Les effets du grignotage sur vos dents
Arrêtez-vous un instant et réfléchissez à ceci: qu'en est-il de vos dents??
Chaque fois que vous grignotez un repas sucré, les bactéries présentes dans votre bouche contribueront à augmenter l'acidité de votre bouche. Cet acide peut attaquer la couche d'émail protégeant vos dents, causant la carie dentaire et augmentant le risque de maladies dentaires..
Est-ce que tu pâtures (en évitant les repas principaux au profit de beaucoup de petits)? Avez-vous la dent sucrée (manger des bonbons ou des biscuits tout au long de la journée)? Avez-vous des boissons sucrées (boissons gazeuses, boissons sportives ou même du lait aromatisé)?
Si l'une de ces habitudes vous appartient, vous vous exposez à un risque de carie dentaire et vous exposez à d'autres problèmes de santé..
Une bonne nutrition signifie des dents saines
Aujourd'hui, il est presque impossible d'avoir un régime sans sucre. Le sucre est naturellement présent dans de nombreux aliments, généralement sous forme de fructose (dans les fruits et le miel) et de glucose (glucides). Les aliments contenant ces sucres constituent également nos sources de vitamines et de minéraux, ainsi que d'autres nutriments dont notre corps a besoin.C'est le sucre ajouté qui peut créer une visite inattendue chez le dentiste, et le sucre peut apparaître là où vous ne l'attendez pas. La prochaine fois que vous irez au supermarché, comparez la teneur en sucre d’un pot de yaourt à la fraise et d’un pot de crème au chocolat. Surpris?
Une alimentation équilibrée, pauvre en sucre, est non seulement un excellent moyen de paraître et de se sentir en meilleure santé, mais elle protégera également vos dents et préservera votre sourire.!
Réduire les collations pour des dents en santé
Un régime équilibré et respectueux des dents n'a pas besoin d'être rigide ni ennuyeux, et il ne doit en aucun cas signifier moins de comptages d'aliments et de calories..Un régime riche en produits frais (légumes, fruits, viande, volaille et poisson) et pauvre en aliments transformés est un bon début. Les aliments transformés sont généralement des aliments qui ont déjà été cuits d'une manière ou d'une autre, peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté.
Un régime alimentaire faible en aliments transformés et riche en produits frais peut sembler être plus de travail et plus de temps. Pas si! Faire des choix alimentaires plus judicieux nécessite un peu plus d'organisation mais les avantages de bien paraître et de se sentir bien, avec de belles dents, en valent la peine!
Commencer
Suivez ces conseils de régime simples pour que votre corps et votre dentiste soient heureux:- Planifier à l'avance: Pensez à vos repas hebdomadaires quelques jours à l'avance et préparez un peu plus pour un repas rapide et facile plus tard dans la semaine..
- Prendre le petit déjeuner: C'est vraiment le repas le plus important de la journée. Un petit déjeuner copieux, riche en protéines, va nourrir votre corps et maintenir votre appétit aux abois, vous permettant ainsi de «frôler» moins.
- Hydrater avec de l'eau: Au lieu d'une canette de boisson gazeuse ou de lait aromatisé, arrêtez-vous et pensez à ce que le sucre fait à vos dents. Pensez plutôt à boire de l'eau. Votre corps vous en remerciera et vous vous sentirez peut-être moins léthargique..
- Réduire le sucre ajouté et les aliments transformés: Les aliments transformés contiennent d'énormes quantités de sucre ajouté et caché, un sucre pouvant provoquer des maladies dentaires. Vérifiez la teneur en sucre ajouté dans le pain blanc et vous pourriez être choqué.
- Manger de la vraie nourriture: Un régime équilibré est la clé. Réduire votre teneur en sucre signifie généralement manger des aliments naturels, comme des légumes, des noix, des légumineuses, ainsi que des produits laitiers et des viandes de qualité..
