Guide du régime BRAT
Si votre médecin vous a recommandé le régime BRAT ou si vous souhaitez l’essayer pour soulager un problème gastro-intestinal temporaire, il est important que vous appreniez à le suivre en toute sécurité et à connaître les alternatives à votre alimentation si vous avez l'estomac. difficulté.
Composants du régime BRAT
La pratique médicale antérieure préconisait un régime alimentaire pauvre en fibres et facilement digérable pour les personnes en convalescence après une maladie gastrique aiguë causant des vomissements et / ou une diarrhée. Un acronyme a été créé pour offrir aux gens un moyen simple de se souvenir d’un ensemble d’aliments sans saveur que vous pourriez mieux tolérer en cas de maladie:- Bananas
- Rla glace
- UNEpoule
- Toast
- BRATT: Ajouter du thé décaféiné
- BRATTY: Ajouter du yaourt
- Sont doux sur le ventre. Les aliments inclus sont faibles en gras et en protéines, ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles d'irriter l'estomac et de stresser le système digestif..
- Produire des selles plus fermes. Le régime alimentaire comprend des aliments pauvres en amidon et en fibres, ce qui décourage les selles molles et liquides.
- Réduire les nausées et les vomissements. Parce que les aliments dans le régime sont fades et n'ont pas d'odeur forte, le régime réduit les nausées et les vomissements. En outre, il offre un soulagement des symptômes.
Recherche sur le régime BRAT
Malgré le fait que le régime BRAT jouisse d'une grande célébrité et bénéficie d'un soutien anecdotique, il existe étonnamment un manque de recherche sur son efficacité et ses risques..Des recherches limitées suggèrent que les bananes et le riz sont utiles pour réduire les symptômes de la diarrhée. Une étude réalisée en 2010 a révélé que les enfants souffrant de diarrhée et suivant un régime à base de supplément de banane verte se rétablissaient plus rapidement que ceux qui n'en avaient pas. Une étude de 2016 a révélé qu'un régime à base de soupe de riz était efficace dans le traitement de la diarrhée chez les enfants.
sécurité
L'utilisation du régime BRAT pendant de courtes périodes, généralement moins de 48 heures, est peu susceptible de causer des dommages. Cependant, l'utilisation prolongée du régime BRAT peut être dangereuse car le régime ne contient pas suffisamment de calories, protéines, lipides, fibres, minéraux et vitamines..En fait, l'Académie américaine de pédiatrie ne recommande plus le régime alimentaire pour la gestion de la diarrhée chez l'enfant, mais préconise plutôt des thérapies d'hydratation orale utilisant des boissons de réhydratation..
En cas de vomissement, n'introduisez des aliments solides qu'après avoir réussi à retenir des liquides pendant plusieurs heures sans épisode de vomissement..
Des alternatives
Il peut être judicieux de modifier cela et d’ajouter d’autres aliments fades à votre alimentation, notamment des bouillons clairs, des craquelins à la solution saline et des flocons d’avoine. Cependant, pour un soulagement à plus long terme, vous devrez vous assurer de consommer un équilibre en protéines, en glucides et en lipides sains..Suivre un régime féroce Des bactéries bénéfiques appelées probiotiques peuvent aider à raccourcir le cours de la diarrhée. Le yogourt naturel, le kéfir, la choucroute, la soupe miso et les légumes fermentés (par exemple, la choucroute) sont d'excellentes options..
Tout en récupérant des symptômes de l'estomac et en réintroduisant des aliments solides dans votre alimentation, il est essentiel de rester bien hydraté aussi. En plus de boire de l’eau et du thé, le bouillon clair et les boissons contenant des électrolytes, comme les boissons pour sportifs, sont d’autres choix utiles..
Quoi ne pas manger
Faites attention à tous les aliments que vous mangez tout en gérant la diarrhée et les vomissements. Évitez les aliments suivants:- Aliments épicés
- Les aliments gras, y compris les aliments frits, les aliments gras et la malbouffe
- De l'alcool
- Caféine
- Laitier
- Desserts sucrés
- Haricots et légumes à l'origine de gaz, tels que le brocoli et le chou-fleur (surtout crus)
- Protéines lourdes, y compris porc, steak et saumon
Bien que suivre le régime BRAT puisse être utile, il arrive que vos symptômes soient le signe de quelque chose qui nécessite plus d'attention qu'un changement dans votre façon de manger. Sachez quand il est temps de voir le médecin (si ce n'est pas la première fois, encore une fois) et assurez-vous qu'il est OK avant de prendre tout médicament anti-diarrhée. Dans certains cas, ces traitements peuvent aggraver vos symptômes.
Quand consulter votre médecin pour les nausées et les vomissements
