Comment trop manger peut être une dépendance

Trop manger est un problème commun. Cela peut entraîner de nombreux problèmes allant des brûlures d'estomac à court terme à l'obésité à long terme. Il a également été associé à de nombreux symptômes gastro-intestinaux, notamment des douleurs abdominales, en particulier dans le tractus gastro-intestinal supérieur, des ballonnements et des diarrhées. Manger trop une fois ne causera pas d'obésité, mais peut causer de l'inconfort, de la douleur et une perturbation du sommeil.

Bien que l'on puisse s'attendre à ce que ces symptômes découragent les gens de trop manger, malheureusement, le corps s'adapte à la suralimentation en libérant de la dopamine - un produit chimique naturel du plaisir - lorsque nous en mangeons trop, nous incitant à en manger encore plus. Ainsi, même si trop manger cause de la douleur et de l'inconfort, nous pouvons nous sentir obligés de continuer à trop manger. C'est une partie importante du développement de la dépendance alimentaire. Donc, sur une longue période de temps, manger avec excès de façon régulière, sans exercice adéquat peut mener à l'obésité.

Et pour rendre la situation encore plus compliquée, il n’ya pas un seul type de trop manger. Cela peut se produire en raison de ce que vous ressentez, avec qui vous êtes et de nombreux autres facteurs. Voici dix des types de surconsommation les plus fréquemment cités qui peuvent conduire à la douleur et à l'obésité, car ils peuvent contribuer au développement de la dépendance alimentaire. Voici dix des manières les plus fréquemment citées que la suralimentation peut devenir un problème.

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Frénésie alimentaire

Caroline von Tuempling / Getty Images

Les crises de boulimie impliquent de consommer une grande quantité de nourriture dans un court laps de temps. Par définition, les crises de frénésie vous obligent à manger plus de nourriture que les gens en mangent normalement, et plus de nourriture dont vous avez besoin.

L'hyperphagie boulimique peut se produire une seule fois ou devenir une façon habituelle de manger, entraînant des problèmes. Bien que la frénésie alimentaire ne constitue pas en soi un trouble de la dépendance alimentaire ou de l'alimentation, la frénésie alimentaire est un symptôme du trouble de la frénésie alimentaire et du trouble de l'alimentation, la boulimie nerveuse..

2

Trop manger de portions de repas super-taille

Les portions de repas de grandes dimensions sont très grandes, de sorte que la portion de nourriture que vous achetez est bien plus grosse qu'une portion de repas normale. Les portions de repas de taille supérieure sont fortement commercialisées, en particulier dans la culture nord-américaine. Cela peut facilement conduire à consommer des quantités de nourriture beaucoup plus importantes que nécessaire et, si elles sont consommées régulièrement, peut conduire à l'obésité et à une mauvaise nutrition..

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Manger émotionnel

Communément citée dans des émissions telles que Oprah, l'alimentation affective est souvent évoquée comme une façon dont les femmes, en particulier, mangent lorsqu'elles se sentent contrariées ou malheureuses..

Les clichés de la jeune fille mangeant une pinte de crème glacée après une mauvaise rupture ou des femmes d'âge moyen se gaver de glucides quand elle est atteinte du syndrome prémenstruel sont des exemples de stéréotypes de "manger émotionnellement".

Malheureusement, ces stéréotypes peuvent conduire au comportement même qu'ils décrivent chez les personnes qui les concernent. De plus, les hommes font également l'expérience d'une alimentation émotionnelle.

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Stress Manger

Le stress alimentaire, bien que étroitement lié au fait de manger émotionnellement, est plus fortement motivé par l’anxiété que par la dépression et peut être un moyen d’alimenter le surmenage lorsque le temps n’est pas suffisant pour des pauses ou des repas adéquats.

5

Dépendance au sucre

Les aliments sucrés et sucrés sont particulièrement addictifs pour beaucoup de gens. Certains mangeurs excessifs se gavent de confiseries ou d’autres aliments sucrés, le chocolat ayant un attrait particulier. Les parents doivent veiller à ce que leurs enfants ne développent pas de dépendance au sucre, car la consommation quotidienne de sucreries dans l'enfance est liée à des difficultés émotionnelles à l'âge adulte, ainsi qu'à l'obésité et à la carie dentaire..

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Snacking compulsif

Bien que manger deux à trois collations par jour entre les repas soit souvent considéré comme sain, les collations constantes, en particulier les collations malsaines, peuvent entraîner une suralimentation, que ces collations soient à la place ou en plus des repas réguliers. Beaucoup de personnes qui manquent de nourriture tombent dans le piège de la planification minutieuse de trois repas santé par jour, mais n'incluent pas les collations dans leur nombre de calories, ce qui entraîne une surconsommation par inadvertance.

7

Fast food

Les personnes qui dépendent de la restauration rapide mangent souvent trop. La restauration rapide est conçue pour stimuler les excès alimentaires, généralement en utilisant une combinaison de sucre, de sel et de graisse, ce qui, selon les recherches, crée une dépendance. Bien que les ingrédients de la restauration rapide puissent être de mauvaise qualité et peu appétissants, les ingrédients provoquant une dépendance assurent un énorme renouvellement des aliments riches en calories, ce qui peut conduire à l'obésité et à une mauvaise nutrition..

8

Confort Manger

Bien que le réconfort puisse être sain avec modération, les personnes qui mangent afin de gérer des émotions pénibles peuvent trop manger, et, de la même manière que les mangeurs stressés et émotifs, les réconfortants peuvent tomber dans le piège de la dépendance alimentaire comme principale stratégie d'adaptation.

9

Alimentation sociale

L'alimentation sociale est une pratique largement acceptée et, avec modération, peut être une activité saine. Cependant, les personnes qui sont constamment sous pression pour manger socialement, telles que celles qui boivent et boivent régulièrement d'autres personnes ou se réunissent autour d'un repas d'affaires, peuvent être enclines à trop manger, en particulier lorsque l'on s'attend à de grandes portions et à des aliments riches en calories..

dix

L'ennui manger

Manger l'ennui est une approche insensée de la nourriture, dans laquelle le manque de stimulation dans d'autres domaines de la vie conduit à manger, juste pour ressentir quelque chose. Les consommateurs d'ennui peuvent être sujets à la frénésie alimentaire, à des portions très grandes, au grignotage compulsif, à la dépendance au sucre et au fast-food.