Schwarzbein Principle Diet Information et faits
Le principe Schwarzbein est un programme de santé et d'alimentation élaboré par Diana Schwarzbein, MD, médecin basée en Californie. Le programme de diète en 5 étapes favorise la perte de poids et le bien-être en abordant le lien entre les hormones et la graisse corporelle.
Quel est le principe de Schwarzbein?
Le principe de Schwarzbein est un régime pauvre en glucides. Si vous suivez un régime, vous mangerez beaucoup de protéines et beaucoup de bien les graisses. Vous arrêterez de manger des aliments transformés, du sucre, des édulcorants artificiels et des céréales raffinées. Vous ferez également vos adieux au sel, à l'alcool et à la caféine.
Le programme Schwarzbein comporte différentes étapes. Certains sont conçus pour la guérison et d'autres pour la maintenance. Vous obtiendrez très probablement une perte de poids pendant le programme de guérison. C'est la période pendant laquelle vous diminuez votre consommation de glucides. Le nombre de glucides que vous consommez est déterminé par votre poids et votre niveau d'activité..
Dr. Schwarzbein dit que le programme de guérison n'est pas destiné à être permanent. Elle dit qu'une fois que vous améliorerez votre métabolisme, vous devrez passer à la maintenance. Pendant cette partie du programme, vous commencez à ajouter plus de glucides à votre alimentation.
Pendant le programme d'entretien, il n'y a pas de formule pour la quantité de glucides à consommer. Au lieu de cela, vous apprenez «instinctivement» à manger le bon nombre de glucides en fonction de la façon dont votre corps réagit. Si vous commencez à reprendre du poids, vous pouvez revenir au programme de guérison..
Le régime alimentaire Schwarzbein
Alors, que mangez-vous dans le régime Schwarzbein Principle? Vous voudrez peut-être remplir votre réfrigérateur de beurre, d’œufs et de viande. Ces aliments riches en gras seront les aliments de base de votre régime.
Dans les premières étapes du plan, votre consommation de glucides sera considérablement réduite. Les glucides comprennent de nombreux aliments que nous avons l'habitude de manger, tels que les céréales, les fruits et certains légumes. Mais dans ce programme, vous devrez jeter les céréales, le pain et les pâtes. Vous pourrez ajouter de bons aliments glucidiques plus tard dans le programme.
Schwarzbein Principale Prestations de santé
Dr. Schwarzbein dit que manger trop de glucides fait grimper les niveaux d'insuline. Elle dit que cela conduit à une résistance à l'insuline, ce qui entraîne un gain de poids. Elle lie également l'augmentation de l'insuline à des maladies telles que l'arthrite. En réduisant les glucides, le Dr Schwarzbein explique que vous pouvez réduire vos niveaux d’insuline. Elle dit que des niveaux sains d'insuline et d'autres changements de mode de vie entraînent une perte de poids efficace et une santé améliorée.
Principe de Schwarzbein Avantages et inconvénients
À mon avis, les livres de Schwarzbein Principle contiennent des conseils judicieux, même si vous ne souscrivez pas au point de vue du médecin. Si vous décidez que le régime n'est pas fait pour vous, il reste quelques bons conseils à retenir du livre..
Par exemple, elle dit que nous ne devrions pas sauter de repas. Beaucoup d’entre nous ont appris par expérience que sauter des repas peut conduire à trop manger plus tard dans la journée. Donc, ceci est une astuce de consommation intelligente à suivre pour de nombreuses personnes à la diète.
En outre, Dr. Schwarzbein encourage un régime de vrais aliments qui ne sont pas transformés. C'est une politique d'alimentation saine pour tous, que vous essayiez de perdre du poids ou non. Et elle suggère que les personnes à la diète éliminent la caféine et l’alcool pour améliorer leur santé et limitent leur consommation de sel, de sucre et d’édulcorants artificiels..
Alors, quels sont les inconvénients de ce régime alimentaire? La commodité passe par la fenêtre. Il n'y a pas de place pour la restauration rapide, la malbouffe ou les aliments transformés comme les dîners congelés à micro-ondes. Si vous faites partie d'un ménage complet, ce régime pourrait être plus difficile à suivre. Lorsque les membres de votre famille apportent des aliments "interdits" à la maison, il peut être difficile pour vous de les éviter.
Vous pouvez également ressentir des effets indésirables pendant que vous suivez le principe de Schwarzbein. Comme avec les autres régimes réduisant les glucides, il est probable que vous souffriez de constipation. Les autres effets secondaires comprennent les brûlures d'estomac, les ballonnements et la rétention d'eau. Dr. Schwarzbein dit que si vous ressentez ces effets secondaires, ils disparaîtront dès que vous vous habituerez à votre nouvelle façon de manger..
Le principe de Schwarzbein fonctionne-t-il??
Vous n'êtes pas assuré de perdre du poids avec le régime Schwarzbein. En fait, si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez peut-être faire preuve de patience. Cela peut prendre des mois pour "guérir" votre métabolisme et perdre du poids au programme.
Ensuite, vous devez suivre le plan de maintenance à vie. Donc, que ce régime fonctionne ou non dépend de votre engagement. Pouvez-vous rester sur ce genre de plan pour toujours? Reviendras-tu à ton ancienne façon de manger par ennui? Quand les gens tombent de la phase d'entretien d'un régime pauvre en glucides, le poids revient généralement avec vengeance..
N'oubliez pas que, quel que soit le régime que vous choisissez, chaque programme est conçu pour vous aider à manger moins. Lorsque vous consommez moins de calories, vous perdez du poids. Si le principe Schwarzbein vous inspire et que vous sentez que c'est un programme auquel vous pouvez vous en tenir à vie, alors il s'agit peut-être du meilleur programme pour vous..
