Lysine pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La lysine, également appelée L-lysine, est un acide aminé essentiel. "Essentiel" signifie que votre corps ne le produit pas, alors vous l'obtenez par le biais d'un régime et d'une supplémentation..
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats, certaines études ont associé la lysine à:

• Suppression des virus de l'herpès
• Augmentation de l'absorption du calcium, ce qui peut être utile dans l'ostéoporose
• Abaissement de la glycémie
• Soulager les migraines
• Réduire l'anxiété
• Aider à guérir les blessures et les fractures

La lysine n'a pas fait l'objet d'études spécifiques en lien avec la fibromyalgie (FMS) ou le syndrome de fatigue chronique (ME / CFS). Cependant, il est un peu populaire chez les personnes atteintes de ces conditions.
La liste ci-dessus des effets possibles illustre pourquoi. Les recherches montrent que certains cas d'EM / SFC peuvent être liés au virus herpès-6 humain, responsable du roséol chez les bébés. Certains chercheurs ont émis l'hypothèse d'un lien possible entre l'herpès simplex 1 (le virus de l'herpès labial) et le syndrome de la fibromyalgie..
En outre, des études montrent que le syndrome de la fibromyalgie peut être un facteur de risque d'ostéoporose, d'où l'importance de la guérison des fractures. En outre, certaines personnes atteintes de ces conditions signalent une guérison lente.
Certains médecins pensent que les personnes atteintes de FMS et de ME / CFS sont particulièrement sujettes au diabète, ce qui rend le contrôle de la glycémie avantageux pour nous. Beaucoup d'entre nous ont des migraines fréquentes et un changement de type ou de sévérité du mal de tête fait partie des critères de diagnostic de l'EM / SFC. L'anxiété est un symptôme courant du syndrome de la fibromyalgie et de l'EM / SFC.
Un seul supplément qui pourrait résoudre tous ces problèmes nous incitera à l’essayer. De façon anecdotique, certaines personnes disent que la lysine aide à soulager les symptômes, tandis que d'autres affirment qu'elle n'a eu aucun effet sur elles..
Jusqu'à ce que des études contrôlées soient effectuées et répliquées, nous ne pourrons pas dire avec certitude si cela est efficace dans le FMS et l'EM / SFC..

Dosage

Lorsqu'il est pris en supplément, une dose typique de lysine est de 1 g par jour, pouvant augmenter à 3 g par jour pendant une épidémie d'herpès. On pense que ce niveau de dosage est sans danger chez les adultes en bonne santé.
La supplémentation en lysine peut ne pas convenir aux personnes prenant des médicaments antidiabétiques (en raison de son effet sur le glucose) ou aux personnes prenant des suppléments de calcium..

Sources alimentaires

De nombreux aliments contiennent de la lysine, notamment:

• Viande rouge, porc et volaille
• Les produits laitiers
• Certains poissons, y compris la morue et les sardines
• Des noisettes
• Des œufs
• Le soja
• Les légumineuses

Effets secondaires

Des doses élevées de lysine peuvent provoquer des calculs biliaires, un dysfonctionnement rénal ou une insuffisance rénale.
Les doses habituelles sont liées à certains effets secondaires digestifs, tels que nausées, diarrhée et douleurs abdominales.
La lysine neutralise l'arginine, un acide aminé essentiel. Par conséquent, si vous prenez des suppléments d'arginine, l'ajout de lysine peut être contre-productif..
Pour éviter toute interaction négative, parlez-en à votre médecin et à votre pharmacien lorsque vous envisagez de nouveaux suppléments..

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