Préparation aux poussées de fibromyalgie et de ME / CFS
Parfois, vous avez une bonne idée qu'une fusée éclairante s'en vient. Les déclencheurs de symptômes tels que la saison des vacances, votre période menstruelle, les heures de pointe au travail et les changements de température saisonniers peuvent être faciles à prévoir et à préparer. D'autre part, des choses comme la grippe, un accident de voiture, une mauvaise nouvelle ou un événement stressant soudain peuvent vous faire perdre pied sans préavis, à un moment où vous vous attendiez à vous sentir comme "normal" (quoi que cela signifie pour vous). vous.) Parfois, une flambée soudaine peut frapper à l'improviste sans raison apparente.
Pendant une poussée, les symptômes peuvent être sérieusement limitants ou totalement incapacitants. Une douleur ou une fatigue intense peuvent vous empêcher de sortir de la maison, de vous préparer un repas ou même de prendre une douche. Cela signifie que des choses comme l'épicerie et la course à la pharmacie sont hors de question.
Donc, vous ne vous retrouvez pas sans nécessités lorsque vous en avez le plus besoin, il est important de se préparer à une flambée soudaine.
Garder les bonnes choses à portée de main
De quoi avez-vous besoin pour passer la journée? Faites une liste en commençant par les choses les plus évidentes, puis par celles qui répondent à vos besoins lorsque vous êtes vraiment en mauvaise posture. Le premier article? Aliments.- Extra conserves et surgelés
- Assurez-vous qu'il y a suffisamment de nourriture pour que votre ménage dure plusieurs jours. Essayez de garder sous la main des repas simples que vous ou une autre personne pouvez rapidement préparer ensemble. Les articles non périssables sont excellents - vous pouvez les ranger dans un endroit isolé et les laisser pour quand ils sont nécessaires.
- Beaucoup d'aliments de spécialité
- Si vous avez des allergies alimentaires ou des sensibilités, il est encore plus important de garder les bons aliments bien approvisionnés. Il peut être extrêmement difficile pour quelqu'un d'autre d'acheter pour vous. C'est une bonne idée d'examiner les services de livraison de produits d'épicerie afin de disposer d'un plan de secours d'urgence. La dernière chose que vous voulez faire est de vous faire sentir pire à cause de ce que vous mangez!
- Collations santé
- Il est peu probable que les croustilles et les bonbons donnent à votre corps ce dont il a besoin pour sortir d'une fusée éclairante! Cependant, lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à l'épicerie, il est difficile de garder des fruits et des légumes frais pour grignoter. Vous voudrez peut-être garder des choses comme les noix et les fruits secs à portée de main pour que les collations apportent une valeur nutritive..
Drogues et suppléments
Il peut être difficile d’approvisionner d’urgence des médicaments sur ordonnance, d’autant plus que nombre des médicaments que nous prenons couramment (antidépresseurs, somnifères, analgésiques narcotiques, par exemple) ont tendance à être soigneusement distribués. Cependant, vous pourrez peut-être trouver le moyen de vous assurer que vous ne serez pas sans les médicaments dont vous avez besoin quand une fusée éclairante frappe.- Commande par correspondance
- Certaines pharmacies fonctionnent uniquement par courrier, utilisant le téléphone ou Internet pour commander. De nombreuses pharmacies traditionnelles offrent également ces options. Vous devez commander vos médicaments plusieurs jours avant votre sortie, ce qui nécessite une certaine planification. J'ai vu des pharmacies proposer des recharges automatiques. Il peut payer pour explorer vos options. Vous voudrez peut-être aussi vous pencher sur les suppléments de vente par correspondance.
- Grandes quantités
- Pour les médicaments qui ne sont pas étroitement contrôlés, demandez à votre médecin s’il est possible de vous prescrire de plus grandes quantités, ce qui signifie moins de renouvellements. (Parfois, cela coûte aussi moins cher.) Si vous faites face à une poussée prévisible, vous pourrez peut-être parler à votre médecin à l'avance au sujet des renouvellements rapides; Gardez simplement à l'esprit que les recharges précoces peuvent ne pas être possibles pour diverses raisons. Vous devriez également vérifier si votre assurance les couvre également.
- Planifier à l'avance
- Utilisez un trieur de pilules hebdomadaire pour vous rendre compte à l'avance de ce qui vous manque. Lorsque vous faites le plein, faites attention à la quantité qui reste dans la bouteille. Essayez d'obtenir des choses achetées ou commandées lorsque vous avez besoin de deux semaines.
Passer le temps
Les jours peuvent glisser lorsque vous pouvez à peine bouger et que vous devez rester allongé seul pendant des heures. Vous ne pourrez peut-être pas faire grand chose, mais vous devriez avoir quelque chose à faire. Les formes de divertissement possibles peuvent être limitées par vos symptômes spécifiques, mais voici quelques idées:- Cinéma et télévision: les bonnes choses
- Des séries et des films remplis d’action et d’adrénaline ne sont probablement pas vos amis lors d’une fusée éclairante, et le brouillard cérébral peut éliminer tout ce qui provoque la réflexion ou en profondeur. Parcourez votre collection de films et identifiez ceux qui, selon vous, fonctionneraient les mauvais jours. Déterminez si elles seront trop stimulantes visuellement, déprimantes ou cérébrales. Un enregistreur vidéo numérique (DVR) ou un service de film comme Netflix ou Hulu peut fournir un divertissement approprié pour vous aider à passer le temps..
- Matériel de lecture
- Pensez à la gravité typique de votre brouillard cérébral lié à la torche et à ce que vous pouvez raisonnablement lire. Il se peut que les sujets légers soient acceptables dans un roman ou que vous ayez plus de chance avec des nouvelles ou des articles de magazine..
- Fournitures Artisanat & Loisirs
- Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous voudrez. Mais si vous avez un métier ou un passe-temps qui peut vous aider à occuper votre temps, il est utile de prévoir des fournitures supplémentaires pour les périodes difficiles..
- Livres de jeux et de casse-tête
- La recherche montre que les jeux vidéo immersifs peuvent distraire votre cerveau de la douleur. Donc, si les lumières, le bruit et l'action de ces diversions ne vous dérangent pas trop, les jeux électroniques peuvent être une bonne option. Si ce n'est pas le cas, les livres de casse-tête (mots croisés, trouvailles, sudoku, etc.) peuvent être meilleurs.
- Livres à colorier
- Cela peut sembler étrange, mais beaucoup d'adultes sont en train de se colorier. La recherche montre que cela peut soulager le stress et que c'est une excellente façon de passer le temps, surtout si vous avez des enfants qui traînent avec vous quand vous êtes déprimé. Vous pouvez trouver une tonne de livres de coloriage pour adultes en ligne et dans les magasins de passe-temps ou de librairies.
- Ordinateurs et Internet
- Bien sûr, il existe une infinité de jeux, d’activités et de choses à faire en ligne. Vous pourriez également bénéficier de la recherche d’un forum en ligne où vous pourrez parler à d’autres personnes confrontées au même problème..
