Suivre le régime de South Beach pendant l'allaitement

Êtes-vous sur le South Beach Diet? Le régime alimentaire élaboré par le Dr Arthur Agatston est un programme suivi par de nombreuses personnes à la diète pour rester en santé et rester en santé toute sa vie. Mais il y a certaines étapes de votre vie où vous pourriez vous demander s'il est sain de suivre le protocole alimentaire strict. Par exemple, est-il approprié de suivre le régime de South Beach pendant l'allaitement?

Bonne nutrition et allaitement

Il est normal que les nouvelles mères veuillent perdre du poids pendant la grossesse. Certaines nouvelles mamans peuvent même commencer un nouveau régime ou un programme d'exercices immédiatement après l'accouchement. Alors que d'autres espèrent que l'allaitement, le nouveau-né brûlera suffisamment de calories pour faire disparaître le surplus de poids.

Pour vous et pour le bébé, il est important que vous receviez de bons conseils nutritionnels lorsque vous allaitez. Si vous envisagez de suivre le régime de South Beach, vous pouvez utiliser des livres pour déterminer ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger. Mais il est également important de consulter des sources spécialement conçues pour les mères allaitantes..

L'American College of Obstetrics and Gynecology fournit des conseils utiles pour les soins postnataux, notamment des conseils nutritionnels à l'intention des mères qui allaitent. En outre, l’Association des professionnels de la santé en matière de reproduction offre des conseils utiles en matière de régime alimentaire, de nutrition et d’exercice aux mères de nouveau-nés..

Mais le meilleur conseil pour vous viendra de votre propre fournisseur de soins de santé. Votre obstétricien, votre pédiatre et votre prestataire de soins primaires connaissent vos antécédents médicaux personnels. Il ou elle peut évaluer vos besoins nutritionnels et les besoins du bébé pour vous fournir des soins personnalisés. Les directives énumérées ci-dessous peuvent être utilisées comme points de discussion lorsque vous posez des questions lors de votre rendez-vous..

Le régime de South Beach pendant l'allaitement

Dans une récente entrevue avec une nutritionniste du South Beach Diet, elle a expliqué les directives du programme aux mères qui allaitent. Marie Almon, MS, Dt.P., a guidé les mères enceintes et les mères allaitantes..

"Les futures mères doivent éviter le gain de poids excessif sans perdre de poids. Dans cette optique, la phase 2 du programme peut être un choix sûr pour les femmes enceintes si elle est suivie comme un plan de" saine alimentation "et non comme une" perte de poids ". "Plan. Comme la phase 2 est remplie de grains entiers riches en nutriments, de fruits et de légumes, de protéines maigres, de matières grasses saines et de produits laitiers faibles en gras, elle peut être suivie pendant la grossesse. mères allaitantes. Toute personne enceinte ou qui allaite devrait toutefois consulter son propre médecin avant d’adopter un régime alimentaire. "

Conseils nutritionnels pour les mères allaitantes

L'American College of Obstetrics and Gynecology fournit également des conseils nutritionnels utiles aux mères qui allaitent..

Consommez 450 à 500 calories supplémentaires par jour pendant l'allaitement
Buvez un verre d'eau chaque fois que vous allaitez pour maintenir une bonne hydratation
Demandez à votre médecin si vous devriez continuer à prendre votre vitamine prénatale
Évitez de manger des aliments qui causent des maux d'estomac chez votre bébé (cela peut inclure des aliments gazeux)
Boire des boissons avec de la caféine avec modération (environ 200 mg par jour) devrait suffire
Si vous choisissez de boire de l'alcool, attendez au moins deux heures avant d'allaiter

N'oubliez pas que vous aurez tout le temps de perdre du poids après la fin de l'allaitement. Pendant les mois où vous allaitez, utilisez un régime alimentaire sain pour bien vous nourrir, vous et votre bébé. L'investissement dans votre santé aidera votre bébé et vous-même à adopter de meilleures habitudes de bien-être.