Devez-vous éviter les inversions de yoga pendant la menstruation?
Si vous avez vos règles et faites du yoga, vous y êtes probablement allé. L'enseignant annonce que le moment est venu pour une inversion, puis mentionne que vous devriez vous asseoir si vous avez vos règles. Attendez, comment a-t-elle su? Et voulez-vous que tout le monde dans cette classe soit au courant? Et si vous faisiez le poirier? Souffrirez-vous une conséquence terrible? Cela vaudra-t-il la peine de s'en tenir au patriarcat?
Ce sont toutes des réponses valables à une situation dans laquelle vous vous sentez vulnérable, isolé et ne savez pas quelle est la chose la plus responsable sur le plan médical. Dans le monde du yoga, il existe toute une gamme d'opinions sur l'opportunité de poser des postures inversées, telles que le port de l'épaule, le poirier et le poirier pendant la menstruation. À une extrémité du spectre, il y a des gens qui disent que vous n'avez pas besoin de changer votre pratique du yoga pendant la menstruation. À l’autre extrémité, certaines personnes disent que vous ne devez rien faire à part le yoga le plus doux et réparateur posé sur vos règles. Dans Lumière sur le yoga (aka la Bible de yoga), B.K.S. Iyengar écrit en termes non équivoques: "Évitez les asanas pendant la période menstruelle. Ne vous tenez jamais sur la tête pendant la période menstruelle." Dans le yoga Ashtanga, il existe même un terme pour cela: les vacances des femmes. Mais d'où vient cette idée?
L'interdiction découle vraisemblablement de la tradition dans certaines branches de l'hindouisme de séparer les femmes en menstruation du reste du ménage. Dans les temps modernes, certains affirment que l'inversion pendant vos règles peut entraîner des menstruations rétrogrades, ce qui aurait théoriquement provoqué une endométriose. toutefois, Journal de yoga Le docteur Timothy McCall, rédacteur en chef en médecine, a écrit qu'il était peu probable que des inversions d'une minute ou moins soient problématiques. Alors, où en sommes-nous?
Seulement vous savez ce que vous ressentez quand vous avez vos règles
Le yoga nous enseigne toujours que le plus important est d’écouter son corps. Nous avons tous une expérience différente de nos règles, donc aucune règle générale n’aura de sens pour tout le monde. Si faire une pratique vigoureuse sans modification vous fait sentir bien lorsque vous avez vos règles, alors, certainement, faites-le. D’autre part, donnez-vous la permission d’agir facilement lorsque vous avez vos règles, si cela a du sens pour votre corps. Si vous voulez éviter les inversions pendant les jours de grand débit mais les faire les jours légers, cela fonctionne aussi.
Il y a une tendance à vouloir réagir contre l'idée de ne pas pouvoir faire quelque chose parce que vous êtes une femme ou parce que vous avez vos règles. Pour prouver un point, nous voulons faire exactement ce que l'on nous a dit que nous ne pouvons pas faire et le faire aussi grand et fort que possible. Essayez d'éviter cette réaction instinctive en vous demandant ce que vous ressentez réellement lorsque vous avez vos règles? Si la réponse est "Je me sens incroyable, je me sens fort, je suis prêt à tout", alors faites tout et n'importe quoi. Mais si la réponse est "Je me sens fatigué, je veux juste m'allonger, ma moitié inférieure se sent comme un ballon en plomb et la dernière chose au monde que je veux faire est de le jeter par-dessus ma tête", alors la meilleure réponse est de respecter ce sentiment. L’action honnête est de laisser votre corps vous dire ce qu’il veut et de ne pas vous en faire mal. Cela vaut pour tous les jours, pas seulement pour ceux qui ont leurs règles. Votre cycle hormonal peut affecter votre humeur et votre niveau d'énergie à tout moment du mois..
Que faire à la place
Si vous ne voulez pas attirer votre attention sur vous en criant "J'ai mes règles!" lorsque l'enseignant demande à la classe de faire l'inversion, prenez supta baddha konasana, dans lequel vous vous allongez sur le dos, la plante des pieds collée et les genoux tombant des deux côtés. Ou si vous souhaitez toujours bénéficier de l'inversion, essayez les jambes le long du mur, dans lequel vous vous allongez sur le dos, les fesses collées contre le mur et les jambes le long du mur..
