Qu'est-ce que Nutritsystem?
Le programme de diète populaire Nutrisystem est un régime alimentaire en portions contrôlées avec des aliments préemballés livrés à votre domicile. Il propose différents programmes pour hommes, femmes, végétariens, personnes âgées et personnes atteintes de diabète de type 2..
Les repas mettent l'accent sur les protéines maigres et les glucides à faible indice glycémique tels que les grains entiers et les légumes. En plus des aliments préemballés, des légumes, des fruits, des produits laitiers faibles en gras et des protéines maigres de l'épicerie sont ajoutés au plan de repas..
Que disent les experts
"Nutrisystem est un programme de distribution de repas qui met l'accent sur la consommation de vrais aliments (par opposition à des barres ou des shakes), mais il coûte cher et les portions sont petites. Compter sur un service de livraison de repas n'est pas durable pour la plupart des gens, il est donc sage pas appris. "
-Kelly Plowe, MS, RD
Contexte
Nutrisystem a été créé au début des années 1970 par l'entrepreneur Harold Katz. Au début, c'était un régime protéiné liquide qui a évolué pour devenir un service de livraison de repas chaud et chaud dans les années 1990..
Le régime de base du régime est qu'il est plus facile de perdre du poids si vous n'avez pas à planifier et à préparer les repas. Avoir accès à des repas et des collations pré-préparés tout préparés peut aider à limiter l'apport calorique quotidien, entraînant ainsi une perte de poids..
Selon une étude publiée dans le Annales de médecine interne en 2015, les personnes à la diète qui ont suivi le plan Nutrisystem ont perdu en moyenne 3,8% de poids supplémentaire sur une période de trois mois par rapport à un groupe témoin qui avait reçu des conseils et une éducation nutritionnels.
Comment ça marche
Nutrisystem fournit plusieurs programmes pour différents types de personnes à la diète et différents budgets. Il existe des programmes distincts pour les hommes et les femmes, ainsi que des options pour les végétariens, les personnes atteintes de diabète de type 2 et les personnes âgées de 60 ans et plus. Chaque plan prévoit trois repas par jour, ainsi qu'une collation pour les femmes et deux collations pour les hommes..
Dans chaque plan, vous pouvez choisir vos propres repas ou le "Pack de favoris" où les repas sont sélectionnés pour vous. Nutrisystem vous recommande de commencer avec cette option.
La plupart des plans commencent par le «Turbo Takeoff» pour vous aider à démarrer votre perte de poids au cours de la première semaine du programme. le Turbo 13 programme prétend vous aider à perdre jusqu’à 13 livres plus sept pouces (au total) au cours de votre premier mois.
Chaque plan fournit un niveau de service différent.
- De base: Commencez le premier mois avec le Turbo 13planifiez, puis recevez des repas à portion contrôlée, ainsi que des outils en ligne et des outils de suivi.
- Coeur: Commencez le premier mois avec le Turbo 13plan, puis recevez des repas à portion contrôlée, accédez à des outils en ligne, à des suivis et à des conseillers diététiques sur appel.
- Uniquement vôtre: Commencez le premier mois avec le Turbo13 repas, puis recevez des repas à portion contrôlée, notamment la cuisine glacée de Nutrisystem. Vous avez également accès à des outils en ligne, des trackers et des conseillers diététiques sur appel.
Chacun de ces régimes est également disponible pour les personnes à la diète atteintes de diabète de type 2, mais le Turbo Takeoff n'est pas inclus dans ces programmes..
Une fois que vous avez choisi de vous abonner à un programme Nutrisystem, les aliments vous sont livrés à domicile. Si vous vous abonnez à la livraison automatique, vous continuerez à payer et à recevoir les commandes toutes les quatre semaines jusqu'à ce que vous résiliez votre abonnement..
Ce qu'il faut manger
Aliments Compliant
Repas et collations préemballés de Nutrisystem
Légumes frais ou surgelés
Protéines maigres
Aliments non conformes
Repas au restaurant
Aliments achetés en magasin autres que ceux énumérés comme étant conformes
Bonbons et desserts autres que la marque Nutrisystem
Nutrisystem fournit la plupart des aliments prévus dans le plan. De plus, les aliments de longue conservation standards sont faciles à transporter et à réchauffer. Les entrées les plus savoureuses sont les plats surgelés, qui ne sont disponibles que sur le plan Uniquely Yours..
La nourriture Nutrisystem, cependant, est fortement transformée et, bien que les entrées et les collations aident les personnes à la diète à apprendre à contrôler leurs portions, elles ne font pas nécessairement la promotion de choix alimentaires sains..
Par exemple, si une personne à la diète s'habitue à manger des pains à la cannelle ou des hamburgers Nutrisystem tous les jours, le maintien de ces choix après la fin du régime peut entraîner le retour du poids..
Calendrier recommandé
Le plan quotidien Nutrisystem prévoit trois repas, ainsi qu'une collation pour les femmes ou deux pour les hommes. Il n'y a pas d'horaire spécial pour le repas, ni de jeûne..
Calories par jour
Pendant que vous êtes sur Nutrisystem, le nombre de vos calories changera tout au long du programme. Pendant le programme, les personnes à la diète consomment environ 1 000 calories par jour pendant la première semaine pour les aider à démarrer rapidement leur perte de poids..
Des recherches ont montré qu'une perte de poids précoce peut vous aider à suivre un programme de perte de poids à long terme..
Après la première semaine, les hommes consomment environ 1 500 calories par jour et les femmes, environ 1 200 calories par jour. Les personnes ayant 100 livres ou plus à perdre ajusteront leur plan de repas pour inclure environ 200 calories de plus par jour.
Le régime Nutrisystem est un programme hypoglycémique. Le régime est conçu pour fournir environ 50% des calories provenant des glucides, 25% des calories provenant des protéines et 25% des calories provenant des lipides. Le régime fournit moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour, sauf si vous ajoutez votre propre sel.
Ressources et astuces
Pour en savoir plus sur les différents programmes et options disponibles, visitez Nutrisystem en ligne sur nutrisystem.com..
Avantages et inconvénients
Avantages
Portions prévues
Pratique, peu de préparation de nourriture nécessaire
Menu varié
Équilibre nutritionnel
Dessert compris
Les inconvénients
Coût
Pas de restaurant
Pas sûr pour les allergies alimentaires
Les aliments transformés
Avantages
Avec plus de 45 ans dans l'industrie de l'alimentation, le programme Nutrisystem est un plan de perte de poids éprouvé qui a aidé des millions de personnes à réduire leur consommation. Le plan est facile à suivre, pratique et préconisé pour garder les calories au niveau optimal pour perdre du poids.
Le plan de repas est conçu par des nutritionnistes et fournit une nutrition équilibrée et la recherche montre qu'il est un outil efficace pour perdre du poids..
Tous les plans Nutrisystem incluent des services d’assistance et de suivi en ligne, ainsi que le programme Nutrisystem Core, Uniquely Yours.(y compris les plans de diabète) et les plans végétariens donnent accès à des conseillers sur appel ayant une expérience dans un domaine lié à la perte de poids.
Les inconvénients
Le programme coûte entre 275 et 600 dollars par mois, selon le plan que vous choisissez, plus le coût des aliments supplémentaires achetés à l'épicerie, tels que des légumes, des fruits et des produits laitiers, dont vous aurez besoin pour compléter votre alimentation..
Les aliments préemballés du régime Nutrisystem sont principalement des aliments transformés, qui ne sont pas les plus sains. Toutefois, la société s’engage à ne pas utiliser d’arômes artificiels, de sucres ou de colorants, de sirop de maïs à haute teneur en fructose ni d’acides gras trans..
Nutrisystem peut ne pas être sans danger pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires, notamment les arachides, le soja, les produits laitiers et le gluten. Certains produits peuvent ne pas contenir d'allergènes, mais le risque de contamination croisée est élevé..
Nutrisystem n'est pas une bonne option pour les personnes qui suivent un régime sans gluten, en particulier les personnes atteintes d'une maladie cœliaque diagnostiquée. Presque tous les repas du régime contiennent des ingrédients au gluten - muffins, beignes, pâtes, sandwichs fondus, pizzas, etc. contamination dans le traitement.
Comment ça se compare
Le régime Nutrisystem est un programme d'amaigrissement populaire qui a fait ses preuves. Il s’agit d’un programme pratique et facile à suivre de repas chauds et équilibrés offrant une alimentation variée et équilibrée. Cependant, le coût peut être prohibitif pour certains.
Le 2019 Nouvelles américaines et rapport mondial Best Diets classe le numéro de régime Nutrisystem 23 dans Best Diets Overall et lui attribue une note globale de 3/5.
Son classement repose sur sa facilité de suivi, son profil d'innocuité modéré et son succès pour la perte de poids à long et à court terme..
Recommandations de l'USDA
Le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) partage ses directives pour améliorer et maintenir la santé et le bien-être en général.Les recommandations diététiques incluent des conseils en calories et des conseils pour une alimentation saine et équilibrée. Le régime Nutrisystem est conforme à la plupart de ces directives.
Régimes similaires
Voici comment Nutrisystem se compare à certains des programmes de remplacement de repas plus populaires.
Nutrisystem
- Accessibilité. Les repas Nutrisystem doivent être commandés en ligne auprès de la société..
- Coût. L'achat d'un forfait repas unique de quatre semaines coûte entre 275 $ et 600 $, selon le forfait choisi..
- Types de nourriture. Trois repas et jusqu'à deux collations chaque jour, comprenant de la vraie nourriture (par exemple, des gaufres avec des œufs brouillés et du café, du fromage faible en gras avec des bâtons de carotte et un sandwich au poulet grillé avec une salade).
SlimFast
- Accessibilité. Aucune livraison requise - achetez des produits à votre épicerie locale.
- Coût. Un contenant de 11 onces de poudre de protéine SlimFast se vend 12,99 $.
- Types de nourriture. Le régime SlimFast comprend le remplacement de deux repas par jour par des shakes, barres ou biscuits SlimFast et des collations de 100 calories entre les repas..
Jenny Craig
- Accessibilité. Les repas Jenny Craig doivent être commandés en ligne ou achetés dans un centre de régime Jenny Craig..
- Coût. Le coût total de Jenny Craig est supérieur au coût de Nutrisystem. Mais les deux programmes nécessitent un engagement financier assez important.
- Types de nourriture. Tous les plats de repas Jenny Craig sont tous congelés et doivent être chauffés, contrairement à Nutrisystem, qui fournit des repas à la fois stables et congelés..
Un mot de Verywell
Il n'y a pas de régime qui convient à tout le monde. Différents programmes fonctionnent pour différentes personnes à la diète. Nutrisystem peut être idéal pour ceux qui recherchent la commodité - ceux qui ne veulent pas avoir à penser ou à s'inquiéter du nombre de calories, de glucides ou d'autres nutriments nécessaires pour obtenir des résultats. Si la commodité et la simplicité sont importantes pour vous, Nutrisystem pourrait être un bon choix. Cependant, il est important de noter que le recours à un type de service de livraison de repas n'est généralement pas durable et ne favorise pas des habitudes saines à long terme. "
Qu'est-ce que la diète Jenny Craig?
