes ou sensations de tendresse dans les muscles
• Hallucinations, difficulté à parler ou à comprendre ce que les autres disent, ou perte de conscience

Que faire si vous avez un coup de chaleur

Si vous présentez des signes de coup de chaleur, il est essentiel de demander immédiatement un traitement médical. Pendant que vous attendez un traitement, restez dans un environnement frais (à l’ombre ou dans une pièce climatisée, par exemple), laissez-vous refroidir en vous couvrant avec des draps humides ou en aspergeant votre corps d’eau froide (de préférence en vous reposant devant un ventilateur) et buvez beaucoup d'eau.
Étant donné que le coup de chaleur est partiellement causé par un manque de sel, il peut également être utile de le réhydrater avec des boissons pour sportifs contenant du sel..

Comment le prévenir

Éviter les activités intenses par temps chaud est l’un des meilleurs moyens de prévenir les coups de chaleur. Si vous décidez de vous engager dans une activité intense lorsque la température est élevée, essayez de prendre des pauses fréquentes et buvez beaucoup de liquides..
Faire le plein de fruits et de légumes par temps chaud peut également aider à prévenir les coups de chaleur, car les plantes fournissent un équilibre bénéfique en eau et en sel. Vous devez également éviter l'alcool et la caféine, deux facteurs connus pour favoriser la déshydratation..

Plus de moyens pour vaincre la chaleur

Bien qu'elles ne vous protègent pas des coups de chaleur, certaines huiles essentielles peuvent vous aider à vous sentir au frais pendant les chaudes journées d'été. Essayez de mélanger une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée, cinq gouttes d'huile essentielle de lavande et une tasse d'eau distillée. Rangez le mélange dans un vaporisateur dans votre réfrigérateur et vaporisez-le sur vos bras et vos jambes chaque fois que vous avez besoin d'un temps de récupération rapide. L'huile de menthe poivrée contient du menthol, un composé qui induit une sensation de refroidissement en activant certains récepteurs de la peau..