Qu'est-ce que la diète Jenny Craig?
Jenny Craig est un programme de perte de poids qui attribue son efficacité à la simple restriction des calories, de la graisse et de la taille des portions. Les clients inscrits au régime reçoivent des aliments emballés qui couvrent tous les repas et la plupart des collations..
Il est l’un des programmes de perte de poids commercial les plus populaires et a aidé des millions de personnes à perdre du poids. En plus de plans de restauration faciles à suivre, Jenny Craig fournit un soutien de motivation par le biais de réunions en face à face ou par téléphone avec un consultant..
Que disent les experts
Le régime Jenny Craig est un programme de livraison de repas basé sur de vrais aliments entiers. Les plans de repas sont équilibrés, mais le programme est coûteux et pour la plupart des gens, il n'est pas durable.
-Kelly Plowe, MS, RD
Contexte
Jenny Craig a été fondée à Melbourne, en Australie, en 1983 par Jenny et Sydney Craig. Elle s'est étendue aux États-Unis en 1985 et compte aujourd'hui plus de 600 centres de gestion du poids dans le monde..
Le programme combine des conseils et un soutien nutritionnels avec des aliments congelés, des fruits et légumes frais et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Les clients inscrits au régime reçoivent des aliments préemballés et des repas supplémentaires avec des aliments frais de l'épicerie..
Selon une étude publiée dans le Annales de médecine interne en 2015, les personnes à la diète qui ont suivi le plan Jenny Craig ont perdu en moyenne 4,9% de poids supplémentaire sur une période de trois mois par rapport à un groupe témoin qui avait bénéficié d'un conseil et d'une éducation nutritionnels. Dans l’étude, les personnes à la diète de Jenny Craig se sont également mieux comportées que les groupes Weight Watchers et Nutrisystem.
Comment ça marche
Dans le régime Jenny Craig, vous mangez six fois par jour: trois repas, deux collations et un dessert. Il n'est pas nécessaire de compter les calories, de peser les aliments ou de mesurer les portions pendant le programme..
Les personnes à la diète choisissent parmi un menu de plus de 100 entrées et collations pouvant être commandées par téléphone ou en ligne pour la livraison à domicile ou achetées dans un centre de perte de poids Jenny Craig local.
En plus du plan de repas, les personnes à la diète reçoivent le soutien des consultants Jenny Craig, soit par téléphone, soit en personne, dont beaucoup sont d'anciens clients de Jenny Craig ayant suivi une formation en nutrition et en forme. Ils ne sont pas des nutritionnistes, mais aident les clients à établir des objectifs réalisables, à élaborer un plan de repas, à relever les défis diététiques et à célébrer les succès tout au long du processus..
L'apport alimentaire varie de 1 200 à 2 300 calories par jour en fonction du poids du client, de ses habitudes de mise en forme et de son niveau de motivation. Les personnes à la diète de Jenny Craig pèsent une fois par semaine à la maison ou au centre du programme et perdent en moyenne de un à deux livres par semaine.
Ce qu'il faut manger
Jenny Craig est idéale pour les personnes qui n'ont pas le temps d'acheter ou de préparer des aliments à la maison. Au programme, les clients choisissent parmi une grande variété de petits-déjeuners, déjeuners, dîners, desserts et collations Jenny Craig, et fournissent des fruits, des légumes et des choix d'aliments sains.
Aliments Compliant
Repas et collations préemballés par Jenny Craig
Jenny Craig condiments, vinaigrettes et soupes
Fruits
Légumes frais et surgelés
Laiterie faible en gras
Aliments non conformes
Nourriture de restaurant
Aliments achetés au magasin autres que ceux énumérés
Bonbons et desserts autres que la marque Jenny Craig
Presque toutes les entrées de Jenny Craig sont congelées et doivent être réfrigérées. Cela peut être un problème pour certaines personnes à la diète qui sont fréquemment sur la route ou n'ont pas accès à un micro-ondes.
Les clients sont encouragés à «préparer» les entrées congelées en ajoutant au repas des aliments riches en fibres, en protéines et en calories, tels que des fruits et des légumes, de manière à ce qu'ils soient plus copieux. Connu sous le nom de volumétrie, il est plus facile d’adhérer au régime sans se sentir démuni. Des astuces utiles pour les volumes sont fournies sur chaque paquet d’entrée.
Par exemple, un rôti à la cuillère Jenny Craig peut ne pas suffire à lui seul. Vous pouvez donc ajouter une salade de coin avec une vinaigrette Jenny Craig ou un plat d'accompagnement similaire. Si vous avez besoin de plus de deux gaufres Jenny Craig Classic pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter des fruits ou d'autres garnitures sans gras..
Calendrier recommandé
Le régime quotidien de Jenny Craig prévoit trois repas, deux collations et un dessert. Il n'y a pas d'horaire spécial pour le repas, ni de jeûne..
Ressources et astuces
Pour en savoir plus sur les différents programmes et options Jenny Craig disponibles, visitez Jenny Craig en ligne à l'adresse www.jennycraig.com..
Avantages et inconvénients
Chaque personne à la diète a un mode de vie différent à prendre en compte lorsqu'elle choisit un régime. Jenny Craig fournit un plan bien conçu pour perdre du poids, mais cela ne fonctionnera pas pour tout le monde. En plus des facteurs ci-dessus, gardez à l'esprit ces avantages et inconvénients.
Avantages
Facile à suivre
Portions prédéfinies
C'est bon
Soutien
Nutrition complète et équilibrée
Les inconvénients
Les entrées doivent être congelées
Coût
Les aliments transformés
Pas sûr pour les allergies alimentaires
Pas de restaurant
Avantages
Les clients du programme Jenny Craig bénéficient d’un programme complet de perte de poids lorsqu’ils rencontrent leur conseiller chaque semaine. Le soutien comprend des conseils alimentaires, des recettes, la motivation de l'exercice et une pom-pom girl personnelle. Tous les aliments sont pré-emballés, ce qui élimine les incertitudes.
Un soutien motivationnel est intégré au programme Jenny Craig dès le début du régime. Pour beaucoup, l'option de soutien face à face lui donne une longueur d'avance sur son concurrent Nutrisystem.
La nourriture de Jenny Craig est bonne. Bien sûr, chaque personne à la diète n'appréciera pas tous les aliments, mais en général, la qualité des aliments est satisfaisante.
Les inconvénients
Pour certaines personnes à la diète, Jenny Craig n’est pas l’option la plus pratique. Les entrées de repas doivent rester congelées puis réchauffées au micro-ondes. Si vous n’avez pas accès à ces appareils pendant la journée, votre régime alimentaire sera peut-être plus difficile à suivre..
Le coût du programme Jenny Craig est souvent cité comme un inconvénient du régime alimentaire. Selon le plan que vous choisissez, votre emplacement et la période de l'année, le coût de 15 $ à 23 $ par jour, plus les frais d'expédition. Un mois de nourriture peut coûter entre 550 et 800 dollars. Il y a aussi des frais de programme en plus du coût de la nourriture.
Les aliments pré-emballés et congelés sont principalement des aliments transformés, qui ne sont pas les plus sains. En outre, Jenny Craig pourrait ne pas être sans danger pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires, notamment les arachides, le soja, les produits laitiers et le gluten. Certains produits peuvent ne pas contenir d'allergènes, mais le risque de contamination croisée est élevé..
Jenny Craig n'est pas une bonne option pour les personnes qui suivent un régime sans gluten, en particulier les personnes atteintes d'une maladie cœliaque diagnostiquée. Presque tous les repas du régime contiennent des ingrédients au gluten - muffins, beignets, pâtes, sandwichs fondus, pizzas, etc. Les quelques repas qui ne contiennent pas de gluten ne sont pas destinés aux personnes souffrant de maladie cœliaque ou sensibles au gluten non coeliaque en raison de contamination dans le traitement.
Comment ça se compare
Jenny Craig est un régime populaire de perte de poids qui a fait ses preuves. Il s’agit d’un programme pratique et facile à suivre de repas chauds et équilibrés offrant une alimentation variée et équilibrée. Cependant, le coût peut être prohibitif pour certains.
Le 2019 Nouvelles américaines et rapport mondial Jenny Craig a été classé numéro 11 dans la catégorie Meilleur régime au total et lui a donné une note globale de 3,5 / 5.
Son classement repose sur le fait qu’il est scientifiquement fondé, équilibré, sûr et efficace pour la perte de poids à court et à long terme..
Recommandations de l'USDA
Le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) partage ses directives pour améliorer et maintenir la santé et le bien-être en général.Leurs recommandations diététiques incluent des conseils en calories et des conseils pour une alimentation saine et équilibrée. Jenny Craig fournit les quantités de lipides, de protéines et de glucides recommandées par le gouvernement, et le régime fournit une grande quantité de fibres et de calcium..
Régimes similaires
Voici comment le régime Jenny Craig se compare à des régimes similaires.
Jenny Craig
- Accessibilité. Les repas Jenny Craig doivent être commandés en ligne ou achetés dans un centre de régime Jenny Craig..
- Coût. Le coût de Jenny Craig varie de 15 à 23 dollars par jour, frais de port en sus. Un mois de nourriture peut coûter entre 550 $ et 800 $.
- Types de nourriture. Tous les plats de repas Jenny Craig sont tous congelés et doivent être chauffés. Beaucoup de personnes à la diète estiment que le menu Jenny Craig est l’un des meilleurs services de repas chaud-manger sur le marché..
Nutrisystem
- Accessibilité. Les repas Nutrisystem doivent être commandés en ligne auprès de la société..
- Coût. L'achat ponctuel d'un forfait repas de quatre semaines coûte entre 275 $ et 600 $, selon le forfait choisi..
- Types de nourriture. Trois repas et jusqu'à deux collations chaque jour, composés de véritables aliments tels que des gaufres avec des œufs brouillés et du café, du fromage faible en gras avec des bâtonnets de carottes et un sandwich au poulet grillé accompagné d'une salade.
SlimFast
- Accessibilité. Aucune livraison requise - achetez des produits à votre épicerie locale.
- Coût. Un contenant de 11 onces de poudre de protéine SlimFast donne 12 portions et se vend à environ 10 $.
- Types de nourriture. Le régime SlimFast comprend le remplacement de deux repas par jour par des shakes, barres ou biscuits SlimFast et des collations de 100 calories entre les repas..
Un mot de Verywell
Si vous envisagez le plan Jenny Craig, faites une comparaison directe avec d'autres programmes d'amaigrissement, calculez le coût et examinez attentivement la manière dont chaque plan correspond à votre style de vie. En fin de compte, le régime "juste" sera celui auquel vous êtes prêt et auquel vous pouvez vous tenir.
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