Comprendre le cycle de binge-purge en boulimie
Le cycle d'hyperphagie est un cycle de comportements, de pensées et d'émotions vécus par de nombreuses personnes souffrant du trouble de l'alimentation, la boulimie mentale. Une partie de ce cycle peut également être vécue par les personnes souffrant de frénésie alimentaire.
Le cycle ressemble à ceci: diet-binge-purge-repeat.
Il se répète généralement encore et encore, et si vous souffrez de boulimie mentale, vous pouvez avoir l’impression que c’est impossible. Mais comprendre ce type de comportement est l’un des meilleurs moyens de comprendre comment l’arrêter et commencer le chemin du rétablissement..
Événements déclencheurs pour le cycle de purge ponctuelle
Il est important de reconnaître que le modèle ci-dessus, dérivé de la thérapie cognitivo-comportementale, montre comment le cycle de la consommation excessive est maintenu. Cela n'indique pas comment le trouble alimentaire s'est développé pour la première fois.
Chaque cycle excessif a un événement ou une série d'événements qui déclenchent le cycle. Ces déclencheurs ne doivent pas nécessairement être à l'origine du trouble de l'alimentation - dans de nombreux cas, les événements déclencheurs ou les émotions sont différents à chaque fois. Mais ces déclencheurs commencent un nouveau cycle de boulimie et de purge.
Beaucoup de crises de boulimie découlent de physiologiques ou de privations. Les personnes qui suivent un régime ou restreignent leur alimentation, même de manière subtile, se préparent à la frénésie alimentaire. La nourriture est un besoin fondamental et quand un besoin fondamental n'est pas satisfait, il est normal de consommer une quantité supérieure à la normale lorsque le besoin est satisfait plus tard.
De nombreuses personnes identifient des émotions spécifiques comme des déclencheurs de crises de frénésie, telles que la tristesse, la solitude, la culpabilité, ou des sentiments d'impuissance ou de désespoir. Ces émotions, qui sont si souvent difficiles à gérer, peuvent être ressenties tout au long de la journée. Elles peuvent être causées par un événement spécifique ou une série d'événements, tels qu'une dispute avec un être cher, une critique au travail ou une autocritique. Les gens ont tendance à être plus vulnérables à une alimentation émotionnelle lorsqu'ils ont restreint leur alimentation.
Indépendamment de l'émotion ou de l'événement, identifier ses propres déclencheurs est un moyen de reconnaître les "drapeaux rouges" qui signifient que vous devez faire quelque chose de différent..
Épisode de consommation excessive
L'hyperphagie boulimique est définie comme le fait de manger plus dans un même environnement que la plupart des gens. Bien que cette définition soit très subjective, les crises de frénésie sont beaucoup plus grandes qu'un repas normal et peuvent souvent contenir plusieurs milliers de calories.
Beaucoup de gens décrivent des crises de frénésie en termes de se sentir «incontrôlable» ou de ne pas savoir à quel point ils mangent. Certaines personnes décrivent l'expérience comme étant "zonée" en mangeant - elles regardent ensuite en bas pour trouver des boîtes / contenants vides.
La frénésie alimentaire est l'un des principaux comportements du cycle frénésie-épuration. Cela peut commencer innocemment avec le fait de manger une petite portion d'un aliment généralement considéré comme «interdit». Après avoir mangé cette portion, de nombreuses personnes se sentent coupables et décident de «manger le reste» comme elles l'ont déjà fait terminez le reste de la nourriture interdite pour qu'il ne soit plus possible de les tenter demain. Alternativement, une frénésie peut commencer par manger des aliments réconfortants pour apaiser les émotions négatives liées à un événement bouleversant, puis continuer dans une frénésie complète. Cela peut aussi être la façon dont votre corps se nourrit quand vous n'avez pas mangé suffisamment de nourriture.
Résultats physiques et émotionnels du cycle
Après une consommation excessive, la plupart des gens se sentent mal à l'aise, voire douloureusement rassasiés. Ce sentiment va au-delà de la plénitude que vous ressentez après, par exemple, un repas de vacances important en famille ou entre amis. C'est simplement le résultat de manger tellement.
Ces douleurs physiques s'accompagnent de douleurs émotionnelles, pouvant inclure des sentiments d'embarras, de honte, de culpabilité, de dégoût et / ou d'autocritique. Ces émotions mènent généralement à la purge du cycle.
L'épisode de purge suit souvent rapidement
Pour de nombreuses personnes atteintes, le délai entre le binging et la purge est très court. La purge devient un moyen de se soulager des sentiments négatifs (physiques et émotionnels) de la frénésie.
La plupart des gens pensent que la purge est un vomissement auto-provoqué, mais elle peut également inclure l'utilisation de laxatifs et / ou de diurétiques. Parfois, les gens utilisent d'autres comportements, tels que l'exercice, pour compenser les calories supplémentaires consommées dans une frénésie.
Certaines personnes auront un épisode de boulimie et de purge, puis entreront dans une période de calme. D'autres peuvent se gaver et se purger plusieurs fois avant de s'arrêter.
Période calme avant le redémarrage du cycle
Après un épisode de frénésie et de purge, il peut y avoir une période de calme.
À ce stade, une personne peut décider de ne plus jamais se gaver ou purger. Il peut même décider de commencer à limiter sa consommation de nourriture. Malheureusement, la recherche montre que cela conduira simplement à une nouvelle consommation excessive.
Il y a aussi des gens qui reconnaissent qu'ils vont probablement se gaver et se purger à nouveau. Ils se sentent désespérés pour arrêter le cycle.
Un mot de Verywell
Si vous ressentez des crises de boulimie et de purge, la première chose à faire est de savoir que la récupération est possible. Vous pourrez peut-être appliquer certaines stratégies vous-même. Tenez des registres d'aliments pour comprendre vos propres habitudes. Apprenez quelques stratégies pour briser le cycle. Enfin, demandez l'aide d'un professionnel qualifié.
