La diète à la soupe au chou fonctionne-t-elle?

Êtes-vous curieux de connaître le régime de la soupe au chou? Ce programme restrictif est populaire parmi les personnes à la diète depuis des années. Certaines sources disent que vous pouvez perdre plus de 10 kilos en une semaine. Alors, le régime de soupe au chou fonctionne-t-il? Voici les faits.

Quel est le régime soupe au chou?

Le régime de soupe aux choux est un régime à la mode qui oblige ses utilisateurs à manger de la soupe aux choux plusieurs fois par jour. Lorsque vous suivez le programme, vous pouvez également manger quelques autres aliments faibles en calories, comme n'importe quel fruit (sauf la banane), le bœuf, les légumes et le lait écrémé. En raison du régime alimentaire, votre nombre de calories diminuera de sorte que vous atteignez le déficit calorique nécessaire à la perte de poids..

Le régime alimentaire promet une perte de poids de dix livres d'ici la fin de la semaine. Mais on ne sait pas combien de personnes à la diète restent dans le régime assez longtemps pour profiter de ce résultat.

Comment suivre un régime soupe au chou

Vous pouvez trouver de nombreuses versions du régime pour la soupe au chou en ligne. Vous y trouverez des recettes de soupe au chou et une liste d'aliments spécifiques à manger chaque jour en plus de la soupe. Vous pouvez faire le plein d'aliments pour vous préparer à votre minceur.

Chaque jour, vous consommerez plusieurs bols de soupe au chou sans graisse et quelques-uns des aliments à faible teneur en calories autorisés. Vous aurez le choix entre de petites quantités de lait sans matières grasses, de fruits, de légumes et de viande maigre, selon la version du plan. Les repas doivent être préparés et consommés à la maison car il serait difficile de commander les aliments nécessaires au régime dans un restaurant..

Calories et nutrition

Étant donné que les recettes de soupes varient, il n’existe pas de données nutritionnelles complètes sur la soupe aux choux. Si vous utilisez une recette spécifique, vous pouvez utiliser un analyseur de recette pour obtenir un ensemble complet de données nutritionnelles. Toutefois, si vous êtes simplement curieux de connaître les calories contenues dans la soupe aux choux, sachez que vous en consommerez environ 50 à 100 par bol. La taille des portions fera la différence et l'épaisseur de la soupe sera également importante. Gardez à l'esprit que la soupe aux choux peut être très riche en sodium, fournissant presque 100% de l'apport quotidien recommandé si vous consommez plusieurs bols.

La bonne nouvelle, cependant, est que, comme la soupe est faite avec beaucoup de légumes, vous aurez quelques grammes de fibres dans chaque bol. La plupart des recettes fournissent entre 3 et 5 grammes de fibres par bol, ce qui peut vous aider à rester rassasié plus longtemps. La plupart des recettes fournissent également un peu de protéines (environ 5 grammes), environ 13 grammes de glucides et seulement environ 1 gramme de graisse..

Désavantages

Vous risquez de vous ennuyer avec le régime de la soupe au chou. Peu de gens aiment assez la soupe aux choux pour en profiter chaque jour pendant une semaine. Et vous n'êtes pas autorisé à manger les aliments qui vous plaisent le plus.

Malheureusement, le régime alimentaire ne repose sur aucune science nutritionnelle ou médicale. Il n’existe aucune preuve scientifique que le chou ou la soupe au chou possède l’une des propriétés de combustion des graisses qui sont souvent annoncées dans la description du régime..

En outre, le régime alimentaire ne fournit aucun conseil pour faire face à une alimentation émotionnelle ou au développement des compétences nécessaires à une perte de poids à long terme, telles que la modification des habitudes alimentaires ou le contrôle de portions. Donc, après la fin du régime, vous êtes susceptible de reprendre du poids que vous perdez.

Enfin, la plupart des versions du régime ne contiennent généralement aucun conseil en matière d’exercice. Bien qu'il soit peu probable que quelqu'un suivant un tel plan ait assez d'énergie pour faire de l'exercice en raison de l'apport calorique réduit.

Les dangers

La plus grande préoccupation exprimée par les experts en perte de poids est que de nombreuses versions du régime à base de soupe au chou autorisent à peine 1 200 calories par jour. C'est le nombre minimal de calories généralement recommandé pour perdre du poids. En fait, le nombre de calories dans certaines versions du plan est si bas qu'elles pourraient être considérées comme un programme de jeûne plutôt que comme un régime..

En général, personne ne devrait suivre un régime de moins de 1 200 calories sans la participation de votre fournisseur de soins de santé. Donc, tout régime fournissant si peu de calories doit être évité. Cela pourrait entraîner de graves problèmes de santé et, à tout le moins, faire rebondir votre poids lorsque le régime est complet..

Un mot de Verywell

Certaines personnes vont perdre du poids avec le régime de soupe au chou. Mais c’est l’apport en calories extrêmement faible qui est responsable de la perte de poids subie en si peu de temps. La soupe au chou n'a rien de magique ou de spécial qui fait perdre du poids.

Lorsque vous perdez du poids aussi rapidement, vous perdez généralement du poids en eau et non en graisse. Dès que les personnes à la diète de la soupe aux choux reprennent une alimentation normale, elles reprennent tout leur poids et, dans certains cas, encore plus..

Le régime de la soupe aux choux ne fonctionne pas pour la plupart des gens et n'est d'aucune utilité pour quelqu'un qui a plus de deux kilos à perdre. Pire encore, de nombreuses versions du régime à base de soupe au chou pourraient être dangereuses. Parlez à votre médecin ou à un diététicien avant de commencer ce régime ou tout autre régime alimentaire restrictif..