Les désagréments de la constipation chronique peuvent aller bien au-delà des selles peu fréquentes. Ce problème de motilité peut également entraîner des ballonnements, des douleurs abdominales et une sensation accrue de gaz intestinal. En règle générale, on dit aux patients de consommer plus de fibres, mais souvent cela ne suffit pas. Vous devrez peut-être adopter une approche plus globale du problème. Voici votre guide sur la grande variété de stratégies de traitement qui peuvent aider votre système à progresser dans la bonne direction..
Ce qu'il faut manger?
Jamie Grill / La Banque d'Images / Getty Images Il est logique de regarder votre alimentation pour voir si ce que vous mangez aide ou aggrave le problème. Il est également important de regarder Comment tu es en train de manger. Assurez-vous de manger régulièrement et de prendre un assez gros repas le matin, éventuellement avec un peu de graisse alimentaire, pour tirer parti du réflexe gastro-colique naturel du corps en stimulant les contractions intestinales. Ces articles vous aideront à faire des choix alimentaires qui vous aideront à faciliter le passage des selles:
Que manger pour la constipation
Ce qu'il ne faut pas manger quand on est constipé
Comment manger en cas de constipation: les aliments spécifiques que vous mangez ou que vous ne mangez pas, c'est la façon dont vous les mangez qui peuvent aider à la constipation.
Cinq règles simples pour augmenter les fibres: Si vous vous demandez comment obtenir plus de fibres dans votre alimentation, utilisez ces conseils..
Graines de lin ou de chia pour la constipation: Découvrez les avantages de ces sources de fibres.
IBS Trigger Foods: Méfiez-vous de ces aliments.
Stratégies de soins personnels
Personne n'aime être une victime passive d'une circonstance désagréable. Cela est vrai pour le malaise perturbateur de la constipation. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire activement pour aider votre corps à retrouver un état de bien-être. Poursuivez votre lecture pour apprendre de nouvelles compétences améliorées en matière de soins personnels:
Prendre soin de soi pour la constipation: suivez ces étapes pour soulager votre constipation à la maison.
Intestin Recyclage pour la constipation: travaillez avec les rythmes naturels de votre corps.
Comment avoir un mouvement d'entrailles confortable: Faites attention à ce que vous mangez et buvez, puis choisir le bon timing et vous détendre peut faire la différence.
Comment prendre un bain de siège: Cela détendra votre sphincter et soulagera votre constipation.
Comment soulager la douleur abdominale: Prenez soin de cet inconfort.
IBS et Relaxation: Désactivation du système d'alarme: les méthodes de relaxation peuvent vous aider.
Options de médication
Malheureusement, il n’existe qu’une quantité limitée de médicaments sur ordonnance pouvant effectivement traiter la constipation causée par le syndrome du côlon irritable prédominant (SCI-C) et la constipation chronique. Voici votre guide de ce qui est actuellement disponible: Médicaments sur ordonnance pour la constipation.
Produits en vente libre
Les produits en vente libre offrent une alternative aux médicaments sur ordonnance. Avant d’essayer un remède, il est important d’en discuter avec votre médecin. Il est également important d’être aussi informé que possible de l’efficacité du produit et de ses effets secondaires éventuels. Les articles suivants donnent un aperçu de certains médicaments en vente libre qui pourraient soulager la constipation:
Magnésium pour la constipation
Utilisation de ramollisseurs de selles
Laxatifs stimulants
Laxatifs stimulant à base de plantes
Triphala pour la santé digestive
Cascara Sagrada
Probiotiques pour IBS
Orme glissant pour IBS
Gérer la vie quotidienne
Contrairement à d'autres problèmes médicaux, la constipation, de par sa nature même, ne se prête pas facilement au soutien social. Il peut donc être décourageant d'essayer de vivre, de travailler et de socialiser avec un problème dont vous pensez que vous ne pouvez pas en parler. Vous n'avez plus besoin d'essayer de tout comprendre par vous-même. Ces articles offrent des conseils pour gérer des situations ordinaires:
Manger au restaurant avec IBS
Voyager avec IBS
Travailler avec IBS
Retour à l'école avec IBS
Faire face à une attaque IBS
Faire face à la peur de la salissure
Kit de survie IBS pour les urgences dans la salle de bain
Que faire en cas d'accident dans la salle de bain
Options de thérapie
Faire face à un problème de santé chronique peut être extrêmement stressant. Malheureusement, le stress peut contribuer aux problèmes digestifs. Pour résoudre ce problème de la poule et de l'œuf, vous voudrez peut-être envisager une psychothérapie. Les deux types de traitement suivants se sont révélés efficaces pour atténuer les symptômes du SCI-C:
