Oméga-3 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Les acides gras oméga-3 sont des suppléments nutritionnels courants souvent pris sous forme d'huile de poisson ou d'huile de lin. Ils sont classés en tant que graisses polyinsaturées, une des "bonnes" graisses (par opposition à la "mauvaise" graisse saturée.)
On pense que les oméga-3 jouent de nombreux rôles importants, notamment:

• Aide au développement et à la fonction du cerveau,
• Réduire l'inflammation,
• Réduire les douleurs dorsales et neuropathiques,
• Prévenir les maladies cardiaques,
• Abaissant la pression artérielle,
• Réduire le risque de cancer, de diabète et de maladie d'Alzheimer.

Ils peuvent également aider à soulager la dépression, l’asthme, les règles douloureuses et la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, les preuves sont moins convaincantes dans ces domaines.

Oméga-3 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Certaines études montrent que les oméga-3 peuvent améliorer les symptômes de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique. Une enquête a montré que les acides gras oméga-3 sont parmi les suppléments les plus couramment consommés par les personnes atteintes de fibromyalgie.
Certains chercheurs ont émis l'hypothèse que les acides gras oméga-3 pourraient aider à atténuer le stress oxydatif, ce que des études suggèrent pourrait jouer un rôle dans ces conditions..
De nombreuses personnes prennent des suppléments d'oméga-3 ou une alimentation riche en oméga-3 afin de lutter contre l'inflammation. On pense que le syndrome de fatigue chronique est associé à des cytokines pro-inflammatoires. Certaines recherches suggèrent que la fibromyalgie peut impliquer une inflammation du fascia.
Nous ne savons pas encore s'ils aident à lutter contre le dysfonctionnement cognitif («brouillard fibro»), les types de douleur uniques de ces affections ou les irrégularités cardiovasculaires courantes dans le syndrome de fatigue chronique..

Dosage

Certains professionnels de la santé recommandent aux personnes qui ne consomment pas un régime riche en oméga-3 de prendre 500 milligrammes par jour en suppléments..
Les médecins peuvent recommander aux personnes atteintes de certaines conditions, telles que les maladies cardiaques, de prendre plus. Il est important que vous discutiez de vos besoins en suppléments avec votre médecin..

Dans votre alimentation

Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 alimentaires dans plusieurs aliments, notamment:

• Poisson gras (saumon, thon, hareng, sardines, anchois),
• Algue,
• Algues,
• Noix,
• Huiles de canola et de chanvre,
• Graines de lin et huile de lin,
• Le soja.

Effets secondaires

Le fait que les oméga-3 soient naturels ne veut pas dire qu’ils sont sans danger pour tout le monde, peu importe la quantité. Il est important que vous soyez au courant des éventuels effets secondaires..
Les effets secondaires courants incluent:

• Maux d'estomac,
• La diarrhée,
• Augmentation du rot,
• Brûlures d'estomac / reflux acide,
• Douleurs abdominales et ballonnements.

Certaines personnes n'aiment pas le goût de poisson que ces suppléments peuvent laisser. Les prendre avec les repas peut aider à atténuer ce problème ainsi que d’autres effets secondaires. Il peut également être utile de commencer avec une faible dose et de l'augmenter progressivement..
Bien qu'ils soient rares à des doses plus faibles, les oméga-3 peuvent augmenter le risque de problèmes de saignement, notamment de type d'accident vasculaire cérébral. Des doses plus élevées peuvent également être liées aux saignements de nez et à la présence de sang dans les urines. Une augmentation de la glycémie chez les diabétiques est possible mais peu probable.
Les personnes souffrant de dépression majeure ou de trouble bipolaire peuvent ressentir de la manie, de l'agitation ou une sensation de rampement sur la peau..
Certains poissons peuvent contenir des contaminants, notamment les biphényles polychlorés (BPC), les dioxines et le méthylmercure. On pense que ces substances s'accumulent dans la viande, pas dans l'huile, de sorte que les suppléments sont considérés comme sûrs.
Une supplémentation à long terme peut provoquer une carence en vitamine E. Votre médecin peut vous tester pour ce problème.

Est-ce juste pour toi?

C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin des suppléments que vous aimeriez essayer pour vous assurer que vos autres médicaments ou conditions ne vous poseront aucun problème..
Cependant, les oméga-3 sont généralement considérés comme sûrs et sont facilement disponibles partout où l'on vend des suppléments. Il est donc facile de les ajouter à votre schéma thérapeutique..

Suppléments pour la douleur et la tendresse

• Malate de magnésium
• Vitamine D
• Les suppléments qui équilibrent les neurotransmetteurs (énumérés ci-dessous) peuvent aider à soulager la douleur liée à la fibromyalgie

Suppléments pour la fonction cérébrale

• 5-HTP
• Carnitine
• Rhodiola
• Millepertuis
• Même
• Théanine