Conseils de soulagement rapide pour gaz et ballonnements

Bien que souvent utilisé par les auteurs de comédie pour rire facilement, pour beaucoup de gens, il n’ya rien d’amusant à faire face aux gaz intestinaux et aux ballonnements. L’expérience de passer du gaz fort ou malodorant dans des situations sociales peut être très humiliante. Ballonnements, la sensation de pression abdominale accrue peut entraîner des sensations de malaise physique allant de désagréable à débilitante.
Que vous ressentiez des gaz et des ballonnements occasionnels ou chroniques, vous serez rassuré par le fait que vous pouvez prendre certaines mesures pour combattre ces symptômes digestifs désagréables..

Apprenez quelles sont les causes des gaz intestinaux

Il est normal et sain que le gaz soit présent dans tout notre système digestif. Les gaz intestinaux ont deux causes principales: l’air avalé et le gaz produit en tant que sous-produit de la digestion de certains aliments. La plupart de l'air avalé est libéré par le rot. Le reste est soit absorbé dans l'intestin grêle, soit traverse l'intestin pour être libéré par le rectum. Les bactéries intestinales produisent également du gaz en tant que produit de dégradation des aliments.
Causes des gaz intestinaux et comment les traiter

Arrêtez d'avaler de l'air

Pour vous assurer que vous n’avalez pas une quantité excessive d’air:

Mangez lentement pour ne pas aspirer de l'air lorsque vous vous remplissez le ventre..
Évitez le chewing-gum et les bonbons durs.
Le cas échéant, assurez-vous que votre prothèse est bien ajustée.
Arrêter de fumer.

Regardez ce que vous mangez

De la sorte, bon nombre des aliments dits gazeux, qui présentent un fort potentiel de production de gaz intestinal, présentent souvent de nombreux avantages nutritionnels. Par conséquent, il est important d'identifier avec précision les aliments avec lesquels votre système rencontre le plus de difficultés plutôt que de découper bon gré mal gré tout un groupe d'aliments, tels que les légumes, en raison de leur réputation gazeuse..
Utilisez un journal alimentaire et notez soigneusement ce que vous mangez et si vous ressentez ou non des gaz par la suite. Vous constaterez peut-être que votre corps peut manipuler de petites quantités de nourriture gazeuse sans problème. De plus, vous pouvez déguster les meilleurs aliments pour garder l’essence à distance.
Les chercheurs qui ont mis au point le régime à faible teneur en FODMAP pour le SCI ont systématiquement identifié certains aliments susceptibles de provoquer une fermentation intestinale. Vous n’aurez peut-être pas besoin de suivre un régime, mais il serait peut-être avantageux de choisir plus d’aliments à faible teneur en FODMAP lorsque vous avez vraiment besoin de ne pas consommer d’essence..

Regarde ce que tu bois

Il est facile de négliger nos boissons lorsque nous essayons de comprendre ce qui distingue nos systèmes. Les boissons gazeuses telles que les sodas et les boissons contenant de l'alcool peuvent augmenter les gaz intestinaux et contribuer aux ballonnements.

Essayez un produit en vente libre

Il existe une variété de produits en vente libre conçus pour réduire les gaz intestinaux. Certains de ces produits agissent en fournissant à votre corps des enzymes digestives spécifiques pour vous aider à digérer plus efficacement certains glucides, réduisant ainsi leur disponibilité pour être décomposés en gaz par les bactéries intestinales..
Comment choisir? Vérifiez votre journal alimentaire! Si vous avez des difficultés avec les produits laitiers, un supplément de lactase peut s'avérer utile. Si vous avez des difficultés avec les légumes et les haricots, des produits tels que Beano vous aideront à digérer les sucres contenus dans les aliments à l'origine du problème. Les produits contenant de la siméthicone peuvent également aider à soulager les gaz et les ballonnements, mais ils ne fonctionnent pas pour tout le monde..

Essayez les probiotiques

Souvent appelés «bactéries amicales», on pense que les probiotiques aident à créer un équilibre optimal des bactéries dans votre intestin, aidant ainsi à réduire la fermentation intestinale excessive et peuvent donc être efficaces pour réduire les gaz intestinaux, les ballonnements et les pétarasus. Des probiotiques peuvent être trouvés dans l’allée de votre pharmacie, mais certains des médicaments les plus efficaces peuvent nécessiter une ordonnance..
Une autre façon d'ajouter des probiotiques à votre intestin consiste à manger des aliments fermentés. Ces aliments ont été préparés de manière à favoriser la croissance de bonnes bactéries.
Comment choisir le bon probiotique pour vous

Si applicable, traiter la constipation

Les personnes qui souffrent de constipation sont plus susceptibles d'avoir des gaz intestinaux et des ballonnements. Cela peut être dû au fait que le gaz est piégé derrière les quantités excessives de selles stockées dans les parties inférieures de votre côlon. La flatulence qui se pose peut être plus odorante en raison de son cheminement autour du tabouret non passé.
Si vous souffrez de constipation chronique, discutez avec votre médecin de l’élaboration d’un plan de traitement. Vous voudrez peut-être explorer le recyclage intestinal pour la constipation.

Mettre les choses en perspective

Si vous avez la malheureuse expérience de faire passer des gaz indésirables en présence d'autres personnes, souvenez-vous que, même si cela est embarrassant, ce n'est pas la fin du monde. Tout le monde passe au gaz! Il est utile de garder à l'esprit que personne ne vous jugera en fonction de ce que votre corps fait.
Dites simplement «excusez-moi» et continuez votre journée. En traitant la situation avec grâce et dignité, vous devenez également un modèle pour ceux qui vous entourent si la situation leur arrivait un jour (et ce sera le cas!)