Traitement de la constipation par des changements de régime et de mode de vie
La constipation qui est chronique ou qui a une cause sous-jacente telle qu'un médicament ou une maladie peut nécessiter une évaluation et un traitement par un médecin. Dans certains cas, les gens pensent être constipés alors qu'en réalité, leurs selles se situent dans la plage normale de fréquence, de forme ou de taille. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils si la constipation devient un problème récurrent ou si les changements apportés au régime alimentaire et au mode de vie ne procurent aucun soulagement..
La bonne nouvelle est que la plupart des gens soulagent leur constipation en faisant attention à leurs selles et en effectuant de petits changements. Essayer une ou deux des idées ci-dessous peut aider à apporter un soulagement, sans utiliser de lavement ou de laxatifs (ce qui peut créer une dépendance). Parlez à votre médecin si votre constipation ne répond pas à quelque chose, ou si vous avez une douleur intense et des ballonnements..
Traiter la constipation avec des changements de mode de vie
Agir sur l'envie de déféquer. Ignorer l'envie "d'aller" peut conduire à la constipation. Prenez plutôt le temps, chaque jour, d'aller à la selle. Certaines personnes trouvent cela plus facile le matin, tandis que d'autres peuvent découvrir que plus tard dans la journée, comme après le dîner, pourrait mieux fonctionner. Prendre le temps de se détendre et de permettre aux selles de se produire naturellement est optimal.Ajoutez de l'exercice à votre journée. Faire de l'exercice peut aider votre corps à fonctionner correctement, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Les personnes alitées ou incapables de se déplacer en raison d'un handicap ou d'une maladie souffrent souvent de constipation. Si vous le pouvez, faire de l'exercice régulièrement, même une marche quotidienne, peut aider à maintenir vos intestins en mouvement.
Ajoutez des fibres à votre alimentation. Dans les pays occidentaux (comme les États-Unis), le manque de fibres dans l’alimentation contribue fréquemment au problème de la constipation. Beaucoup de gens ne savent pas comment ajouter plus de fibres alimentaires ou quel type de fibres serait le plus efficace. Certains aliments, notamment les pruneaux, les figues, la réglisse et la rhubarbe, ont des propriétés laxatives naturelles et peuvent aider à soulager la constipation. Il est optimal de consommer des fibres dans les aliments que l'on consomme, mais de nombreux suppléments de fibres (voir ci-dessous laxatifs pour la formation de masse) peuvent être pris pour traiter ou prévenir la constipation..
Traiter la constipation avec des laxatifs et des lavements
Laxatifs formant en vrac. Il existe plusieurs types de suppléments de fibres disponibles dans le commerce qui peuvent aider à traiter la constipation. Ils sont connus comme des laxatifs "formant du volume" car ils agissent pour rendre les selles molles et donc plus faciles à évacuer. Ces suppléments peuvent également aider à traiter la diarrhée en absorbant l’eau et en rendant les selles plus solides. Les laxatifs vrac-formateurs ne créent pas d'habitude, et la plupart peuvent être utilisés tous les jours et à long terme. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à choisir le type de supplément de fibre qui vous convient..Laxatifs en vente libre. Un certain nombre de laxatifs disponibles dans les pharmacies peuvent aider dans les cas où la constipation n'est pas soulagée par des changements de régime alimentaire ou de mode de vie. Même si ces médicaments peuvent être achetés sans ordonnance, consultez toujours un médecin avant de prendre un laxatif. Les laxatifs peuvent aider à soulager la constipation à court terme, mais ils ne constituent pas une solution à long terme, car ils peuvent créer une accoutumance et même aggraver la constipation lorsqu'ils sont mal utilisés.
Lavements. Les lavements sont utilisés pour aider à nettoyer l'intestin avant un test de diagnostic, tel qu'une coloscopie, mais peuvent également aider à soulager la constipation. Un lavement est une solution à court terme et ne convient pas au traitement de la constipation chronique. Cela est dû au fait que l’utilisation régulière de lavements peut empêcher le côlon de fonctionner correctement et éventuellement conduire à une dépendance à leur égard..
Le biofeedback et le recyclage des selles pour la constipation
Biofeedback. Le biofeedback est un type de traitement qui peut aider à traiter plusieurs maladies, y compris la constipation. Pendant le biofeedback, la électrode permet de surveiller la température, la fréquence cardiaque et l'activité musculaire d'une personne. Les informations fournies dans le cadre de cette surveillance peuvent aider une personne à apprendre, grâce à un effort spécifique ciblé, à relâcher les muscles nécessaires à la selle. Les avantages de ce traitement sont qu’il est non invasif et peut fonctionner à long terme. L'inconvénient est qu'il n'a pas fait l'objet d'études approfondies, qu'il faut beaucoup de temps et d'efforts et qu'il peut être difficile de trouver un praticien pour administrer le traitement..Entraînement de l'intestin. Dans certains cas, le recyclage de l'intestin peut être utile pour apprendre à avoir un transit intestinal souple et facile à évacuer. Le recyclage de l'intestin prend du temps et un effort conscient. L’objectif est de créer un horaire et une routine quotidiens qui aident à rendre le transit intestinal plus facile et plus confortable. Cette méthode prend du temps et des efforts et devrait être entreprise avec l'aide d'un médecin.
