Où trouver des recettes faibles en FODMAP

Aimez ce que le régime low-FODMAP fait pour vous, mais vous vous demandez quoi manger ensuite? L'une des ressources les plus importantes pour le succès d'un régime est d'avoir une grande variété de recettes à portée de main. Lorsque vous préparez vos propres repas, vous contrôlez intégralement les aliments que vous consommez et vous vous inquiétez moins des ingrédients cachés contenant beaucoup de FODMAP..
Afin de vous aider à maximiser votre succès avec le régime, nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs sites de recettes à faible teneur en FODMAP. Et comme vous le constaterez, de nombreux sites vous proposent bien plus que des recettes: ils proposent également des ressources pouvant vous aider à réussir votre régime. Un des avantages vraiment merveilleux de la visite de ces sites est qu'ils vous montreront que vous n’avez plus besoin de suivre un régime fade. Tant que vous maintenez le niveau de FODMAP bas dans votre alimentation, vous pouvez à nouveau profiter de votre nourriture sans vous inquiéter du fait que vous devrez payer pour vos choix plus tard.
Lors du choix des recettes, il serait sage de revoir les listes d'ingrédients. De nouvelles informations sur les niveaux d'aliments contenus dans le FODMAP sortent continuellement de l'Université Monash en Australie. Certaines des recettes que vous trouvez sur les sites ont peut-être été basées sur des informations obsolètes. Votre meilleure source d'informations mises à jour est l'application Monash University. Si vous trouvez une recette qui a l'air attrayante mais dont les ingrédients se sont révélés riches en FODMAP, voyez ce que vous pouvez faire pour improviser..
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Diète faible en FODMAP

Ce site est hébergé par Larah Brook, qui a trouvé un moyen de soulager le syndrome d’IBS grâce au régime alimentaire faible en FODMAP. Elle propose des recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, des collations et des occasions spéciales. Son site offre des informations sur le régime alimentaire et elle encourage les visiteurs à partager leurs propres expériences..
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Un petit peu délicieux

Ce site a été créé par Alana Scott, qui a la particularité d'être un auteur de recettes régulier pour le blog low-FODMAP de l'Université Monash. Sur son site, Alana propose de délicieuses recettes qui incluent des idées pour chaque type de repas et de collations auxquelles vous pourriez penser..
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Vie et thymé

Ce site, hébergé par une femme nommée Zlata, propose une vaste gamme de recettes, notamment des collations, des plats principaux et des desserts. En plus des recettes, elle fournit des exemples de plans de repas et une liste d’achats extrêmement utile qui fournit des informations sur les aliments de marque populaires..
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FODMAP faible

Ce site est hébergé par une femme nommée Cecilie, basée en Norvège. Cecilie est l'auteur d'un livre de recettes et de voyages à faible FODMAP.Son site propose une grande variété de recettes à faible FODMAP..
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Cuisine du ventre calme

Ce site est hébergé par Julie O'Hara, ancienne rédactrice culinaire et conceptrice de recettes, qui propose désormais un coaching santé faible en FODMAP. Ses recettes sont incroyables, mais vous devrez faire défiler ses articles de blog et choisir les repas qui vous semblent les plus attrayants..
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La diététicienne

Ce site est géré par Lauren, une diététiste. Ses recettes couvrent toute la gamme allant du petit-déjeuner au dîner en passant par les desserts..
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Mon intestin

Ce site, hébergé par Joana, est consacré aux sensibilités alimentaires, y compris aux FODMAP. Elle propose une grande variété de recettes, y compris une catégorie unique et très utile "Take to Work".
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Le Gourmand Amical

Ce site, hébergé par une femme nommée Natty, propose une grande variété de recettes appropriées aux régimes à faible taux de FODMAP et de malabsorption du fructose. Le site comprend également des recherches pertinentes ainsi que des conseils pour les voyages à faible taux de FODMAP..
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Pour une tranquillité d'esprit digestive

Ce site a été créé par Kate Scarlata RDN, diététicienne et auteure de Le guide complet de l'idiot pour IBS. En plus des recettes, elle offre une variété de ressources imprimables pour le régime faible en FODMAP, y compris une liste d’achats imprimable et une liste de contrôle des aliments riches en FODMAP et des aliments faibles..
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Un régime équilibré: régime et bien-être

Ce site est hébergé par Kate, nutritionniste certifiée et coach en santé. En plus d'offrir une grande variété de délicieuses recettes à faible teneur en FODMAP, elle propose également des recettes sans gluten, végétaliennes, végétariennes et pour la perte de poids..
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Taste.com.au

Ce site propose une compilation d'une grande variété de recettes. Les recettes listées comme low-FODMAP ne sont pas nécessairement low-FODMAP mais sont proposées avec des notes au bas de la recette indiquant comment modifier la recette de manière à être cohérent avec un régime low-FODMAP. Le site indique qu'il fournit plus de 80 recettes. Bien qu'il n'y ait pas d'organisation claire, chaque recette est accompagnée d'une photo attrayante. Les options comprennent des entrées, des desserts, du pain et des soupes.
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FODMAP Fun

Ce site propose une grande variété de recettes à faible teneur en FODMAP, notamment des plats principaux, des plats d’accompagnement, des collations, des desserts et des smoothies. Sont également inclus des ressources à faible FODMAP et un forum.
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R.D. Épicé Nutrition

Ce site est hébergé par E.A. Stewart, qui s'appelle la RD épicée. Sur son site, elle propose des recettes adaptées à de nombreux régimes, par exemple. FODMAP faible, Paléo, Gluten-Libre, etc..
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Nutrition au quotidien

Ce site est géré par Joanna Baker, une diététiste et une infirmière autorisée. Son blog contient une grande variété de recettes low-FODMAP.