Est-ce qu'un régime de désintoxication vous aide vraiment à perdre du poids?

Un régime de désintoxication commence généralement par un jeûne limité dans le temps et encourage à boire beaucoup d'eau et à manger des aliments naturels tels que les fruits et les légumes. Bien qu'ils sonnent souvent sains et sans danger, les régimes de désintoxication, comme les régimes à la mode, peuvent avoir des effets secondaires potentiellement nocifs et, en général, ne conduisent pas à une perte de poids permanente..

Pour comprendre le fonctionnement des régimes de désintoxication et les raisons pour lesquelles ils risquent de ne pas fonctionner, il est utile de comprendre une partie du jargon utilisé pour commercialiser des régimes de désintoxication..

Qu'est-ce qu'un régime de désintoxication?

Les régimes de désintoxication impliquent généralement une sorte de jeûne, au cours duquel vous devez éliminer complètement les aliments pendant plusieurs jours, puis vous réintroduisez progressivement des aliments spécifiques dans votre alimentation..

Certains régimes de désintoxication encouragent également une sorte de processus de "nettoyage" via une irrigation du côlon ou par l'utilisation de lavements. Certains plans de désintoxication peuvent également recommander l’utilisation de suppléments ou de laxatifs pour faciliter le processus de purification. Certaines personnes croient que ce processus aide à débarrasser le corps des toxines.

Quelles sont les toxines?

Les toxines sont des produits chimiques connus pour avoir des effets néfastes sur le corps humain. Ils peuvent être trouvés dans les aliments (ou les substances utilisées dans les aliments en croissance), dans l'eau et même dans l'air. Les toxines sont traitées par des organes comme le foie et les reins et sont éliminées par la transpiration, la miction et les selles..

Se débarrasser des toxines

Les personnes qui promeuvent et commercialisent des régimes de désintoxication croient que les toxines ne quittent pas complètement notre corps à travers les systèmes naturels du corps. Ils croient qu'au contraire, ils s'attardent dans les systèmes digestif ou lymphatique et peuvent avoir des effets néfastes tels que maux de tête ou fatigue..

Les régimes de désintoxication nécessitent d'abandonner des aliments spécifiques pouvant contenir des toxines afin d'en purger le corps. Certaines personnes prétendent que ces régimes peuvent faire n'importe quoi, de l'augmentation des niveaux d'énergie à la prévention, voire au traitement des problèmes de santé..

Les régimes de désintoxication fonctionnent-ils??

Une alimentation faible en gras, riche en fibres et riche en aliments sains et naturels est saine pour tout le monde, et une nutrition améliorée peut améliorer la santé et le bien-être.

Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique substantielle que les régimes de désintoxication débarrassent le corps des toxines de manière plus efficace que les processus naturels du corps, ou que les régimes améliorent la santé en général ou guérissent toute affection médicale..

Régimes de désintoxication et perte de poids

Beaucoup de gens croient qu’ils peuvent perdre du poids avec un régime de désintoxication. Et vous remarquerez peut-être un changement sur la balance après avoir limité la quantité de nourriture que vous mangez pendant quelques jours. Mais ces régimes ne sont pas la meilleure méthode pour obtenir des résultats sains et permanents en matière de perte de poids. Les régimes qui impliquent le jeûne ou la restriction de groupes d'aliments entiers ne sont idéaux pour personne.

Bien que les personnes qui jeûnent semblent perdre du poids, ce poids correspond en réalité à une perte d’eau plutôt qu’à une perte de graisse (ce que vous devez réaliser pour réduire votre poids de façon permanente). Ce type de régime peut également entraîner une perte musculaire. La plupart des gens récupèrent tout le poids qu'ils perdent lors d'un jeûne ou d'une désintoxication.

Enfin, le jeûne ou la "désintoxication" sur une base régulière peut en réalité ralentir le métabolisme, rendant plus difficile la perte ou le maintien de poids à l'avenir.

Qui devrait éviter les régimes de désintoxication?

Les enfants, les adolescents, les diabétiques, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladie cardiaque ou les personnes souffrant de troubles médicaux ne doivent pas suivre un régime de désintoxication. Toute personne atteinte d'un trouble de l'alimentation ne devrait pas suivre un régime de désintoxication.

En outre, les régimes de désintoxication ne conviennent pas aux personnes qui sont très actives, qui occupent un emploi physiquement exigeant ou qui pratiquent un sport, car elles ne fournissent pas suffisamment d'énergie ou de nutrition..

L'utilisation de suppléments de type laxatif peut être particulièrement problématique, car ils peuvent provoquer une déshydratation ou un déséquilibre minéral, ainsi que des problèmes digestifs..

Avant de commencer tout programme de perte de poids, en particulier celui qui implique une restriction alimentaire ou l'élimination de groupes d'aliments entiers, il est important que vous parliez à votre fournisseur de soins de santé..