Se laver les mains est le premier moyen de prévenir l’infection. Nous touchons tellement de surfaces et portons beaucoup plus de germes que nous ne le pensons. Il est essentiel de se laver les mains fréquemment et fréquemment si vous souhaitez réduire les risques de tomber malade. Même si les rhumes sont respiratoires, ils se propagent principalement par des gouttelettes véhiculant les virus. Ces gouttelettes remplies de virus pourraient se trouver sur une poignée de porte, un chariot d’épicerie, un téléphone ou un comptoir que vous touchez pratiquement n'importe où.. Si vous touchez une surface contaminée puis votre visage (yeux, nez, bouche, etc.), il est probable que ces germes peuvent vous rendre malade. Des études ont montré que nous touchions notre visage beaucoup plus souvent que nous ne le pensons. Donc, se laver les mains ou les nettoyer avec un désinfectant pour les mains si on ne dispose ni d’eau ni de savon, est souvent le meilleur moyen de réduire le risque que ces germes pénètrent dans votre corps.. 2
Mange bien. Exercice. Dormez suffisamment.
DrAfter123 / DigitalVisionVectors / Getty Images Si vous avez déjà lu quelque chose à propos de rester en bonne santé, vous avez probablement déjà vu ces recommandations. Pour que vous ne contractiez pas le rhume ou une autre maladie courante, il est essentiel de garder votre corps et votre système immunitaire le plus en santé possible. Cela signifie manger des aliments sains, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment.
Si vous prenez des multivitamines?
Améliorez votre santé avec plus de sommeil
Si vous fumez, vous devez vous arrêter. Si vous vivez avec d'autres personnes, vous les mettez en danger en les exposant également à la fumée secondaire. Ce n'est peut-être pas facile, mais vous êtes beaucoup plus à risque de tomber malade et de souffrir de complications du rhume ou de la grippe, telles que la pneumonie ou la bronchite. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer ou ne savez pas comment vous pouvez commencer ici:
Votre boîte à outils pour cesser de fumer
Boire beaucoup d'eau et rester hydraté est également important. Nettoyez votre environnement (y compris les poignées de porte, les téléphones portables et les autres surfaces fréquemment touchées) souvent pour réduire les germes. 3
Éloignez-vous des personnes malades
E + / Getty Images Ce n'est pas toujours possible. Vous ne pouvez pas rester seul tout le temps à l'intérieur, mais vous pouvez éviter de passer intentionnellement beaucoup de temps à proximité de personnes malades (sauf si vous travaillez dans le domaine médical, bien sûr). Si une personne avec laquelle vous entrez en contact est manifestement malade, essayez de vous tenir à au moins six pieds de distance (c’est la distance moyenne que les germes se propagent quand une personne tousse ou éternue). Évitez poliment de serrer la main ou de les toucher et lavez-vous les mains après tout contact.
Puis-je avoir des relations sexuelles quand je suis malade?
En dehors de ces trois étapes de bon sens, vous ne pouvez pas faire grand chose pour éviter les rhumes. Les adultes souffrent en moyenne de deux à quatre rhumes par an et les enfants de moins de 12 ans. Il n'existe aucun vaccin pour les prévenir et il n'y en aura probablement jamais car ils sont causés par plus de 200 virus différents.. Faites ce que vous pouvez pour rester en bonne santé et si vous attrapez un rhume, sachez que cela ne durera pas longtemps. Nous avons beaucoup d'options pour le soulagement des symptômes du froid.
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