Sels d'Epsom pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Les bains de sel d'Epsom atténuent-ils les douleurs de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique? Ils constituent un auto-traitement courant, mais les sels d'Epsom font-ils vraiment quelque chose? Et si oui, comment?
Les sels d'Epsom ne sont pas vraiment du "sel". Ils sont des cristaux de sulfate de magnésium et ils ont été utilisés comme remède à la maison pour des centaines d'années.
Beaucoup de personnes atteintes de ces conditions disent que les bains de sel d'Epsom sont plus utiles et plus efficaces qu'un bain chaud en soi. Cependant, ce n'est pas quelque chose que nous pouvons prouver ou mesurer quantitativement nous-mêmes. Il n'est pas difficile de trouver des sceptiques qui croient que toute amélioration est due à l'effet placebo.
Dans le même temps, vous pouvez trouver en ligne des affirmations sur toutes sortes de choses que les sels d’Epsom peuvent être supposées faire. Certaines personnes affirment soulager tous les types de douleur et accélérer la guérison. Vous pouvez également lire que le sulfate de magnésium topique (appliqué sur et absorbé par la peau) est plus efficace que la prise de suppléments de magnésium par voie orale.
Si vous commencez à creuser, cependant, il n'y a pas beaucoup de science derrière ces affirmations. En fait, les sels d’Epsom et d’autres formes de sulfate de magnésium topique n’ont pratiquement pas fait l’objet de recherches..

Que savons-nous?

Le magnésium ingéré, tel que celui provenant d'aliments ou de suppléments, est important pour plusieurs fonctions corporelles. Nous savons qu'il est impliqué dans:

La production d'énergie de votre corps sous forme d'adénosine triphosphate
Formation de cellules
Maintien des muscles, des os et des nerfs
Soulager la tendresse musculaire
Réduire éventuellement les types spécifiques de douleur et de sensibilité qui caractérisent la fibromyalgie et font partie de certains cas de syndrome de fatigue chronique)

D'un autre côté, le magnésium peut également être très dur pour le système digestif. Il peut causer des nausées, une diarrhée persistante, des ballonnements et des crampes et beaucoup d'entre nous ne peuvent pas le tolérer en tant que supplément..

Beaucoup de questions

Tous ces avantages sont liés au magnésium dans votre alimentation ou pris en complément. Lorsque vous passez du mode ingéré à l’utilisation topique, quelques questions se posent:

Le magnésium est-il absorbé par la peau et, le cas échéant, en a-t-il assez pour traverser la journée?
At-il les mêmes avantages que le magnésium ingéré?

Nous disposons de peu d'éléments de preuve concernant la première question. La plupart des choses ne sont pas absorbées par la peau, qui est imperméable. Cependant, une petite étude (non publiée) réalisée en 2006 par Rosemary Waring suggérait qu'un bain de sel d'Epsom de 12 minutes augmentait les concentrations de magnésium et de sulfate dans le sang et l'urine..
Est-ce suffisant pour faire une différence? Cela dépend de nombreux facteurs et, pour le moment, nous ne pouvons tout simplement pas répondre à cette question de manière définitive. Parce qu'il pénètre dans la circulation sanguine, il n'y a aucune raison de penser que cela fonctionne différemment du magnésium ingéré. Et l'absorber de cette façon peut éviter les effets secondaires désagréables sur la digestion.

Revendications non supportées

Certaines affirmations en ligne sur les avantages des sels d'Epsom ne sont absolument pas étayées, voire contredites par la science.
Une commune est qu'il "désintoxique" vos muscles par "osmose". Rappelez-vous nous mentionnant que la peau est imperméable? Cela exclut automatiquement l'osmose, parce que ce processus par définition signifie le mouvement de l'eau à travers une membrane. Les particules dissoutes dans l’eau pourraient bien passer à travers la peau, mais l’eau ne.
Et désintoxication? Votre corps s'en occupe déjà. Le terme "désintoxication" est devenu un mot à la mode que peu de gens comprennent vraiment. En résumé, votre corps dispose de systèmes parfaitement efficaces pour éliminer les toxines. Donc, à moins que vous n'ayez une maladie du foie ou des reins, vous n'avez pas à vous soucier de la désintoxication. Au mieux, les allégations relatives à la désintoxication ne sont scientifiquement pas fondées. Au pire, ils pourraient être dangereux.

Alors… Où en sommes-nous??

Ceux d'entre nous qui souffrent de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique savent trop bien que la science a encore beaucoup à apprendre. Certains des traitements que les chercheurs trouvent les plus efficaces n'ont pas encore été prouvés, voire non explorés, par les chercheurs, alors que pour certains, les traitements bien documentés sont de véritables échecs. Pourtant, quand les demandes non prouvées abondent, il vaut mieux être sceptique.
Parce que les sels d'Epsom sont populaires depuis longtemps, nous savons au moins qu'ils ne sont pas dangereux. Cependant, si vous vous attendez à des miracles fondés sur des revendications non fondées, vous risquez d'être déçu. Si les bains de sel d'Epsom fonctionnent pour vous, tant mieux! Ne vous attendez pas à des améliorations spectaculaires ou à un traitement curatif.
Et un long bain chaud est généralement bon pour nous, alors laissez-vous aller!