Trucs simples pour boire plus d'eau

Boire suffisamment d'eau pendant la journée peut être un combat, même si cela semble assez simple. Mais il peut y avoir des obstacles à rester hydraté. Certaines personnes n’apprécient pas le goût de l’eau et cherchent des moyens de la rendre meilleure et finissent plutôt par boire des boissons sucrées. D'autres peuvent s'asseoir pour travailler ou étudier pendant la journée et ne pas penser à avoir de l'eau à boire près de chez eux. 
Les personnes atteintes d'une maladie intestinale inflammatoire (MICI) doivent veiller à boire suffisamment d'eau, en particulier si la diarrhée est un problème ou si une intervention chirurgicale a été réalisée pour retirer tout ou partie du gros intestin (côlon). Vous pouvez également consommer un peu d'eau chaque jour en mangeant sainement, mais si l'absorption pose problème, il est encore plus important de boire de l'eau.. 
Les besoins en eau de chaque personne sont un peu différents, il n'y a donc pas de règle absolue sur la quantité d'eau à boire. L’essentiel est de déterminer vos propres besoins en eau en fonction de votre santé, de votre environnement (temps chaud et sec, par exemple) et si vous faites suffisamment d’exercice pour faire transpirer..
Si vous trouvez que l’eau est ennuyeuse, il existe un certain nombre de moyens simples et sains d’en faire une boisson plus attrayante. Si vous oubliez de boire de l’eau ou si vous n’êtes pas habitué, vous pouvez utiliser plusieurs astuces simples pour augmenter votre consommation d’eau pendant la journée. Si vous pensez vraiment être déshydraté, demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de vous hydrater suffisamment..
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Offrez-vous un pichet que vous aimez

Une façon de boire plus d'eau est de s'assurer qu'elle est toujours à portée de main. Un pichet ou une carafe d'eau à proximité peut vous inciter à vous rappeler de vous servir un verre de temps en temps..
Choisissez un pichet que vous aimez et qui correspond à votre personnalité ou à votre décor. Peut-être que vous en avez même un qui vous a été offert en cadeau ou que vous ne sortez que pour des occasions spéciales.
Le verre et l’acier inoxydable font de bons choix et donneront souvent un bel accent à une table ou à un comptoir. Un pichet n'a pas besoin d'être cher, il doit juste être quelque chose qui vous plaise et que vous pouvez garder à proximité pendant la journée
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Essayez une infusion de fruits

Trouvez-vous le goût de l'eau ennuyeux? L'eau est préférable de rester hydraté, mais il est compréhensible qu'il vous bloque en raison du goût ou du facteur "meh".
Ne prenez pas d'autres types de boissons ou de poudres mélangées. Beaucoup d'entre eux contiennent des ingrédients qui ne sont pas sains. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des fruits frais ou des herbes pour infuser une saveur naturelle dans votre eau.
Le moyen le plus rapide et le plus simple consiste à ajouter un peu de citron à votre eau. Laver et trancher un citron frais. Prenez un coin et pressez-le sur votre verre d’eau pour lui donner un goût d’agrumes frais. Si vous avez froid, essayez un peu de citron dans de l'eau chaude et voyez à quel point il est réconfortant..
Si vous voulez essayer quelque chose de plus aventureux, les recettes ne manquent pas pour infuser dans l’eau des ingrédients frais. Si vous décidez que c'est la voie à suivre pour vous, vous pouvez même essayer d'utiliser un pichet à perfusion pour le rendre un peu plus facile.
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Apportez de l'eau avec vous aux réunions

L’un des obstacles à l’alimentation en eau quotidienne est de le dépenser dans un bureau où vous n’oublierez peut-être pas d’apporter votre eau. La plupart des gens ont une bouteille d'eau réutilisable ou une tasse de café au travail. Une façon de se souvenir de boire est de remplir votre bouteille d’eau chaque fois que vous vous rendez au bureau d’un collègue ou à une réunion. Swing par le refroidisseur d'eau et obtenir une recharge.
Si les réunions vous donnent envie de vous assoupir, vous serez peut-être tenté d'apporter du café ou du thé, mais essayez plutôt de l'eau citronnée chaude. Si vous vous rappelez de remplir votre bouteille d'eau deux ou trois fois au travail, cela vous aidera grandement à satisfaire vos besoins en eau pour la journée..
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Obtenez un plus grand verre

Dans certains cas, plus gros n'est pas nécessairement meilleur. Mais lorsqu'il s'agit de boire la quantité d'eau recommandée chaque jour, opter pour un verre plus grand pourrait bien être le truc dont vous avez besoin.
Si vous utilisez actuellement un verre de six onces, doubler ce nombre à 12 signifie moins de trajets au robinet et vous pourriez finir par boire deux fois plus d'eau à long terme. C'est un changement si facile à faire que vous pourriez probablement le faire maintenant.