Avez-vous une dépression légère et de faible intensité?

Parfois, lorsque les personnes subissent une dépression légère et de faible intensité, elles peuvent même ne pas se rendre compte qu'elles sont déprimées. En fait, leurs sentiments chroniques de tristesse et de mauvaise humeur existent peut-être depuis si longtemps que cela leur semble tout simplement normal..

Cependant, il n'est pas normal de passer sa vie à se sentir malheureux tout le temps. Tout le monde éprouvera périodiquement des sentiments de dépression en réponse à des événements de la vie tristes ou très stressants. Mais constamment se sentir mal ne doit pas être l'histoire de votre vie.

Symptômes de la dépression chronique de bas grade

La dépression chronique de bas grade est le symptôme d'une affection appelée trouble dysthymique ou dysthymie. Un autre nom pour ce trouble de l'humeur est le trouble dépressif persistant (TDP). Alors qu'elle figurait auparavant séparément de la dépression majeure chronique, elles sont maintenant combinées car il n'y a pas de différence scientifique significative entre elles..

Les signes et symptômes du trouble dysthymique sont très similaires au trouble dépressif majeur, à la différence près qu’ils ont tendance à être plus doux et qu’ils sont de nature chronique. Ceux-ci peuvent inclure:

Tristesse ou dépression
Ne plus profiter de choses qui procuraient du plaisir
Changements de poids ou d'appétit
Problèmes de sommeil
Agitation
Batterie faible
Fatigue
Sentiments de désespoir, d'inutilité ou de culpabilité
Problèmes de concentration ou de prise de décision
Pensées de mort ou de suicide

Les causes

Comme pour le trouble dépressif majeur, le trouble dysthymique est considéré comme une affection multifactorielle. Il semble être causé par une combinaison de susceptibilité génétique, de déséquilibre biochimique, de stress de la vie et de circonstances environnementales..

Chez environ les trois quarts des patients atteints de dysthymie, il est difficile de déterminer la cause première du trouble, car ils ont tendance à présenter d'autres facteurs de complication, tels qu'une maladie chronique, un autre trouble psychiatrique ou une toxicomanie. Dans ces cas, il devient très difficile de dire si la dépression existerait indépendamment de l'autre condition. De plus, ces maladies comorbides créent souvent un cercle vicieux dans lequel chaque maladie rend l’autre plus difficile à traiter..

Diagnostic

Comme pour les autres formes de dépression, il n’ya pas vraiment de test sanguin ou de scanner du cerveau qui puisse être utilisé pour poser un diagnostic de trouble dysthymique. Au lieu de cela, les médecins doivent observer les signes qu’ils peuvent observer, ainsi que les éventuels symptômes signalés par les patients. Ils cherchent ensuite à vérifier si les symptômes de leur patient correspondent à un schéma établi par le "Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM)", qui est un guide pour le diagnostic des troubles mentaux tels que la dépression..

Dans le cas d'un trouble dysthymique, les médecins vérifient si les symptômes énumérés ci-dessus sont présents depuis une longue période. En outre, ils déterminent si la gravité des symptômes est inférieure à celle qu'un patient pourrait ressentir avec un trouble dépressif majeur.

Votre médecin tentera également d’exclure toute condition médicale possible, telle que l’hypothyroïdie, qui pourrait être à l’origine de votre dépression légère chronique. Des analyses de sang et d'urine peuvent être effectuées pour rechercher ces conditions..

Les autres facteurs dont le médecin tiendra compte pour établir un diagnostic sont notamment vos antécédents médicaux et le fait qu'il y ait ou non des antécédents de dépression parmi vos proches.

Traitement

Le trouble dysthymique répond aux mêmes traitements que ceux utilisés pour traiter le trouble dépressif majeur. Les antidépresseurs sont généralement prescrits, les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) étant un choix courant. En outre, une thérapie par le dialogue, telle que la psychothérapie ou la thérapie cognitivo-comportementale, peut souvent être très utile pour les personnes atteintes de trouble dysthymique. Vous devrez travailler avec votre fournisseur de soins de santé mentale pour élaborer le plan de traitement le plus approprié pour vous..

Les soins personnels peuvent aider à améliorer vos symptômes:

Veillez à dormir suffisamment et à disposer d'un environnement de sommeil propice au repos.
Manger une alimentation saine riche en nutrition.
Évitez l'alcool et les drogues illégales.
Exercice régulier. Essayez de faire 30 minutes d’exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine et de faire de l'exercice avec vigueur si vous en êtes capable..
Trouvez des choses à faire que vous aimez.
Cherchez des gens pour des amis qui sont positifs et qui montrent qu'ils se soucient de vous.
Assurez-vous de prendre tous vos médicaments correctement et informez votre médecin de tout supplément ou médicament à base de plantes que vous prenez..

Si vous constatez que votre dépression s'aggrave, demandez de l'aide. Vous et votre médecin pouvez établir un diagnostic approprié et trouver des solutions utiles.

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