Les meilleurs suppléments probiotiques pour IBS

Alors que de plus en plus d'attention est accordée au rôle des bactéries intestinales dans l'apparition et le maintien du syndrome du côlon irritable (SCI), les scientifiques se tournent vers les suppléments de probiotiques pour leur potentiel de réduction des symptômes du SCI. Vous apprendrez ici pourquoi les probiotiques pourraient vous être utiles et comment choisir un supplément qui vous convient..
Les probiotiques sont parfois appelés bactéries "amicales", car ils sont censés soutenir notre système immunitaire et améliorer notre santé en contrôlant le nombre de bactéries "indésirables" dans notre système digestif..
Votre gros intestin est rempli de milliers de souches de bactéries, qui font toutes partie de notre flore intestinale. Une santé optimale appelle un équilibre favorable entre toutes ces différentes souches. Lorsque des bactéries hostiles prédominent - une affection connue sous le nom de dysbiose intestinale - nous pouvons présenter un état inflammatoire entraînant des symptômes physiques..
Prendre un supplément probiotique est censé nous aider à maintenir un équilibre favorable entre les bactéries, ce qui ouvre la voie à une santé optimale et peut aider à calmer les symptômes du SCI..

Avantages

Bien que la recherche sur l’utilisation de probiotiques pour le SCI soit compliquée du fait de la difficulté de comparer les nombreuses souches testées, la plupart des études ont montré un effet positif des probiotiques sur la variété de symptômes qui composent le SCI. Tout aussi prometteur est le fait que la plupart des études n'ont montré aucun effet négatif sur les symptômes du SCI provoqués par la prise de probiotiques. Diverses études ont montré que les suppléments de probiotiques:

Diminuer les ballonnements
Diminuer les flatulences
Améliorer les symptômes généraux du SCI
Normaliser la fréquence des selles
Réduire les douleurs abdominales

Comment ils travaillent

On pense que la prise d'un supplément probiotique, augmentant ainsi le nombre de bactéries amicales dans le gros intestin, atténue les symptômes du SCI, à travers tout ou partie des effets suivants:

Éradication de la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle (SIBO)
Réduire le nombre de bactéries indésirables
Renforcement de la muqueuse des intestins
Réduire la perméabilité intestinale (intestin coulant)
Normaliser la motilité
Réduire l'hypersensibilité viscérale
Réduire la douleur par des effets utiles sur les récepteurs nerveux de la muqueuse intestinale

Quel type est le meilleur?

L’un des défis pour les chercheurs est d’essayer de tirer des conclusions définitives quant aux souches les plus efficaces pour atténuer les symptômes du SCI. À l’heure actuelle, il existe quelques preuves limitées indiquant que les souches suivantes peuvent être efficaces pour soulager les symptômes du SCI:

Souches de lactobacilles (telles que L. acidophilus, L. plantarum, xi)
Souches de Bifidobacterium (telles que B. infantis (Aligner), B. longum, B. bifidum)

Les fabricants ont été occupés à développer diverses formulations de probiotiques et à évaluer leur efficacité. Une des formulations de souches mixtes de ce type qui bénéficie d'un certain soutien de la part des chercheurs pour son efficacité est la VSL n ° 3. Ce type d'attention de la part des fabricants de suppléments est de bon augure pour un avenir prometteur pour des choix de produits plus sûrs et plus efficaces.
La British Dietetic Association vous recommande d'essayer un supplément probiotique pendant quatre semaines pour voir s'il a un effet sur vos symptômes. Sinon, ils vous recommandent d'essayer un produit différent avec une souche différente ou des souches de bactéries probiotiques..
Lorsque vous faites votre choix, assurez-vous que le supplément que vous choisissez contient des souches de bactéries vivantes. À la maison, veillez à stocker le supplément conformément aux suggestions du fabricant. Certaines formulations nécessitent une réfrigération, tandis que d'autres peuvent être conservées dans un endroit frais et sec.
Comment choisir le bon probiotique pour vous

Probiotiques dans les aliments

Certains aliments contiennent des probiotiques en raison de la manière dont ils ont été préparés. Les aliments contenant des probiotiques sont des aliments ayant subi un processus de fermentation qui aboutit à la production de souches variées et nombreuses de bactéries probiotiques. Le yogourt, la choucroute préparée de façon traditionnelle et le kimchi, un plat coréen, sont des exemples d’aliments fermentés contenant des probiotiques. On pense depuis longtemps que les aliments fermentés favorisent la santé globale et la digestion, mais peu de recherches ont été menées à ce sujet..
Il est également inconnu si les aliments fermentés seraient utiles pour les symptômes du SCI. Selon les tests de l'Université Monash, le processus de fermentation peut augmenter la teneur en FODMAP de certains aliments. Si vous choisissez d'ajouter des aliments fermentés à votre alimentation, commencez par prendre de petites doses pour évaluer votre capacité à tolérer ces aliments sans aggraver les symptômes..
Pourquoi devez-vous commencer à manger des aliments fermentés?

Un mot de Verywell

Dans l’espoir d’un bénéfice positif et d’un risque minimal d’effets secondaires, les probiotiques pourraient bien valoir la peine d’essayer votre IBS. Mais comme avec tout produit en vente libre, avant d'essayer les probiotiques, pensez à consulter votre médecin. Les probiotiques peuvent être nocifs pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou pour celles qui souffrent d'une maladie chronique grave.