Vivre avec un sommeil réparateur
Ce symptôme peut avoir un impact majeur sur votre vie. Cela vous fatigue non seulement, mais signifie également que votre corps manque d'énergie tout au long de la journée. Elle peut également exacerber d'autres symptômes, notamment la douleur et un dysfonctionnement cognitif (également appelé brouillard cérébral ou fibro-brouillard).
Ci-dessous, un exemple, tiré de ma propre vie, de la sensation de passer une journée avec un sommeil réparateur et des symptômes qui en résultent..
Le matin vient… trop tôt
Un bruit étrange s'introduit au milieu d'un rêve. Il me faut un certain temps pour comprendre que cela ne fait pas partie du rêve - c'est quelque chose d'important. Le téléphone? Non, le réveil.Mais j'ai l'impression d'avoir à peine dormi, Je pense, alors que j'agite mon bras et finis par appuyer sur le bouton snooze. Après trois (ou est-ce quatre?) Plus alarmes snooze, je sais que je dois sortir du lit.
Je me force à repousser les couvertures et à m'asseoir. Je suis nauséeux, faible et fragile. Chaque cellule de mon corps me hurle de mentir, mais au lieu de cela je me lève. Mes muscles, toujours fatigués d'hier, me font mal en signe de protestation.
Je sors mes enfants du lit et m'installe sur le canapé. Je suis donc proche s'ils ont besoin de quoi que ce soit pendant qu'ils se préparent pour l'école. Je m'assoupis de temps en temps en entendant la douche, le grincement des assiettes dans la cuisine, puis la télévision en train de jouer à un dessin animé.
J'aimerais pouvoir leur préparer le petit-déjeuner, discuter avec eux pendant qu'ils mangent, etc. Certains matins, je peux y arriver. Ce n'est pas l'un d'eux.
L'alarme sur mon téléphone portable se déclenche. Ils sont prêts pour l'heure à laquelle ils doivent partir, au cas où je serais trop endormi pour garder un œil sur l'heure. Aujourd'hui, c'est une bonne chose, car je rêvais encore. Avec une douleur lancinante dans le ventre, je m'assure que les enfants ont tout ce dont ils ont besoin et les conduisent dehors.
C’est le moment de prendre une décision: est-ce que je retourne me coucher ou tente de rester éveillé et d’être productif? Je sais que mon énergie physique est faible. J'évalue mon énergie mentale et décide que, avec un peu de caféine et un peu de temps, tout ira bien. La douleur lancinante a reculé pour atteindre, à mon avis, un niveau tolérable.
Je mange un petit déjeuner puis regarde la télévision en buvant du thé. Il ne faut pas longtemps avant que je décide de me coucher. Même se lever est trop d'effort en ce moment. De plus, j'ai mal à la tête.
Une fois couché, je me rendors en quelques minutes.
Après midi
Mon mari appelle à l'heure du déjeuner et me réveille. Je me sens coupable de dormir autant pendant qu'il travaille.Je finis mon thé et décide que j'ai assez d'énergie pour faire un petit quelque chose. Je place une brassée de linge dans la machine à laver, puis je décharge le panier du haut du lave-vaisselle avant que mes muscles ne soient fatigués..
Mentalement, je pourrais peut-être traiter avec le monde maintenant. Je m'assieds devant l'ordinateur et regarde ma liste de choses à faire. J'ai de l'écriture à faire. Les factures doivent être payées. Faire les courses? Peut-être plus tard. Peut être demain.
J'écris un peu, mais c'est comme si je me tirais les dents. Je décide de le modifier plus tard et de passer à autre chose.
Je rassemble et trie les factures, puis les mets de côté pour mon mari. (Avec mes facultés de mathématique altérées dues au fibro-brouillard, nous n'osons pas me fier à eux!) Je transfère des vêtements de la laveuse à la sécheuse et j'espère avoir l'énergie de les suspendre quand ils auront fini.
Je devrais manger, mais j'ai l'impression que mon cerveau est bourré de coton et que le déjeuner ne me vient même pas à l'esprit. Je prends mon ordinateur portable sur le canapé et je fais des choses qui ne demandent pas beaucoup de réflexion pendant que je regarde la télévision. L’ordinateur sert essentiellement à éviter que je ne me rendorme. Je n'entends pas vraiment la télévision pendant que je lis des courriels et des publications sur Facebook. Je ne sais donc pas ce qui se passe dans la série..
Soir
Mon mari et les enfants sont à la maison et je réalise que je n'ai même pas pensé au dîner. Puis mon estomac grogne et me rappelle que je n'ai pas mangé depuis 9 heures.Heureusement, j'ai de la viande décongelée dans le réfrigérateur. Je mets ça dans le four et je coupe de la laitue pour une salade. Je mange une salade tout de suite parce que j'ai trop faim pour attendre.
Je deviens ambitieux et décide de terminer le déchargement du lave-vaisselle. Après la troisième fois, je me penche et le vertige me frappe. Mon mari entre et me voit chanceler avec quelques assiettes à la main. Il pose ses mains sur mes épaules pour me stabiliser.
"Avez-vous besoin de moi pour prendre la relève?" il demande.
Je hoche la tête et me couche sur le canapé, reconnaissant qu'il comprenne et soit prêt à aider quand j'en ai besoin.
Bientôt, le dîner est prêt et je me traîne à table pour manger. Puis retour sur le canapé pour regarder une émission avec mon mari.
Peut-être que c'est la nourriture. Peut-être que c'est la compagnie. C'est peut-être que je me suis enfin suffisamment reposé pour que mon corps fonctionne. Je commence à me sentir éveillé et alerte. Pour moi en tout cas.
La nuit
Tout le monde va se coucher, mais je me sens très bien. Mon dos me fait trop mal pour suspendre mes vêtements, alors je retouche ce que j'ai écrit plus tôt, je travaille un peu plus, puis je décide de me détendre et de me calmer pour pouvoir dormir..Ah l'insomnie. Après plusieurs heures de télévision et de lecture, je me sens finalement fatiguée et je me dirige vers le lit. Il me reste six heures avant d'élever les enfants et de tout recommencer, pas trop mal. Peut-être que demain, je pourrai en faire plus.
Un mot de Verywell
Bien que les résultats du sommeil non réparateur soient similaires, que vous ayez le FMS ou l'EM / SFC, les mécanismes à la base de ce symptôme semblent être très différents. Vous pouvez en apprendre plus sur eux ici:- FMS et sommeil réparateur
- ME / CFS & Un sommeil réparateur
