Devriez-vous éviter les produits laitiers lorsque vous avez un rhume?
Mucus et rhumes
Le rhume, la grippe et d'autres infections des voies respiratoires supérieures nous font nous sentir assez moche. Ils provoquent toutes sortes de symptômes tels que nez qui coule, congestion, toux, mal de gorge et parfois fièvre. Bon nombre de ces symptômes surviennent lorsque le virus envahit notre corps. Essentiellement, ces symptômes sont un mécanisme de défense - une façon dont notre corps essaie de se débarrasser du virus qui nous rend malades. L’augmentation de la production de mucus est l’un des moyens utilisés par votre corps pour lutter contre l’infection. Même si ce n’est pas amusant à gérer, cela sert vraiment à quelque chose..Donc, si votre corps crée du mucus pour débarrasser votre corps d'une infection ou d'un autre envahisseur étranger tel qu'un allergène, les produits laitiers pourraient-ils avoir une incidence sur la quantité? Il se trouve que probablement pas.
Ce que dit la science
Plusieurs études ont été conçues pour vérifier la théorie selon laquelle les produits laitiers augmentent la production de mucus. Les résultats de ces études montrent que ce n'est pas le cas. Boire du lait ou manger des produits laitiers ne crée pas plus de mucus.Lorsqu'on leur demande comment ils se sentent s'ils sont encombrés et qu'ils consomment ensuite des produits laitiers, ils ont souvent le sentiment que leur production de mucus a augmenté. Cependant, la preuve scientifique ne sauvegarde pas ces auto-évaluations.
Une étude a mesuré la production de mucus lorsque les gens se mouchaient dans les tissus et les pesaient. Une autre étude a évalué les sentiments des personnes après avoir bu du lait de vache ou du soja, et les résultats sont les mêmes. Les participants ne savaient pas quel type de lait ils buvaient mais ont signalé des symptômes très similaires. Ces deux études ont conclu qu'il n'y avait aucune preuve que les produits laitiers aient un impact sur la production de mucus.
Pourquoi les gens croient cela
Boire du lait peut rendre le mucus plus épais et laisser une couche temporaire dans la bouche et la gorge. Il est possible que ces effets donnent à penser que les produits laitiers - et le lait en particulier - augmentent la production de mucus alors que ce n'est pas le cas. Vous avez peut-être l'impression d'avoir plus de mucus dans la gorge lorsque vous buvez du lait, car il semble plus épais, mais il n'y en a plus réellement..Dans certains cas, les personnes allergiques au lait ou aux produits laitiers peuvent connaître une augmentation de la production de mucus dans le cadre d’une réaction allergique. Cependant, la plupart des personnes allergiques aux produits laitiers présentent des symptômes tels que de l'urticaire, des vomissements, des douleurs à l'estomac, des selles sanglantes ou une anaphylaxie lorsqu'ils consomment des produits laitiers..
Ce que vous pouvez faire à propos du mucus
Donc, maintenant que nous savons que les produits laitiers n’ont aucune incidence sur la production de mucus, vous voudrez peut-être savoir ce que vous pouvez faire pour vous aider lorsque votre nez et votre tête se sentent congestionnés. Il n'y a vraiment aucune raison d'éviter les produits laitiers, mais vous pouvez faire autre chose..- Boire plus d'eau. Rester hydraté et boire beaucoup d'eau aidera à fluidifier le mucus et à lui permettre de s'écouler plus facilement. La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau en une journée et vous en aurez encore plus besoin en cas de congestion. Essayez de garder de l’eau avec vous tout le temps et buvez-la aussi souvent que vous le pouvez..
- Exécuter un humidificateur. Semblable à la façon dont l'eau potable peut fluidifier le mucus, l'utilisation d'un humidificateur aidera également. Une humidité accrue dans l'air, en particulier lorsque vous dormez la nuit, empêchera vos voies respiratoires de devenir sèches et irritées. Cela aidera à désengorger la congestion, de sorte qu'il puisse également s'écouler plus facilement.
- Essayez les médicaments en vente libre. Les médicaments comme les décongestionnants et les expectorants peuvent aider à la congestion en brisant le mucus et en lui permettant de s'écouler des sinus..
- Utilisez Spray Salin. Les pulvérisations de solution saline sont disponibles dans la plupart des épiceries et des pharmacies et sont un excellent moyen de libérer le mucus du nez et des sinus. Ces sprays sont doux et faciles à utiliser. Ils ne contiennent aucun médicament, ils sont donc sans danger et n'ont aucun effet secondaire..
- Essayez un rinçage des sinus ou Neti Pot. Semblables au spray salin, ces produits utilisent une solution saline pour rincer vos sinus. Si vous êtes encombré ou que vous avez beaucoup de mucus, ce sont une excellente option pour en éliminer une partie. Il est important de toujours utiliser de l'eau distillée ou préalablement bouillie qui a été refroidie si vous préparez votre propre solution saline. N'utilisez jamais d'eau du robinet ni d'eau de puits. Ils pourraient être contaminés ou contenir des organismes pouvant causer des infections graves.
