Fibromyalgie Flares Déclencheurs, symptômes et adaptation
Fusées fibromyalgiques: définition
Pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, les symptômes varient d'un jour à l'autre. Au fil du temps, il y a des périodes où les symptômes sont les plus graves et d'autres moments où elles sont beaucoup moins graves (rémission à court ou à long terme). ) et sont une composante majeure de la condition. Malgré la fréquence des fusées éclairantes, cependant, nous en savons très peu.Contrairement aux variations au jour le jour, les poussées durent généralement plusieurs jours ou plusieurs semaines..
Symptômes des poussées de fibromyalgie
Les symptômes d'une poussée de fibromyalgie diffèrent souvent des symptômes quotidiens et peuvent avoir un schéma distinct. Les symptômes peuvent inclure des courbatures, des douleurs, de la fatigue, des raideurs et un dysfonctionnement cognitif (brouillard fibro).Causes et déclencheurs de flare de fibromyalgie
On ne sait pas exactement pourquoi les éruptions se produisent, mais plusieurs déclencheurs ont été identifiés. Ces déclencheurs diffèrent souvent d'une personne à l'autre, mais ils peuvent être similaires à chaque flare. Les déclencheurs possibles incluent:- Stress physique ou émotionnel
- En faire trop
- Mauvais sommeil
- Changements climatiques: la sensibilité à la température est également courante
- Changements du cycle menstruel: chez certaines personnes, les poussées de fibromyalgie sont étroitement liées au cycle menstruel
- Maladie
- Événements majeurs tels que les vacances ou les vacances
- Changements d'horaire
- Changements de traitement
- Tout type de traumatisme, y compris une blessure, une intervention chirurgicale ou un tatouage
Gestion des poussées: Options de traitement
Les méthodes courantes de gestion des poussées incluent le repos, la prévention des activités et le stress. Les fusées éclairantes peuvent parfois être extrêmement difficiles à gérer. Les gens peuvent être incapables de travailler et devenir très peu fonctionnels à la maison.Malheureusement, il existe peu de traitements efficaces pour traiter les poussées. Les médicaments pour la fibromyalgie mettent habituellement plusieurs semaines à travailler et sont donc généralement inefficaces pour contrôler une poussée. Les analgésiques ont également une valeur limitée.
Préparation aux poussées de fibromyalgie
L'un des problèmes les plus difficiles avec une torchère, au-delà de la gestion des symptômes, est la gestion de votre ménage. Vous pouvez avoir l'impression que toute votre famille est en désarroi lorsqu'une fusée éclairante frappe. Être incapable de faire face au désordre ajoute au stress, ce qui peut aggraver vos symptômes.Peu de personnes souffrent de fibromyalgie de manière isolée, et des frictions surviennent parfois lorsque d'autres membres de la famille sont appelés à effectuer des tâches que vous accomplissez normalement..
En plus de réduire vos déclencheurs (voir prévention ci-dessous), il est utile de planifier à l'avance pour ces périodes. Par exemple, beaucoup de gens savent qu'ils auront une crise après des activités importantes telles que des vacances ou des vacances. Apprenez-en davantage sur la préparation à une poussée de fibromyalgie en sélectionnant les éléments à conserver et en vous permettant de passer le temps jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux..
Vivre avec des fusées éclairantes et du "brouillard fibro"
En plus de la douleur, de la fatigue, des problèmes de travail et d’un ménage désordonné, le dysfonctionnement cognitif («fibro-brouillard») peut être grave pendant une poussée. Certaines personnes trouvent qu'elles sont trop désorientées pour conduire en toute sécurité et éprouvent des difficultés à composer leurs phrases. Multi-tâches? Mémoire à court terme? Oublie. (Sans jeu de mots!)Comprendre le dysfonctionnement cognitif peut faciliter la tâche, et si vous souffrez de ce symptôme gênant, prenez un moment pour en apprendre davantage sur la vie avec le brouillard cérébral / fibro-brouillard.
Prévenir les poussées de fibromyalgie
Il n'est pas toujours possible d'empêcher les fusées éclairantes, mais vous pouvez faire certaines choses pour réduire leur fréquence et / ou leur gravité. Passez en revue les déclencheurs courants et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour les modifier. Par exemple, si vous souffrez d'insomnie, parlez-en à votre médecin (cela ne signifie pas nécessairement que les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale sont prometteurs). Certaines personnes souffrent d'apnée du sommeil qui nécessite un traitement..La stimulation de soi est un élément clé de la prévention. En faire trop est un déclencheur de flare courant, et beaucoup de gens en font trop quand ils se sentent enfin bien pendant un moment..
Le stress est un élément déclencheur courant et vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour améliorer votre gestion du stress. Vous voudrez peut-être commencer par examiner ces 70 façons de réduire le stress dans votre vie.
Il n’est généralement pas possible de contrôler la météo ou les vacances, mais vous pouvez quand même vous préparer et optimiser d’autres mesures pour réduire les poussées, par exemple, soyez très attentif à votre horaire de sommeil..
Si vos symptômes sont liés à votre cycle menstruel, un traitement hormonal (ou même des procédures telles que l'ablation de l'endomètre) peuvent vous aider..
Tenir un journal est très utile pour trouver des tendances dans votre maladie, telles que vos déclencheurs courants. Vous voudrez peut-être tracer votre régime alimentaire, l'exercice, les habitudes de sommeil et attribuer un nombre compris entre 1 et 10 en fonction de la gravité de vos symptômes les plus courants. Avec le temps, il est probable que vous observiez plusieurs motifs, ce qui peut vous aider à diminuer vos fusées éclairantes..
