Le régime alimentaire de nuit va-t-il vraiment fonctionner?

Est-il vraiment possible de perdre du poids du jour au lendemain? Si c'est le cas, c'est le rêve de Dieter qui devient réalité. Qui ne voudrait pas aller au lit et se réveiller deux livres de moins? Selon Caroline Apovian, M.D, auteur de Le régime de nuit, c'est exactement ce qui se passera si vous achetez son livre et suivez son plan. En fait, elle dit que son régime peut lui faire perdre neuf livres par semaine. Mais la perte de poids peut-elle être aussi simple??

Comment fonctionne le régime alimentaire de nuit

Selon Le régime de nuit Une bonne nuit de sommeil peut réduire les hormones de la faim et vous aider à perdre du poids. En fait, la Dre Apovian a déclaré que suivre son régime en deux parties et dormir pendant huit heures par nuit mettrait votre corps en mode de combustion des graisses pour vous permettre de perdre jusqu'à 2 kilos en une nuit et jusqu'à 9 fois. livres la première semaine, et chaque semaine par la suite ".  

Mais, pour comprendre pourquoi ce régime fonctionne, vous devez aller un peu plus loin et regarder au-delà des gros titres. En petits caractères, vous verrez que le plan de perte de poids ne consiste pas simplement à dormir plus. Il s'agit de changer quoi et comment vous mangez.

Sur Le régime de nuit, vous limitez les calories en jeûnant un jour par semaine. En ce jour "Power Up", vous évitez les aliments solides et ne buvez que des smoothies pour la perte de poids. Ensuite, les six prochains jours "Fuel Up", vous vous en tenez à un régime de protéines maigres, de fruits et de légumes. Vous ne comptez pas les calories, ne mesurez pas de points et ne limitez pas la taille des portions.

En tant que partie essentielle du plan de régime, vous devez dormir 8 heures chaque nuit. Selon le Dr Apovian, une bonne nuit de sommeil réparateur réduira les hormones de la faim, vous aidera à respecter votre plan d'alimentation et à augmenter votre potentiel de perte de poids..

Le sommeil favorise-t-il la perte de poids??

Est-il vraiment possible de perdre du poids pendant la nuit avec un bon sommeil de 8 heures? Certains chercheurs pensent qu’avoir plus de sommeil peut vous aider à manger moins et à perdre du poids. Mais les scientifiques n'ont pas été en mesure de prouver que dormir davantage causes perte de poids possible.

Des études ont montré que notre corps libère une hormone de la faim appelée ghréline lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Pourquoi est-ce important? Parce que la ghréline interagit avec la partie de votre cerveau qui régule la faim. Lorsque cela se produit, votre corps commence à se comporter comme s'il avait besoin de plus de nourriture. Vous avez faim, votre estomac commence à râler et vous pouvez même conserver de la graisse pour éviter la famine.

De nombreux experts recommandent que les personnes au régime dorment suffisamment. Se sentir énergisé et bien reposé peut aider à réduire les hormones de la faim et à favoriser les mouvements quotidiens pour brûler plus de calories. Mais les chercheurs n’ont pas encore confirmé que le sommeil seul peut améliorer ou accélérer le processus de perte de poids. Il est donc important de mettre le sommeil en perspective lorsque vous essayez de perdre du poids..

Allez-vous perdre du poids sur le régime de nuit?

Ce programme de perte de poids peut fonctionner pour certaines personnes à la diète. Mais pas sans un travail acharné. Perdre du poids, ce n’est pas seulement obtenir une bonne nuit de sommeil, même si le nom de ce régime en découle autrement..

Si vous suivez actuellement un régime alimentaire standard comprenant davantage de glucides, de lipides et de sucres riches en amidon, ce régime alimentaire strict entraînera probablement un déficit calorique. En fait, si vous suivez à la lettre ce plan, vous réduirez vos besoins en calories pour perdre quelques kilos par semaine. Et les aliments que vous mangez sont peut-être plus sains que les aliments riches en sucre et en gras que vous consommez actuellement..

Mais le régime peut être trop difficile à suivre pour de nombreuses personnes à la diète à long terme. Et si votre attente est de perdre 9 livres par semaine, vous risquez d’être frustré et de cesser de fumer. Aucun régime alimentaire sain ne risque de produire une telle perte de graisse, surtout pendant une longue période. Les experts conviennent généralement qu’un taux raisonnable de perte de poids est de 1 à 2 livres par semaine..

Alors devriez-vous essayer Le régime de nuit? Cette décision est à vous. Passer une bonne nuit de sommeil et avoir une alimentation riche en protéines maigres saines, en fruits et en légumes est un bon plan. Mais vous n'êtes pas obligé d'acheter un livre pour apporter ces changements dans votre vie. Vous trouverez des informations gratuites sur les hormones de la faim, dormir pour perdre du poids et manger plus de protéines en ligne.