Qu'est-ce que l'idéation suicidaire?

Strictement parlant, l'idéation suicidaire signifie vouloir se suicider ou penser au suicide. Cependant, il existe deux sortes d'idées suicidaires: passive et active. Les idées suicidaires passives se produisent lorsque vous souhaitez être décédé ou que vous pourriez mourir, mais vous n’avez pas vraiment l'intention de vous suicider. Les idées suicidaires actives, d’autre part, ne consistent pas seulement à y penser, mais aussi dans l’intention de se suicider, y compris la planification de la façon de le faire. L'idéation suicidaire est l'un des symptômes de la dépression majeure et de la dépression retrouvée dans le trouble bipolaire.

Prévalence

La prévalence au cours de la vie des idées suicidaires au sein de la population mondiale est d’environ 9% et d’environ 2% sur une période de 12 mois. En 2016, 4% des adultes aux États-Unis avaient des idées suicidaires basées sur les chiffres de l'enquête nationale sur la consommation de drogues et la santé de 2016. Ce chiffre était le plus élevé chez les 18-25 ans, avec 8,8% d’entre eux ayant des idées suicidaires.

Pour ceux qui souffrent de troubles mentaux, le taux est nettement plus élevé. Les chiffres exacts ne sont pas clairs, mais comme les idées suicidaires sont un symptôme de troubles mentaux comme la dépression majeure et le trouble bipolaire, le problème existe à un pourcentage beaucoup plus important dans cette population..

Le suicide est en augmentation, la moitié des États américains ayant déclaré une augmentation de plus de 30% depuis 1999 et presque tous les autres indiquant une augmentation des taux depuis, selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC). En 2016, le suicide était la 10ème cause de décès aux États-Unis et la deuxième cause de décès chez les 10 à 34 ans. Les femmes tentent plus de se suicider que les hommes, mais les hommes réussissent environ trois à quatre fois plus souvent que les femmes.

Les causes

De nombreux facteurs peuvent contribuer aux idées suicidaires. Souvent, ces pensées vous viennent lorsque vous vous sentez sans espoir et sans contrôle de votre vie et / ou que cela n’a aucun sens ni but. Cela peut être dû à des circonstances telles que des problèmes relationnels, un traumatisme, la consommation de substances psychoactives, une crise quelconque, une pression au travail, un problème de santé physique ou des difficultés financières. Des troubles de la santé mentale tels que la dépression, le trouble bipolaire, le trouble de stress post-traumatique (ESPT) ou l’anxiété peuvent également contribuer à.

Facteurs de risque

Il existe une variété de facteurs de risque pour les idées suicidaires et le suicide, tels que:

Avoir tenté de se suicider dans le passé
Avoir un trouble de santé mentale
Se sentir désespéré, isolé et / ou seul
Ne pas être marié
Être gay, lesbienne, bisexuelle ou transgenre
Ayant servi dans l'armée
Avoir une maladie physique chronique comme le cancer, le diabète ou une maladie en phase terminale
Avoir une douleur chronique
Avoir une lésion cérébrale traumatique
Avoir des antécédents familiaux de suicide
Avoir un trouble d'abus de drogue ou d'alcool
Avoir vécu des abus ou des traumatismes durant l'enfance
Vivre dans une zone rurale
Avoir accès aux armes à feu

Des signes

Les signes avant-coureurs que vous ou un proche aimez ou envisagez de vous suicider sont les suivants:

Vous isoler de vos proches
Se sentir désespéré ou pris au piège
Parler de la mort ou du suicide
Donner des biens
Une augmentation de la consommation ou de l'abus de substances
Augmentation des sautes d'humeur, colère, colère et / ou irritabilité
Adopter des comportements à risque tels que la consommation de drogues ou des rapports sexuels non protégés
Accéder aux moyens de se tuer, comme des médicaments, des drogues ou une arme à feu
Agir comme si vous disiez au revoir aux gens
Se sentir extrêmement anxieux

Si vous avez des idées suicidaires, demandez de l'aide. Parlez à votre médecin, à un professionnel de la santé mentale, à un ami proche ou à un mentor religieux tel qu'un ministre. Vous pouvez également appeler une ligne d'assistance téléphonique telle que la ligne nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255..

Comment aider

Si vous pensez qu'un être cher pense ou envisage de vous suicider, demandez-lui. C'est un mythe de donner à une autre personne l'idée de se tuer. Le fait de poser des questions montre que vous êtes concerné et que vous vous souciez de la personne. Sachez que les idées suicidaires passives, souhaitant pouvoir mourir dans votre sommeil ou dans un accident plutôt que de votre propre main, ne sont pas nécessairement moins graves que les idées suicidaires actives. Il peut rapidement devenir actif et il comporte très certainement un mélange de composants actifs et passifs.

Si votre proche admet qu'il pense au suicide, assurez-vous qu'il est en sécurité. Soyez là pour elle si et quand elle a besoin de vous. Si la situation est grave, vous devrez peut-être faire appel à son médecin ou à un professionnel de la santé mentale ou peut-être appeler une ligne directe de prévention du suicide pour obtenir des conseils ou de l'aide. Continuez à la surveiller jusqu'à ce que vous soyez certain qu'elle est à nouveau en sécurité..

Conseils pour réduire les idées suicidaires

Voici quelques moyens de réduire les idées suicidaires et d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie, qu'il s'agisse de vous ou d'un être cher:

Identifier les déclencheurs. Recherchez les déclencheurs ou les circonstances qui conduisent à des sentiments de désespoir tels que la mort ou la perte, l'alcool ou le stress des relations. Éliminez tout ce que vous pouvez et parlez de quelqu'un avec vous, comme un conseiller ou un ami proche.
Rappelez-vous que les sentiments sont temporaires. Les sentiments vont et viennent et ne sont pas permanents. Même lorsque la vie semble sans espoir, vous pouvez vous sentir mieux avec un traitement. Vous apprendrez à gérer le stress de la vie et à adopter une nouvelle perspective. Parfois, même si vous faites une sieste ou si vous vous couchez alors que vous vous sentez particulièrement faible, vous pouvez rétablir votre humeur, au moins suffisamment pour arrêter vos pensées suicidaires..
Prenez soin de vous. En plus de manger des repas sains régulièrement et de ne jamais sauter de repas, reposez-vous et reposez-vous suffisamment pour éviter le stress et aider votre corps à récupérer des jours passés. L'exercice est également important pour réduire le stress et améliorer votre bien-être émotionnel.
Construire une communauté de soutien. Prenez le temps de côtoyer des personnes qui ont une influence positive sur votre vie et qui vous font sentir bien dans votre peau. De plus, n'oubliez pas de redonner à votre communauté par l'argent ou votre temps. Aider les autres et redonner peut être un excellent moyen de sortir de sa propre tête et de trouver un sens.

Soit actif. Tout comme les vieilles habitudes doivent mourir pour se débarrasser des idées suicidaires, de nouvelles idées doivent prendre leur place. Développez vos intérêts personnels et professionnels. Trouvez des activités amusantes, des activités de bénévolat ou un travail qui vous donne un sens. Lorsque vous faites des choses que vous trouvez épanouissantes, vous vous sentirez mieux et les sentiments de désespoir reviendront moins vite..
Se détendre. Trouvez des moyens personnels pour soulager le stress. En plus de l'exercice, vous pouvez méditer, utiliser des stratégies sensorielles pour vous détendre, pratiquer de simples exercices de respiration et contester les pensées vouées à l'échec pour vous aider à vaincre les idées suicidaires..

Un mot de Verywell

Composez le 1-800-273-8255 ou rendez-vous sur le site Web de National Suicide Prevention Lifeline pour discuter des pensées suicidaires. Ils sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour vous ou un être cher. Bien que cela puisse être difficile, des études montrent que si vous parlez régulièrement à quelqu'un, en particulier face à face avec un ami ou un conseiller proche, vous aurez moins de chances de vous suicider..