Comment le yoga peut bénéficier aux patients souffrant de troubles de l'alimentation

Alors que le yoga est devenu courant en Occident, ses bienfaits potentiels pour la santé sont de plus en plus reconnus. Le yoga est clairement plus qu'un divertissement à la mode, mais présente-t-il des avantages spécifiques pour les patients souffrant de troubles de l'alimentation?

Avantages généraux du yoga

Selon la Yoga Alliance, «le yoga a été développé il y a jusqu'à 5 000 ans en Inde en tant que système complet de bien-être à tous les niveaux: physique, mental, émotionnel et spirituel.» Bien qu'il existe une grande variété d'approches pour sa pratique , toutes les approches du yoga visent à améliorer la santé. La pratique du yoga associe le plus souvent des étirements et des postures physiques à une respiration profonde, à la pleine conscience et à la méditation..

Le yoga peut aider à améliorer la condition physique, la force, l’équilibre et la flexibilité. Il a été prouvé que ce médicament atténuait la douleur et facilitait l'adaptation aux problèmes de santé tels que le diabète, l'asthme, la sclérose en plaques et le cancer, ainsi que les symptômes qui en découlent. Il peut également améliorer le sommeil et aider à réduire l'anxiété et la dépression. De plus, pratiquer le yoga en studio offre la possibilité de se connecter avec les autres et crée un sentiment d’appartenance..

Bien que les mécanismes par lesquels le yoga crée ces avantages ne soient pas entièrement compris, les recherches montrent que le yoga augmente les niveaux du neurotransmetteur cérébral gamma-aminobutyrique (GABA), ce qui peut aider à lutter contre l'anxiété et la dépression..

Il semble également que la méditation en pleine conscience, composante commune du yoga, soit associée à des modifications du volume de certaines régions du cerveau censées jouer un rôle dans la régulation de la réponse émotionnelle. Des études sur le cerveau ont observé ces modifications cérébrales chez les méditants qui méditent pendant aussi peu que 30 minutes par jour pendant huit semaines..

Raisons pour lesquelles le yoga pourrait être utile pour les troubles de l'alimentation

Les centres de traitement des troubles de l'alimentation en résidence ont de plus en plus ajouté des traitements d'appoint tels que le yoga à leurs offres. De nombreux patients et professionnels du traitement ont noté les bienfaits du yoga, mais à l’heure actuelle, il n’existe que de nombreuses études officielles:

Dans une étude, les adolescents en traitement de trouble de l'alimentation en consultation externe qui participaient au yoga ont présenté une diminution plus importante des symptômes de trouble de l'alimentation.
Une autre étude a montré que le yoga, associé à une alimentation consciente, réduisait la frénésie alimentaire chez les femmes adultes ambulatoires souffrant de frénésie alimentaire.
Une étude pilote a montré que les adolescentes qui participaient au yoga, en plus du traitement standard multidisciplinaire pour les troubles de l'alimentation des patients externes, présentaient une diminution de l'anxiété, de la dépression et des troubles de l'image corporelle..
Une étude auprès d'adultes a montré que ceux qui pratiquaient le yoga avaient une plus grande satisfaction du corps et que les praticiens du yoga ayant une faible satisfaction de leur corps présentaient des augmentations plus importantes.
Une étude chez des adultes atteints de boulimie nerveuse a montré une réduction de la psychopathologie des troubles de l'alimentation après un traitement de groupe par le yoga après le test et après 6 mois de suivi..

Il y a des raisons de croire que le yoga pourrait être utile aux patients souffrant de troubles de l'alimentation. Les patients souffrant de troubles de l'alimentation ont généralement une image corporelle négative et déformée. Le yoga encourage l'acceptation de soi et la paix. Cela aide les pratiquants à faire l'expérience de leur corps d'une manière différente. Plutôt que de se concentrer sur leur apparence extérieure, le yoga aide les praticiens à faire l'expérience de leur corps de manière interne, consciente et sans jugement. En effet, des recherches ont montré que le yoga était associé à une réduction de l'insatisfaction corporelle et de la tendance à la minceur. En tant que tel, il peut aider à améliorer l'image corporelle.

Le yoga intègre les pratiques de relaxation, de pleine conscience et de stratégies de respiration. Ces pratiques sont toutes des traitements empiriquement soutenus de l’anxiété, composante commune des troubles de l’alimentation..

La psychologue Robin Boudette, partisane du yoga pour le traitement des troubles de l'alimentation, fournit cette description qualitative des avantages:

Le yoga permet également aux patients de faire l'expérience de leur corps d'une nouvelle manière. Vivant dans une société qui valorise votre apparence au-delà de ce que vous ressentez, les patients souffrant de troubles de l'alimentation considèrent souvent le corps comme un ornement. ils souffrent d'une déconnexion du corps, des sentiments, de l'appétit et de l'expérience intérieure… De nombreux patients deviennent beaucoup plus conscients du corps, de la façon dont il se sent, plutôt que de son apparence - ce qui ouvre la fenêtre sur une nouvelle expérience du corps tapis de yoga.

Comment débuter avec le yoga

L'un des avantages du yoga est qu'il est largement disponible et abordable. Cependant, il devrait être utilisé en complément d'autres traitements plus traditionnels et non en tant que traitement isolé pour un trouble de l'alimentation.

Sachez que le yoga peut ne pas être conseillé à tous les patients souffrant de troubles de l'alimentation. Le surmenage physique est un symptôme courant des troubles de l'alimentation et les personnes atteintes de troubles de l'alimentation peuvent aborder le yoga d'une manière obsolète et malsaine. Tout exercice entrepris pendant la récupération ne doit être fait qu'avec modération et avec la permission de votre équipe de traitement. Pour beaucoup, mais surtout pour ceux qui souffrent de troubles de l'alimentation restrictifs, il peut être dangereux de faire de l'exercice au tout début de la période de récupération. Enfin, l'intensité du yoga chaud ou Bikram pourrait être dangereuse et ne pas offrir les mêmes avantages en matière de conscience que le yoga traditionnel..

Si le yoga vous convient, il est important de trouver un professeur de yoga et un studio qui acceptent une grande variété de formes et de tailles de corps. Si vous êtes en convalescence après un trouble de l'alimentation, évitez les enseignants et les studios qui encouragent activement l'utilisation de régimes de purification, de jeûne ou restrictifs. Bien que ces pratiques soient parfois associées au style de vie du yoga, elles ne font généralement pas partie du yoga et sont incompatibles avec la guérison des troubles de l'alimentation..

Pris doucement et avec prudence, le yoga peut aider à faciliter la récupération et à amener une plus grande conscience de soi et une plus grande acceptation de soi. La relaxation et la pleine conscience qui peuvent être tirées de la pratique du yoga peuvent également être des outils de récupération utiles. Vous trouverez ici une bonne introduction à quelques poses de base..