Conseils pour bien dormir avec la MPOC

À quand remonte la dernière fois que tu as dormi une bonne nuit? Si vous avez une MPOC, vous ne vous en souviendrez peut-être pas. En avoir assez qualité Le sommeil est important pour nous tous. Il est particulièrement important pour les personnes souffrant de maladies respiratoires chroniques comme la MPOC, car un corps bien reposé vous donne l'énergie nécessaire pour mener à bien les activités de la vie quotidienne et pour mieux respirer. Il améliore également votre humeur et votre santé globale.
Alors, comment obtenez-vous une bonne nuit de sommeil lorsque vous souffrez de symptômes de la MPOC pendant la nuit?

Faire

Passez en revue vos médicaments avec votre fournisseur de soins de santé. Les effets secondaires des médicaments peuvent vous empêcher de dormir et si vous avez besoin d'un ajustement médicamenteux, vous ne devriez le faire que sous les soins d'un fournisseur de soins de santé agréé..
Discutez avec votre professionnel de la santé de l’utilisation de l’oxygénothérapie la nuit. Certaines personnes atteintes de MPOC estiment que cela les aide à mieux dormir. N'oubliez pas que l'oxygène étant un médicament, vous ne devez l'utiliser que sous la surveillance de votre fournisseur de soins de santé..
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la ventilation à pression positive non invasive (NIPPV) tel que CPAP si vous souffrez d'apnée du sommeil ou d'autres troubles du sommeil. La CPAP pendant le sommeil améliore les niveaux de saturation en oxygène le jour et la nuit et peut vous aider à mieux dormir.
Discutez des somnifères sécuritaires avec votre fournisseur de soins de santé.. En raison du risque de dépression respiratoire pendant le sommeil, vous devriez réfléchir à deux fois avant de prendre tout ce qui gêne votre respiration. Votre fournisseur de soins de santé peut vérifier cela avec vous et vous prescrire le meilleur médicament pour vos besoins individuels..

Pratiquez des techniques de méditation ou de relaxation au coucher. Important pour la santé physique et émotionnelle, les pratiquer tout en essayant de s'endormir vous aidera à vous détendre et à vous détendre..
Demander un traitement pour les infections pulmonaires sous-jacentes cela peut affecter votre respiration pendant le sommeil. Les infections respiratoires non traitées peuvent avoir des effets négatifs sur votre respiration, votre sommeil et votre santé.
Gardez la pièce où vous dormez dans une pièce confortable, calme, sombre et fraîche. Cela fait partie d'un programme solide d'hygiène du sommeil qui vous aidera à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps..
Utilisez votre lit uniquement pour dormir et dormir. Si vous ne vous endormez pas au bout de 15 à 20 minutes, levez-vous et faites autre chose jusqu'à ce que vous vous sentiez plus fatigué.
Pratiquer des techniques de physiothérapie thoracique et de dégagement des voies respiratoires pendant la journée et avant le coucher pour éliminer l'accumulation de sécrétions dans vos voies respiratoires. Le dégagement de vos voies respiratoires facilitera la respiration afin que vous puissiez obtenir le repos dont vous avez besoin.

Don't

Faites la sieste pendant la journée, même si vous vous sentez fatigué. Bien que cela puisse être tentant, faire une sieste peut nuire à votre capacité à dormir normalement.
Boire des boissons contenant de la caféine ou, si vous devez prendre votre dose de caféine, faites-le tôt dans la journée pour ne pas nuire à votre sommeil. Rappelez-vous que la caféine est un stimulant qui vous tiendra en haleine et vous empêchera de dormir..
Exercice trop proche du coucher. Vous éviterez ainsi que votre corps ne s’éteigne pour la nuit et ne vous endormez pas. (Mais faites de l'exercice en général, c'est très bien pour vous.)
Dormez à plat si vous constatez une augmentation de votre essoufflement. Mettez-vous sur plusieurs oreillers ou placez un bloc sous les montants du lit en tête de lit pour vous aider à dormir dans une position plus confortable..