Devez-vous boire de l'alcool si vous avez IBS?

Il est indéniable que l’alcool joue un rôle important dans notre culture. Beaucoup de gens choisissent de boire un verre quand ils sont dehors ou s'ils cherchent juste à atténuer leur stress et à se sentir mieux émotionnellement. Cependant, l'alcool est un irritant connu du système digestif..
Pour une personne atteinte d'un trouble de santé digestif chronique tel que le syndrome du côlon irritable (SCI), la question de savoir s'il doit ou non boire un verre est compliquée. Beaucoup de personnes atteintes du SCI évitent totalement l'alcool parce qu'elles le perçoivent comme un déclencheur de leurs symptômes. Si vous vous demandez si cela est nécessaire, cet aperçu vous fournira les informations dont vous avez besoin pour prendre une décision éclairée, car nous traiterons des avantages et des inconvénients de la consommation d'alcool, de la recherche sur la consommation d'alcool et du SCI, et vous proposerons des conseils. afin que vous puissiez prendre une décision éclairée pour vous-même.

L'alcool et votre système digestif

L'alcool affecte le fonctionnement de votre système digestif à bien des égards. Une consommation excessive d'alcool peut causer des dommages importants aux organes de l'appareil digestif et à la muqueuse des tissus situés dans le tube digestif. Mais même une consommation modérée d'alcool peut avoir un effet négatif sur la digestion. L'alcool a un effet affaiblissant sur le sphincter oesophagien, ce qui peut provoquer un reflux acide. Dans l'estomac, l'alcool peut provoquer une augmentation de la sécrétion d'acide et ralentir la vidange de l'estomac, entraînant une irritation et des sensations de nausée ou, éventuellement, des vomissements plus importants..
Dans l'intestin grêle, l'alcool peut réduire l'absorption des nutriments. Cette malabsorption, en particulier des glucides, peut contribuer aux problèmes de gaz et de diarrhée car ces substances interagissent avec les bactéries du gros intestin. L'alcool peut également accélérer les mouvements des muscles du gros intestin, contribuant ainsi au risque de diarrhée.

Combien c'est trop?

Bien entendu, l’effet de l’alcool sur votre système digestif dépendra dans une certaine mesure de la quantité que vous buvez. Selon les directives diététiques du Bureau américain de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, si vous buvez, une consommation modérée de boissons pour les femmes ne devrait pas contenir plus d’un verre par jour, et pour les hommes pas plus de deux verres par jour. Les personnes de plus de 65 ans ne devraient pas consommer plus d'un verre par jour.
Les directives diététiques définissent la consommation excessive d'alcool comme consommer quatre verres ou plus en une occasion si vous êtes une femme et cinq verres ou plus en une seule occasion si vous êtes un homme. La consommation excessive d'alcool chez les femmes est définie comme une consommation d'au moins huit verres par semaine et, chez les hommes, de quinze verres ou plus par semaine.

Risques pour la santé associés à la consommation d'alcool

Plus vous buvez, plus vous augmentez le risque d'effets néfastes sur votre santé. Même une consommation modérée d'alcool peut augmenter votre risque de développer certains types de cancer, par exemple le cancer du sein. Une consommation excessive et excessive d'alcool est associée à une grande variété de risques pour la santé et la sécurité. En plus d'augmenter votre risque d'intoxication alcoolique aiguë, la consommation excessive d'alcool augmente votre risque de développer divers autres problèmes de santé, notamment:

Dépendance à l'alcool
Maladie cardiaque
Hypertension artérielle
Cancers (incluant la bouche, le pharynx, le larynx, l'œsophage, le sein, l'estomac, le côlon et le rectum)
Cirrhose du foie
Malformations congénitales
Fausse couche
Accident vasculaire cérébral

La consommation excessive d'alcool peut également contribuer au risque de blessure par la violence, les chutes et les accidents de voiture. La consommation d'alcool augmente le risque de problèmes de santé résultant de comportements sexuels à risque. La consommation excessive d'alcool est associée à des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression. Enfin, la consommation excessive d'alcool peut avoir un effet négatif sur votre famille et votre vie professionnelle..

Vous ne devriez pas boire du tout si…

Les recommandations diététiques imposent certaines restrictions à leurs recommandations en matière de consommation d'alcool. Ainsi, vous devriez éviter l'alcool si vous:

Ne veux pas boire
Sont plus jeunes que 21 ans
Sont enceintes
Prenez des médicaments qui interagissent avec l'alcool
Avoir des antécédents de dépendance à l'alcool
Conduite ou utilisation de machines
Avoir certains types de cancers

Si vous allaitez, discutez avec votre médecin de la question de savoir si vous devriez boire de l'alcool et quelle quantité d'alcool que vous prenez sera utile pour votre bébé..

Avantages pour la santé de consommation modérée

Les nouvelles sur la consommation d'alcool ne sont pas toutes mauvaises. Les recherches semblent indiquer qu'une consommation d'alcool faible ou modérée peut réduire votre risque de maladie coronarienne. Ce qui est inconnu, c'est si le risque plus faible de maladie coronarienne est dû à la consommation d'alcool ou à d'autres facteurs liés au mode de vie. Un autre domaine dans lequel une consommation modérée d'alcool pourrait être bénéfique est la réduction de votre risque de démence..

IBS et l'alcool

La recherche sur la relation entre le SII est assez rare et les études réalisées à ce jour ont donné des résultats mitigés. En général, il ne semble pas y avoir de preuve claire que la consommation d’alcool augmente votre risque de développer un IBS.
Une étude récente a rassemblé des informations sur la consommation d'alcool et les symptômes digestifs du lendemain chez un groupe de 166 femmes âgées de 18 à 48 ans chez lesquelles un diagnostic de SCI avait été posé. Aucune différence n'a été constatée quant à la quantité d'alcool consommée par rapport à un groupe de 48 femmes qui ne sont pas atteintes du SCI. Cependant, l’expérience des symptômes digestifs du lendemain était différente entre les deux groupes..
Lorsque les femmes de l’étude atteintes d’IBS étaient en état de consommation excessive d’alcool, elles étaient plus susceptibles de souffrir de diarrhée, de nausées, de douleurs à l’estomac et d’une indigestion le lendemain. Une consommation modérée ou modérée n'était pas aussi clairement associée à ces symptômes.
Fait intéressant, l'association entre la consommation d'alcool et les symptômes du lendemain était plus susceptible d'être observée chez les femmes atteintes d'un IBS à prédominance diarrhéique par opposition à celles qui avaient un IBS à prédominance constipation ou un IBS de type mixte..
Ainsi, les chercheurs concluent que la consommation d'alcool est particulièrement problématique pour les femmes atteintes du SCI-D qui boivent de façon excessive. Comme toujours, gardez à l'esprit que ce ne sont que les conclusions d'une étude portant spécifiquement sur le lien entre la consommation d'un verre et le ressenti potentiel d'une personne atteinte du SCI, le lendemain. De telles découvertes devraient être reproduites (et inclure des hommes!) Dans des études ultérieures avant de pouvoir tirer des conclusions définitives.

Boire et FODMAP

FODMAPs est le terme collectif qui désigne un groupe de glucides qui ont été associés à une contribution aux symptômes digestifs chez les personnes atteintes du SCI. Des chercheurs de l'Université Monash ont montré que le fait de suivre un régime alimentaire faible en FODMAP pouvait être efficace pour soulager les symptômes chez une grande majorité des personnes atteintes du SCI..
Que vous choisissiez de suivre le régime ou non, vous pouvez utiliser les informations relatives aux boissons spécifiques proposées par les chercheurs de Monash, basées sur des tests de laboratoire du contenu FODMAP de certaines boissons, pour vous aider à choisir des boissons moins susceptibles de déclencher des symptômes. . En général, la recommandation de l'Université Monash est de limiter votre consommation d'alcool au minimum. Voici quelques informations sur des boissons spécifiques et leur contenu FODMAP.
Choix de boissons à faible teneur en FODMAP (toutes en une portion):

Bière
vin rouge
vin blanc
Gin
Vodka
Whisky
Vin pétillant
Vin doux

Le rhum est riche en FODMAP en raison de sa teneur en fructose. Si vous avez une malabsorption du fructose, vous voudrez éviter les boissons mélangées contenant du rhum.
Les chercheurs ne semblent pas encore avoir testé la tequila pour son contenu FODMAP. Ils fournissent des informations sur le vin "à faible indice glycémique", notant qu'il est également riche en fructose.
Vous devez également considérer avec quoi vous mélangez vos boissons, car de nombreux jus de fruits sont riches en FODMAP. Le jus de canneberge et le jus de tomate semblent être des choix à faible teneur en FODMAP.

Boire si vous avez du SCI

Comme il existe peu d’informations sur l’interaction du SCI et de l’alcool, la réponse à la question de savoir si vous devriez ou non boire de l’alcool si vous avez le SCI semble être qu’il s’agit d’une décision assez personnelle. Si vous constatez une association entre la consommation d'alcool et vos symptômes du SCI, vous pouvez choisir de vous abstenir. Vous pouvez garder à l'esprit que le bon côté des choses, dans ce choix, est que ne pas boire d'alcool du tout peut être bon pour la santé en général et servir à vous protéger de maladies plus graves..
Si vous choisissez de boire, voici quelques conseils pour réduire votre risque de faire face à une aggravation des symptômes du SCI le lendemain:

Limitez-vous à un verre par jour.
Buvez beaucoup d'eau lorsque vous buvez de l'alcool pour garder votre corps bien hydraté. Cela peut également servir à diluer l'alcool, le rendant moins irritant pour la muqueuse de votre système digestif..
Assurez-vous de manger un repas avant ou à côté de votre boisson. Avoir de la nourriture dans votre estomac devrait également aider à protéger les tissus qui tapissent votre système digestif de l'irritation causée par l'alcool.
Si vous choisissez de boire plus d'un verre, ralentissez votre consommation. Votre système digestif aura ainsi plus de temps pour traiter l'alcool, ce qui pourrait théoriquement servir à prévenir les symptômes du lendemain. Et ne fais jamais de coups! Les coups surchargent la capacité de votre corps à traiter l'alcool et peuvent altérer considérablement votre jugement, ce qui peut mettre votre santé en danger.