Quand suivre un régime pauvre en FODMAP pour le SCI

Vous avez peut-être remarqué qu'il y a eu du buzz concernant le régime à faible teneur en FODMAP. Cette attention est méritée, car le régime alimentaire bénéficie d'un solide appui en matière de recherche pour ce qui est de son efficacité pour soulager les symptômes du SCI. Est-ce que le buzz vous a demandé si vous devriez essayer le régime vous-même?? 
Des articles et des livres ont été écrits pour Comment suivre le régime, mais on n'a pas beaucoup parlé de quand essayer le régime. La recherche n'a pas vraiment abordé le «quand», alors dans les diapositives suivantes, nous allons examiner certaines de mes réflexions sur le sujet. Peut-être que ce que vous voyez vous incitera à essayer enfin ce traitement à base alimentaire.
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Quand rien d'autre n'a aidé votre IBS

Pour certaines personnes chanceuses, leur visite chez le médecin est tout ce dont elles ont besoin pour trouver un soulagement grâce à leur système IBS. Ils obtiennent un diagnostic, s’assurent qu’ils ne sont pas atteints de cancer et constatent que les médicaments prescrits par leur médecin sont efficaces. Si ce n'est pas le cas pour vous, vous voudrez peut-être essayer le régime.
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Quand vous avez un IBS Flare

Peut-être que vous êtes l'une de ces personnes dont le SIB va et vient. Vous pouvez peut-être rester des mois, voire des années sans que votre système ne se mette en place. Ah, mais alors ça frappe! Vous vous trouvez dans une crise aiguë et vous voulez vous en sortir. C'est peut-être un bon moment pour essayer le régime. Éviter les aliments riches en FODMAP et choisir plutôt des aliments à faible teneur en FODMAP pourrait être la solution pour que votre système se calme.
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Quand tu es stressé

Vous n'avez pas besoin que je vous dise que votre SCI a tendance à s'aggraver lorsque vous êtes stressé. Les exercices corps-esprit sont toujours un excellent moyen de compenser ce stress, mais peut-être que modifier temporairement votre alimentation sera également bénéfique. 
Si vous êtes confronté à un événement de la vie extrêmement stressant, il ne sera peut-être pas temps de passer à la phase d'élimination complète du régime ou de prendre du temps pour travailler avec un diététicien, mais votre ventre pourra apprécier de recevoir des glucides moins fermentables avec temporairement jusqu'à ce que la crise de la vie soit passée. 
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Quand vous voyagez

Demandez à n'importe qui qui a le SII et ils vous diront que leurs symptômes ont tendance à s'aggraver lorsqu'ils voyagent. Cela peut être dû au stress du voyage, à la consommation d'aliments ou d'eau inconnus, à des modifications des rythmes circadiens du corps ou à des modifications de la pression atmosphérique. Qui sait? Tout ce que vous savez, c’est que le fait que votre système digestif vous cause des problèmes peut mettre un frein à vos projets de voyage..
Bien qu'il puisse être difficile de trouver des options à faible teneur en FODMAP lorsque vous voyagez, vous constaterez peut-être que le fait de s'en tenir à des aliments respectueux de la FODMAP pourrait constituer une once de prévention. À tout le moins, c'est un facteur sur lequel vous pouvez au moins avoir un certain contrôle. Vous pouvez ne pas avoir besoin de vous en tenir au régime alimentaire lorsque vous rentrez chez vous si vos symptômes du SCI ne sont généralement pas trop gênants..
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Quand tu as le temps

Le régime alimentaire faible en FODMAP pourrait être efficace pour la plupart des patients atteints du SII, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il est facile. Nous vivons dans un monde où le FODMAP est élevé! Le FODMAP peut être trouvé dans des produits comme le blé, l'ail, les oignons et les produits laitiers - tous les aliments qui constituent une grande partie du régime alimentaire occidental standard.. 
Par conséquent, afin de tirer le meilleur parti du régime, vous devez être bien préparé à ses restrictions. Cela signifie prendre le temps de magasiner, de préparer des repas et des collations à la maison et de faire des recherches sur le contenu de FODMAP des aliments préparés commercialement.. 
En outre, le régime alimentaire est plus efficace lorsqu'il est suivi sous la supervision d'un professionnel qualifié en diététique. (Voir "Comment trouver un diététicien du FODMAP"). Par conséquent, une partie de votre planification concernant votre régime alimentaire devrait impliquer le traitement de la logistique de la mise en place et le paiement des consultations..
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Pour une durée limitée seulement

Il est extrêmement important de se rappeler que le régime à faible teneur en FODMAP n'est pas destiné à être utilisé à long terme. De nombreux aliments riches en FODMAP peuvent être relativement sains et nutritifs et peuvent jouer un rôle important dans la santé de votre flore intestinale..
Idéalement, le régime consiste en une phase d’élimination, d’une durée approximative de quatre à huit semaines, durant laquelle vous limitez strictement tous les aliments riches en FODMAP. La phase suivante est la phase de réintroduction au cours de laquelle vous réintroduisez systématiquement, un par un, chacun des types FODMAP dans votre alimentation afin de déterminer votre niveau de tolérance pour chaque type spécifique. Ce test doit également être répété périodiquement, car la tolérance peut s'améliorer avec le temps. Ce processus continu stimulant vous aidera à vous assurer que vous mangez une grande variété d’aliments nutritifs et que vous ne limitez pas inutilement les aliments..
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Quand vous avez vos règles

Beaucoup de femmes rapportent que leurs symptômes du SCI sont affectés par la période du mois. Bien qu'il n'y ait pas de recherche sur le sujet, il vaudrait peut-être la peine de vérifier si de tels symptômes sont atténués si vous mangez peu de FODMAP pendant la période de votre cycle menstruel et que vos symptômes sont à leur pire.