Pourquoi la toux contrôlée aide à la MPOC et comment bien faire les choses

Avoir une toux peut être un véritable frein, mais cela sert un certain nombre de buts: Pour commencer, la toux est un moyen de défense naturel contre les substances étrangères ou toxiques que vous avez peut-être inspirées de l'environnement par les poumons. C'est aussi la façon dont le corps élimine le mucus des voies respiratoires.
Cependant, si vous souffrez de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), votre réflexe de toux a probablement été affaibli par une exposition prolongée à un type d'irritant, généralement la fumée de tabac. Cela peut rendre difficile l’expectoration ou l’épuration de vos poumons, de mucus. Et quand on laisse le mucus s'accumuler dans l'environnement chaud et humide des poumons, il peut devenir un foyer de bactéries, entraînant l'infection et augmentant le risque d'exacerbation de la MPOC, une augmentation sérieuse de la gravité des symptômes..

Comment effectuer une toux contrôlée

Cependant, toutes les toux ne sont pas égales. Le piratage explosif et incontrôlé ne dégage que très peu les voies respiratoires. En fait, une toux violente peut provoquer l’écroulement des voies respiratoires, rendant encore plus difficile leur élimination du mucus..
Une toux efficace est contrôlée et provient du plus profond des poumons pour libérer et mobiliser le mucus. C'est quelque chose que vous pouvez facilement apprendre à faire avec la pratique. Et une fois que vous maîtriserez la technique, vous pourrez y faire appel à tout moment. Les étapes de la clinique de Cleveland vous aideront à démarrer:

Asseyez-vous debout sur une chaise ou au bord d'un lit. Placez vos pieds fermement sur le sol, penchez-vous un peu en avant et prenez quelques grandes respirations pour aider votre corps à se détendre.
Pliez les deux bras sur votre abdomen et inspirez complètement par le nez.
En expirant, penchez-vous un peu plus en avant et appuyez vos bras contre votre abdomen. Ouvrez légèrement votre bouche et toussez deux ou trois fois. Chaque toux doit être courte et aiguë et vous devriez sentir votre diaphragme se déplacer vers le haut.
Respirez lentement en reniflant doucement pendant toute l'inspiration. Cela empêchera le mucus d'être repoussé dans les voies respiratoires.
Reposez-vous et répétez si nécessaire.

Vous voudrez peut-être tousser dans un mouchoir en papier et noter la couleur, l'épaisseur ou l'apparence générale de vos propos. Si vous remarquez des changements significatifs, informez votre médecin.

Conseils pour perfectionner votre technique

Pour tirer le meilleur de la toux contrôlée, intégrez ces conseils simples:

Restez hydraté. Le mucus collant peut être difficile à cracher. Pour aider à le maintenir mince et facile à expectorer, buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée - au moins six à huit verres.
Utilisez un bronchodilatateur avant de tousser de manière contrôlée. Cela détendra vos voies respiratoires pour permettre au mucus de se déplacer plus facilement. le dégagement de mucus est plus difficile.
Ralentissez votre respiration. Après avoir toussé, gardez votre respiration lente et superficielle. Si vous inspirez brusquement et rapidement, cela peut gêner le mouvement du mucus hors des poumons - précisément l'effet que vous souhaitez éviter..