Différences entre le deuil normal et compliqué

Alors que le chagrin est une réponse parfaitement naturelle et normale à des événements douloureux, certaines personnes ont du mal à avancer et reprennent une vie normale malgré le temps qui passe. Cet article explique les différences entre le deuil normal et compliqué suivant le décès d'un être cher, les symptômes ou caractéristiques habituels de chacun et comment traiter un deuil compliqué..

Qu'est-ce que le chagrin?

Le chagrin est la réponse puissante, multiforme et souvent incontrôlable que l'homme éprouve à la suite d'un événement douloureux ou traumatisant. Bien qu’ils soient généralement associés au décès d’un être cher, à une mortinaissance ou à une fausse couche, de nombreux autres événements peuvent également provoquer un deuil à des degrés divers, tels que:

Perdre un emploi
Un changement significatif de style de vie ou de situation financière
Mettre fin à une amitié, une relation amoureuse ou un mariage
Maladie grave ou maladie, personnelle ou affectant quelqu'un que vous aimez
Perdre sa mobilité physique ou son indépendance
Un vol ou un cambriolage qui viole votre sentiment de sécurité / sûreté
Un accident d'automobile ou un autre événement significatif de "mort imminente"

Il est important de comprendre que le chagrin n'est pas une seule émotion; c'est une expérience ou un état d'être qui se manifeste physiquement, émotionnellement, mentalement et / ou spirituellement à la suite d'un événement douloureux ou traumatique. En outre, comme nos empreintes digitales, chacun de nous est unique et la façon dont nous vivons le deuil et la durée de notre deuil peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, même après des situations de perte similaires, telles que le décès d'un parent, d'un conjoint ou d'un partenaire. enfant, animal de compagnie, etc..
Cela dit, même si tout le monde est chagriné, il existe une différence entre un chagrin normal, simple ou simple et un deuil anormal, compliqué ou exagéré..

Quel est le chagrin normal?

Le deuil est la manière parfaitement naturelle, nécessaire et normale de réagir à un événement douloureux ou traumatisant. Alors que tout le monde éprouve du chagrin à sa manière, la plupart des survivants présentent généralement certaines / toutes les caractéristiques suivantes temporairement lorsqu’ils réagissent à une perte quelques jours, semaines ou mois après le décès d’un être cher:

Larmes, pleurs ou sanglots
Changements dans les habitudes de sommeil, tels que difficulté à s'endormir ou sommeil insuffisant / excessif
Un manque général d'énergie
Se sentir léthargique ou apathique face aux tâches nécessaires de la journée ou à la vie en général
Modifications de l'appétit, telles que ne pas avoir envie de manger ou trop consommer, particulièrement la malbouffe
Se retirer des interactions et relations sociales normales / habituelles
Difficulté à se concentrer ou à se concentrer sur une tâche, que ce soit au travail, personnellement, dans un passe-temps, etc..
Remettre en question les croyances spirituelles ou religieuses, les choix de travail / carrière ou les objectifs de vie
Sentiments de colère, de culpabilité, de solitude, de dépression, de vide, de tristesse, etc. encore expérimentant occasionnellement des moments de joie / bonheur

Comme indiqué ci-dessus, chacun souffre d'une perte due à la mort de manière unique, et il n'y a pas de calendrier pour le deuil. Cependant, la plupart des plaignants éprouvent certaines / toutes ces réactions plus profondément dans les jours / semaines immédiats suivant une perte, mais reviennent progressivement à une "nouvelle normalité" dans les semaines / mois qui suivent. Vous n'oublierez pas complètement votre être cher comme s'il n'avait jamais existé, mais avec le temps, vous apprendrez à faire face à son absence et à la cicatrice que vous avez sur le cœur et l'âme..

Quel est le chagrin compliqué?

Comme indiqué ci-dessus, le chagrin "normal" provoqué par le décès d'un être cher affecte généralement les personnes en deuil de manière temporaire, et la majorité des survivants sentent progressivement que les caractéristiques du deuil disparaissent avec le temps et peuvent reprendre leur routine et leurs activités naturelles. Certaines personnes peuvent toutefois vivre un deuil compliqué dans lequel les réactions habituelles à la mort d'un être cher ne s'estompent pas avec le temps et peuvent l'empêcher ou l'empêcher de mener une vie normale..
Le deuil compliqué pourrait être désigné par d'autres termes, tels que:

chagrin anormal
chagrin chronique
trouble de deuil compliqué
chagrin exagéré
chagrin pathologique
trouble persistant de deuil complexe

Indépendamment de la terminologie, les caractéristiques du deuil compliqué peuvent inclure (en plus des symptômes mentionnés ci-dessus):

Colère, irritation ou épisodes de rage
Une incapacité à se concentrer sur autre chose que la mort d'un être cher
Se concentrer intensément sur les rappels du défunt ou un évitement excessif de tels rappels
Intenses sentiments de tristesse, douleur, détachement, chagrin, désespoir, vide, manque d'estime de soi, amertume ou désir de la présence du défunt
Problèmes d'acceptation de la réalité de la mort
Comportement autodestructeur, tel que l'abus d'alcool ou de drogue
Pensées ou actions suicidaires (Si vous avez des idées suicidaires, appelez la Ligne nationale de prévention du suicide au 800-273-8255 pour parler à un conseiller professionnel.!)

Comme mentionné précédemment, la réponse au chagrin de chaque personne est unique et il n'y a pas de durée spécifique qui définit le moment où un chagrin normal devient un chagrin compliqué. Certains imposent un seuil d’environ six mois après le décès, mais il est tout à fait normal que les plaignants retrouvent la première année suivant une perte importante, les survivants ayant vécu des vacances, des anniversaires, des anniversaires et d’autres dates / événements annuels significatifs pour la première fois sans leurs proches.
Si vous présentez certaines des caractéristiques du chagrin compliqué décrit ci-dessus, que vous vous sentez toujours "pris au piège" dans votre chagrin et / ou que votre réaction au chagrin reste la même ou s'est intensifiée malgré le passage de plusieurs mois ou plus, vous pouvez alors envisager de chercher de l'aide auprès d'un professionnel de la santé mentale.
Vous devriez également envisager de vous joindre à un groupe de soutien pour personnes en deuil de votre région, en particulier s'il en existe un pour les personnes ayant subi un type de perte similaire (un conjoint, un partenaire, un enfant, etc.) Le deuil provoque généralement un sentiment d'isolement tout en discutant de votre situation avec d'autres. le deuil d'un décès peut vous aider à acquérir une perspective différente sur votre réponse spécifique.

Facteurs qui pourraient / pourraient ne pas contribuer au deuil compliqué

Enfin, en fonction des circonstances entourant le décès et / ou des personnalités / relations uniques des personnes impliquées, certains problèmes peuvent survenir, qui pourraient ou non contribuer à un deuil compliqué ou à vous amener à vous demander si vous vivez un deuil compliqué.
Chagrin retardé implique le report d'une réponse normale de chagrin à un moment ultérieur, intentionnel ou inconsciemment. Dans certains cas, une personne peut avoir besoin d'être "forte" extérieurement afin d'aider un autre être cher à faire face à un décès, que ce soit pendant le processus d'organisation des funérailles, sa signification ou son enterrement, ou dans les semaines / mois qui suivent. Dans d'autres cas, une personne peut ne pas commencer son deuil juste après un décès parce qu'elle a déjà trop de stress, qu'elle a besoin de plus de temps pour traiter la réalité de la perte, qu'elle ne peut pas faire son deuil avant d'avoir rencontré un «déclencheur de deuil», etc..
Chagrin sans droit de vote Cela peut se produire lorsqu'une personne en deuil sent qu'elle ne peut pas reconnaître ouvertement une perte en raison de pressions réelles ou imaginaires exercées par sa famille / ses amis, ses convictions culturelles ou religieuses ou la société en général. Les causes peuvent inclure, par exemple, un décès lié au VIH / SIDA, une fausse couche ou une mortinaissance, ou le décès d'un partenaire ou d'un conjoint de même sexe. Dans ces cas, la personne peut retarder sa réaction de deuil ou ressentir le besoin de faire son deuil seul / en privé.
Chagrin traumatique peut survenir lorsqu'un décès survient de manière violente, inattendue ou entraîne la mort d'une personne décédée "avant son heure", comme un bébé, un enfant, un meurtrier ou un accidenté, une personne atteinte d'une maladie en phase terminale, etc. ou chagrin traumatique peut conduire à des réactions exagérées et même au syndrome de stress post-traumatique.
Encore une fois, il est important de souligner que quiconque éprouve un deuil retardé, sans droit de vote ou traumatique ne fera pas nécessairement aussi face à un deuil compliqué. Dans de nombreux cas, les plaignants traiteront toujours leur réponse de deuil normalement en dépit de ces circonstances et sans suivre les «étapes» particulières du deuil. Mais en cas de doute, vous devriez envisager de faire appel à un professionnel de la santé mentale..
Edité et mis à jour par Chris Raymond.