Conseils pour combattre la fatigue lorsque vous avez une MICI

Vous sentez-vous fatigué tout le temps? De nombreux adultes en bonne santé se plaignent d'être fatigués pendant la journée. Dans le monde occidental, la plupart d’entre nous travaillent trop et ne se reposent pas assez, nous laissant fatigués. Une maladie chronique telle que la maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) peut réduire votre énergie, vous laissant fatigué. La bonne nouvelle est que de nombreux changements que vous pouvez apporter à votre style de vie peuvent vous aider à améliorer votre niveau d'énergie. Certaines des suggestions ci-dessous seront faciles à faire et d’autres prendront du temps, mais elles en valent la peine.. 
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Obtenez suffisamment de sommeil de qualité

Ne pas dormir suffisamment vous fatiguera évidemment, mais vous n’avez pas seulement besoin de "suffisamment" de sommeil, vous en avez besoin qualité dormir. Pour obtenir un sommeil de qualité, vous devez améliorer votre hygiène de sommeil, notamment vous coucher tous les soirs, à la même heure, en évitant la caféine et en veillant à ce que l'éclairage soit réduit pendant la nuit. C'est un défi pour beaucoup d'adultes, mais en suivant ces étapes et quelques autres, vous pouvez augmenter considérablement la qualité de votre sommeil et, par conséquent, vous sentir plus énergique le matin..
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Essayez l'exercice (approuvé par le médecin)

Cela peut sembler contre-intuitif (l'exercice ne vous rendra-t-il pas plus fatigué?), Mais l'exercice peut améliorer votre niveau d'énergie de plusieurs façons. L'exercice régulier peut vous aider à mieux dormir la nuit et, au fil du temps, à augmenter votre niveau d'énergie pendant la journée. La clé est de faire un type et une quantité d’exercice appropriés pour votre corps et d’être cohérent à ce sujet..
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Arrêtez une flambée

Cela peut sembler aller de soi, mais vous devez toujours vous efforcer d’arrêter une flambée soudaine le plus tôt possible. Il est tentant d'espérer que vous éviterez vous-même une poussée de MII ou que la situation ne s'aggravera pas, mais les chances que l'une de ces choses se produise ne sont pas très bonnes. Au lieu de cela, lorsque vous commencez à ressentir cette poussée, demandez immédiatement de l'aide et mettez les symptômes sous contrôle avant qu'ils ne vous entraînent et vous fatiguent. 
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Prévenir les poussées d'IBD

On ignore encore exactement ce qui cause une poussée, bien qu'il existe certaines théories: parmi les déclencheurs potentiels de la poussée, on peut citer la consommation de cigarettes (en particulier pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn), la prise d’AINS, et un changement de saison. Si vous connaissez vos déclencheurs, les éviter est évidemment la meilleure politique. Si vous ne savez toujours pas ce qui pourrait déclencher votre MII, discutez d'un plan d'action avec votre gastro-entérologue..
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Gérer le stress

Dans de nombreux cas, le stress apaisant est plus facile à dire qu'à faire, mais il existe autant de façons de gérer le stress qu'il en existe. Vous ne pouvez pas éviter tout le stress, mais vous pouvez travailler pour éviter les situations et les personnes stressantes. Votre propre plan de réduction du stress sera hautement individualisé et devrait inclure des activités que vous aimez. Soulager le stress peut être n'importe quoi, prendre une pause avec une tasse de thé ou participer à un programme d'exercices. L'important est de faire de votre plan un programme qui fonctionnera pour vous. Travaillez avec votre équipe de soins pour trouver les meilleures tactiques de réduction du stress adaptées à votre style de vie..
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Gérer les conditions associées

IBD est livré avec une liste de blanchisserie des conditions connexes. Bien sûr, il est important de gérer avec soin toute condition que vous pourriez avoir, mais cela est particulièrement vrai lorsque vous avez plusieurs maladies. Il est possible que la DBI affecte vos autres conditions, et inversement. L'anémie en est un bon exemple car si vous perdez du sang, vous risquez d'avoir une anémie. L'anémie peut nécessiter un traitement, mais le traitement de la MII sous-jacente pour arrêter le saignement sera également essentiel. Assurez-vous que votre gastro-entérologue et vos autres médecins sont au courant de toutes vos conditions et ont toujours une liste de tous vos médicaments à portée de main.. 
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Surveillez votre régime

Une alimentation saine est importante pour tout le monde. le seul problème est que la plupart d'entre nous ne mangeons pas sainement. Les personnes atteintes d'une MII ont tendance à éviter certains aliments, tels que les fruits et les légumes. Il est important d’éviter les aliments susceptibles de causer la diarrhée, mais une nutrition adéquate est un élément essentiel de tout plan de traitement. Vous ne savez peut-être pas exactement quels aliments seront en désaccord avec vous, mais vous avez probablement une bonne idée de ce que sont les aliments - et ne font pas partie d'un régime alimentaire sain. Rester au top de son alimentation est un travail difficile, mais cela en vaut la peine.
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Eau potable

Nous sommes bombardés de publicités pour tous les types de boissons, mais la vieille eau ordinaire reste la meilleure boisson pour une meilleure santé. Si vous avez la diarrhée, vous devez remplacer tout le liquide que vous perdez et boire suffisamment d'eau pour votre corps contribuera grandement à la réalisation de cet objectif. Mais même si tu sont se sentir bien, l'eau est toujours le meilleur choix pour une boisson. Essayez de garder un verre d'eau près de vous et de le boire tout au long de la journée. Si vous craignez de vous déshydrater ou si vous ne pouvez pas retenir l'eau à cause de vos vomissements, contactez votre médecin..
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Obtenez assez de vitamines et de minéraux

Les MICI peuvent laisser votre corps incapable d'absorber certains vitamines et minéraux, en particulier si vous êtes atteint de la maladie de Crohn du petit intestin (iléite). Si vous ne consommez pas une grande variété d'aliments, cela peut également contribuer à réduire la quantité de vitamines et de minéraux absorbés par votre corps. Certains médicaments peuvent également empêcher votre corps d'absorber des vitamines. Consultez votre médecin pour plus d'informations. la supplémentation serait approprié pour vous.
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Nourrissez-vous

Alors que vous faites votre chemin vers une meilleure santé, une chose que vous ne pouvez pas perdre de vue, c'est vous-même et votre personnalité. Tenez-vous au courant de vos intérêts et de vos passe-temps, surtout ceux qui ne concernent pas votre santé. Si vous trouvez que vos activités préférées sont plus difficiles pendant une période difficile avec votre santé, vous pouvez décider d'explorer de nouveaux passe-temps. L'important est d'avoir une diversion qui vous engage et que vous avez hâte de faire..