Un aperçu du rhume
Il se peut que vous ne sachiez pas tout ce dont vous avez besoin à propos du rhume.
Les causes
Le rhume est causé par un virus - plus de 200 virus différents. Les rhinovirus sont le type qui cause le plus grand nombre de rhumes, mais ils peuvent également être causés par les coronavirus, le virus respiratoire synctial (VRS), le parainfluenza et d'autres.Parce que les rhumes sont causés par tant de virus différents, il n’y aura probablement jamais de remède. Nous ne pouvons pas développer une immunité contre le rhume car il y a toujours un autre virus que notre corps n'a pas vu qui pourrait causer des symptômes similaires.
Quelles sont les choses qui ne causent pas le rhume?
Cheveux mouillés, temps froid et changements de température. Ces "contes de vieilles femmes" sont partagés et transmis de génération en génération, mais ils n’ont aucune base scientifique. Des recherches ont montré que les personnes peuvent être plus susceptibles de contracter un rhume en hiver lorsque l'air est froid et sec, mais ce n'est pas le climat lui-même qui vous rend malade. Seuls les germes peuvent le faire.
Symptômes
Les rhumes sont une maladie respiratoire, ce qui signifie qu'ils ont tendance à provoquer des symptômes dans la tête et parfois dans la poitrine. Pour la plupart des gens, les symptômes sont généralement légers et disparaissent d'eux-mêmes au bout d'environ une semaine..Les symptômes du rhume incluent:
- nez qui coule
- congestion
- la toux
- mal de tête
- gorge irritée
- yeux irritants ou larmoyants
- fièvre (rare, plus fréquente chez les enfants)
Traitements
Comme nous l'avons mentionné auparavant, il n'y a pas de remède contre le rhume. C'est une maladie qui se résorbe d'elle-même, ce qui signifie qu'elle disparaîtra d'elle-même avec le temps. Habituellement, ils ne durent qu'une semaine environ. Mais la plupart des gens savent que cette semaine peut sembler très longue quand on ne se sent pas bien.Il n’ya peut-être pas de médicament qui «guérisse» le rhume, mais vous pouvez faire beaucoup de choses pour soulager vos symptômes. Que vous preniez des médicaments modernes en vente libre, des remèdes naturels ou à base de plantes, ou une combinaison des deux, vous n’avez pas à souffrir.
Soulagement de la douleur / Réducteurs de fièvre
Donner à votre enfant du Tylenol ou du Motrin peut sembler une évidence quand il a de la fièvre, mais ils peuvent aussi aider à soulager les douleurs qui accompagnent un rhume. Même s'il n'y a pas de fièvre, ces médicaments peuvent aider à soulager les maux de tête, les maux de gorge et le malaise général que vous ressentez lorsque vous êtes malade. Cependant, il est important de noter que les enfants ne devraient jamais recevoir d'aspirine.
Décongestionnants
Les décongestionnants sont un type de médicament qui peut aider à désengorger un nez bouché. Ils peuvent aider en soulageant temporairement cette sensation de congestion dans le nez et les sinus..
Expectorants
Bien que les expectorants soient souvent utilisés pour soulager la toux, ils aident en éclaircissant le mucus, ce qui facilite son expulsion. Cela signifie que cela peut aider à drainer le mucus et qu'il sera plus facile de tousser et de le faire sortir de vos poumons et de votre tête.
Antitussifs
Bien que ce soient les premiers médicaments que beaucoup de gens recherchent quand ils toussent, ils doivent être utilisés avec parcimonie. La toux est le moyen par lequel le corps expulse les corps étrangers (mucus) des poumons. Il est important de ne pas empêcher cette action, car laisser le mucus s'asseoir et se loger dans vos poumons peut entraîner des infections beaucoup plus graves, comme une pneumonie. Si votre toux est si grave qu'elle nuit au sommeil, vous pouvez prendre un antitussif, mais ne le prenez pas en permanence..
Médecine d'allergie
Les antihistaminiques, tels que Benadryl, Claritin et Zyrtec, sont souvent recommandés ou pris par les personnes enrhumées, car ils sont censés aider à traiter les démangeaisons et l'écoulement nasal. Les deux sont des symptômes courants du rhume, mais ils surviennent pour une raison différente lorsque vous avez un rhume que lorsqu'ils ont une allergie. La plupart des recherches ont montré que les anthistamines et d'autres corticostéroïdes inhalés, tels que Flonase et Nasacort, comme les médicaments à base d'inhalation, sont inefficaces en ce qui concerne les symptômes du rhume. Ils sont peu susceptibles de faire beaucoup de mal, mais ils n’aideront probablement pas beaucoup non plus..
Remèdes naturels et à base de plantes
De nombreux produits sur le marché entrent dans cette catégorie et prétendent aider à soulager les symptômes du rhume. Nous allons couvrir quelques-uns des plus courants ici et souligner ce que la recherche montre ainsi que ce que vous devriez savoir si vous décidez d’en essayer un vous-même..
- Vitamine C - L’utilisation de la vitamine C pour soigner ou prévenir un rhume a probablement fait l’objet de recherches plus que tout autre remède naturel. Bien que certaines études montrent des résultats bénéfiques, d'autres non. L’étude la plus prometteuse a montré qu’elle permettait de prévenir le rhume chez les athlètes hautement entraînés et le personnel militaire conditionné. Malheureusement, les résultats n'ont pas pu être reproduits dans la population générale. Prendre de la vitamine C ne devrait pas être nocif pour la plupart des gens, mais des doses élevées peuvent causer la diarrhée et vous ne devriez pas prendre de suppléments de vitamine C si vous souffrez d'une maladie rénale..
- Echinacea - Ce remède à base de plantes populaire est utilisé depuis des années pour prévenir et traiter le rhume. Malheureusement, les études qui ont été menées n’ont montré aucun bénéfice réel. Il est également important de savoir qu'il peut affecter le foie et qu'il ne doit pas être pris avec d'autres médicaments qui y sont traités, tels que Tylenol (acétaminophène), ou chez ceux qui ont déjà des problèmes de foie..
- Sureau - L’utilisation de suppléments de sureau pour soulager les symptômes du rhume n’a pas été concluante. Certaines petites études ont montré des avantages, d'autres non. Plus de recherches sont nécessaires sur ce supplément pour savoir s'il pourrait réellement aider. Il doit être utilisé avec prudence si vous avez des problèmes rénaux ou des mictions fréquentes. Parlez à votre médecin avant de prendre ce supplément si vous le faites.
Soulagement des non-médicaments
En plus de prendre des produits en vente libre ou des remèdes naturels, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager vos symptômes, sans aucun médicament ni supplément. Celles-ci sont parmi les plus efficaces - je les utilise tout le temps pour moi et ma propre famille.- Neti-Pot ou rinçage salin - Rincer les sinus avec une solution saline est un excellent moyen d’atténuer votre congestion et votre pression des sinus. Plusieurs produits sont disponibles pour vous aider. Les Neti-pots sont largement disponibles dans les épiceries et les pharmacies. Le kit NeilMed Sinus Rinse est une bouteille qui (à mon avis) est encore plus facile à utiliser qu'un pot Neti. Vous pouvez également obtenir des résultats similaires avec un vaporisateur de solution saline pré-emballée, mais sachez que vous utiliserez probablement la totalité de la canette pour un seul rinçage, elle n’est donc pas très rentable. Le facteur le plus important à retenir lors de l'utilisation d'un rinçage des sinus consiste à utiliser de l'eau distillée ou préalablement bouillie (et refroidie). N'utilisez jamais d'eau du robinet qui n'a pas été bouillie au préalable car elle peut causer des infections.
- Gouttes salines ou aérosols - Même si vous ne rincez pas vos sinus, l’utilisation de gouttes salines ou d’aérosols peut aider à dissiper le mucus dans le nez et les voies nasales pour faciliter le drainage ou l’expulsion. Ceci est particulièrement utile chez les nourrissons et les jeunes enfants qui ne tolèrent pas un rinçage des sinus..
- Humidificateur - L'utilisation d'un humidificateur pendant que vous êtes malade apportera une humidité supplémentaire dans l'air, en facilitant la respiration et en aidant à humidifier vos voies respiratoires, vous permettant ainsi de dormir plus confortablement. Les rhumes sont plus fréquents pendant les mois d'hiver, quand l'air est plus sec et que nous avons souvent des appareils de chauffage dans nos maisons, ce qui assèche encore plus l'air. L'utilisation d'un humidificateur peut aider à lutter contre l'air sec et à vous rendre plus confortable, surtout lorsque vous dormez.
- Buvez plus d’eau - C’est très facile et, comme tous les produits mentionnés ci-dessus, plus d’eau équivaut à plus d’humidité. Rester hydraté est essentiel lorsque vous êtes malade, afin que le mucus ne soit pas aussi épais et que votre système respiratoire ne soit pas aussi sec.
- Sommeil - Il est toujours important de dormir suffisamment, mais c'est encore plus important lorsque vous êtes malade. Nos corps se rétablissent plus rapidement lorsque nous nous reposons et permettons à notre système immunitaire de faire son travail.
Prévenir le rhume
Puisqu'il n'y a pas de vaccin ou de traitement pour le rhume, votre meilleur pari est vraiment la prévention. Ce n'est pas faisable 100% du temps, mais vous pouvez faire beaucoup de choses pour réduire vos risques de tomber malade.Lave t'es mains. C’est de loin la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir la propagation de la maladie. Qu'il s'agisse d'un rhume, de la grippe ou de la peste, il est préférable de se laver les mains. Lavez-les fréquemment et correctement. Les germes se propagent le plus souvent parce que nous touchons quelque chose avec des germes, puis nous touchons notre visage.
Utiliser un désinfectant pour les mains. Si vous n'avez pas accès à de l'eau et du savon, utilisez un désinfectant pour les mains. Tant qu’il contient plus de 60% d’alcool, il tuera efficacement plus les germes, y compris les virus du rhume. Cependant, si vos mains sont visiblement souillées (vous pouvez voir la saleté, etc.), il est essentiel de les laver au savon et à l'eau..
Couvrez votre toux. Si vous toussez, couvrez-vous la bouche avec un mouchoir ou à l'intérieur du coude. Lorsque vous toussez, vos germes peuvent voler jusqu'à 6 pieds et rendre les autres malades autour de vous. Lorsque vous toussez dans vos mains, tous ces germes sont alors sur vos mains et se propagent à tout ce que vous touchez. Si vous toussez dans un mouchoir en papier, vous attraperez la plupart des germes dans le mouchoir et pourrez ensuite le jeter. Si vous n'avez pas de mouchoir en papier, toussez dans le creux de votre coude, car cela bloquera la propagation des germes, mais il est peu probable que vous touchiez quoi que ce soit avec cette partie de votre bras..
Mangez bien, faites de l'exercice, dormez suffisamment. Nous entendons des professionnels dire cela tout le temps et savoir que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais c’est vraiment le meilleur moyen de garder votre corps en bonne santé. Si vous prenez soin de vous, votre système immunitaire a la meilleure possibilité de fonctionner comme il se doit et de vous protéger du plus grand nombre de maladies possible. Il n’ya aucun moyen de prévenir tous les rhumes, mais prendre soin de son corps vous donne les meilleures chances de rester en bonne santé..
Mythes sur le rhume
Il y a beaucoup de mythes et d'idées fausses sur le rhume. Avec Internet et les médias sociaux, la désinformation se répand comme une traînée de poudre. Maintenant plus que jamais, il est important de savoir que ce n'est pas juste parce que quelqu'un l'a noté.!Nous avons toute une liste de remèdes contre le rhume et la grippe qui n’ont aucune base scientifique. Nous allons couvrir certains des plus communs ici aussi.
- Le temps froid peut vous rendre malade: Non, seuls les germes peuvent le faire. Il y a des raisons pour lesquelles nous tombons plus souvent malades pendant les mois les plus froids, mais ce n'est pas la température elle-même.
- Un oignon dans la pièce peut absorber les germes: Désolé, cela ne fonctionne pas.
- La cannelle et le miel peuvent guérir le rhume: Bien que le miel soit un excellent remède naturel contre la toux et les maux de gorge, il ne contient aucune propriété pouvant tuer le rhume et la cannelle non plus..
- Huiles essentielles: elles sont très populaires et sont utilisées dans presque toutes les affections auxquelles vous pouvez penser, mais il existe très peu de preuves scientifiques, voire aucune, pour étayer les allégations de leurs distributeurs..
- Vicks VapoRub sur les pieds: de nombreux parents pensent que l'application de Vicks VapoRub aux pieds de leur enfant quand elle tousse va aider à l'arrêter. Y a-t-il une vérité dans cela? Pas selon la science.
Quand voir votre médecin
La plupart des gens n'ont pas besoin de voir un médecin lorsqu'ils ont un rhume, mais il y a des cas où cela peut être nécessaire. Si vous avez été malade pendant plusieurs jours, commencez à vous sentir mieux pendant un jour ou deux, puis retombez malade, généralement avec des symptômes plus graves qu'auparavant, consultez votre médecin. Ceci est un signe classique que vous avez développé une infection secondaire. Vous aurez peut-être besoin d'un traitement supplémentaire si vous avez développé quelque chose comme une pneumonie..Si vous ou votre enfant avez des signes de difficulté à respirer, par exemple une respiration sifflante, une toux incontrôlable ou un retrait, consultez immédiatement un médecin..
