La diète de pamplemousse vous aidera-t-elle à perdre du poids?

Rappelez-vous le "régime de pamplemousse?" Eh bien, les pamplemousses sont encore une fois un aliment chaud pour perdre du poids. Mais sont-ils vraiment tout ce qu'ils sont censés être?

Allégations liant le pamplemousse à la perte de poids

Des études ont montré qu'un composé appelé naringine dans le pamplemousse pourrait abaisser le taux de sucre dans le sang et entraîner une perte de poids. Dans une étude, les personnes obèses qui mangeaient la moitié d'un pamplemousse avant les repas pendant 12 semaines perdaient beaucoup plus de poids qu'un groupe témoin ne mangeant pas de pamplemousse.

Une autre affirmation courante à propos du pamplemousse est qu’il s’agit d’un aliment «à calories négatives», ce qui signifie que vous brûlez plus de calories en mâchant et en digérant le fruit que vous n'en consommez. Et lorsque nous brûlons plus de calories que nous n'en consommons, nous perdons du poids. 

Certains chercheurs affirment même que le simple fait de sentir l'huile essentielle de pamplemousse peut aider à réduire les fringales. 

Qu'est-ce que cette recherche signifie vraiment?

Il semble exister une part de vérité dans l’affirmation selon laquelle le fait de manger le gros fruit rose avant les repas peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang et à brûler quelques kilos. Mais ce n'est certainement pas un aliment miracle. En mangeant tout Les fruits avant un repas peuvent aider à perdre du poids, car ils soulagent votre faim et pourraient réduire la quantité de calories que vous consommez.. 

Méfiez-vous de l'allégation «négatives en calories». Oui, le pamplemousse contient un nombre de calories raisonnablement faible, mais ce n’est pas comme le céleri dans lequel vous auriez besoin de vous frayer un chemin parmi quatre tiges de 12 pouces avant de prendre 40 calories. Un demi-pamplemousse moyen contient environ 40 calories. Donc, à moins de faire des sauts pendant que vous épluchez, mangez et digérez, il est peu probable que vous en brûliez plus que vous n'en consommiez. 

En ce qui concerne les reniflements de pamplemousse, n'y mettez pas tout de suite beaucoup de bouillon. Il est basé sur une étude réalisée sur des souris.

Mais les pamplemousses Pourrait Soutenir la perte de poids et l'entretien

Un pamplemousse de 80 calories contient près de trois grammes de fibres d'origine naturelle, ce qui lui confère son attrait faible en calories et en poids. Une collation à faible teneur en calories profite à votre régime pour des raisons évidentes, et une collation vous laissera moins susceptible de continuer à manger..

Il est pratiquement impossible d'aller à la mer avec un pamplemousse. Entre le goût acidulé et le temps et les efforts nécessaires pour les éplucher, vous ne pouvez pas vous fâcher aveuglément à travers plusieurs centaines de calories d’autres collations. Maintenant les bananes… c'est une autre histoire.

Le pamplemousse est un fruit unique et savoureux. C'est un moyen fantastique d'apporter des tonnes de saveur à d'autres aliments sains. Et lorsque les aliments sains sont délicieux au goût, vous avez moins de chances de vous tourner vers les mauvaises choses pour vous..

Idées de repas et de collations

• En salade de fruits. Le pamplemousse est un excellent ajout à la salade de fruits car son goût acidulé équilibre le goût des fruits plus sucrés. Essayez-le avec des pommes Fuji hachées, des myrtilles et des pêches.
• En salade. Jeter quelques quartiers sur la laitue hachée avec du poulet et presser du jus de pamplemousse sur votre salade pour obtenir une délicieuse vinaigrette légère. Mélangez un avocat là aussi. C'est un super combo.
• Comme échange de citron. Les quartiers de pamplemousse peuvent être utilisés comme des quartiers de citron. Servir le poulet ou le poisson avec quelques quartiers, les ajouter à de l'eau (plate ou pétillante) ou donner à votre thé glacé un spritz.
• Dans les cocktails. Mélangez un verre de vodka avec du soda sans calorie-citron-citron vert et une pincée généreuse de pamplemousse. Délicieux! Vous pouvez même embrouiller un pamplemousse avec de la menthe et de la stevia pour obtenir une version actualisée d'un mojito. Ajoutez juste du rhum et du soda.
• Solo. Coupez-le en deux, saupoudrez-le d'un peu de stevia (ou de votre édulcorant sans calories) et plongez.

N'oubliez pas: des études ont montré qu'une consommation de pamplemousse avec certains médicaments pouvait avoir des effets néfastes sur la santé. Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d’ajouter du pamplemousse à votre régime alimentaire..