Faire la lessive avec fibromyalgie et syndrome de fatigue chronique

Faire des choses «simples» comme la lessive peut être un véritable défi lorsque vous souffrez de fibromyalgie, du syndrome de fatigue chronique ou d’autres limitations physiques. Cela implique généralement beaucoup de position debout, de transport, de flexion, de torsion et d'atteinte, ce qui peut être dur pour votre corps, drainer rapidement votre énergie et faire grossir vos symptômes.
Les deux meilleures solutions peuvent ne pas être des options pour vous. Elles sont:

Demander à quelqu'un d'autre de le faire.
Obtenez un service de blanchisserie.

Le premier suppose que vous vivez avec des gens qui sont disposés et capables d’assumer cette tâche. Si oui, hourra! Comptez-vous chanceux et faites une sieste. La seconde suppose que vous pouvez vous le permettre et vivez dans un endroit où elle est disponible. Si cela vous décrit, félicitations! Maintenant, passez un coup de fil et installez-le.
Pour le reste d'entre nous, nous pouvons faire beaucoup pour soulager le linge. Tous ces conseils peuvent ne pas convenir à votre situation et à votre situation, mais même quelques petits changements peuvent être d'une grande aide..
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Fossé le grand panier

Le panier à linge typique pose de vrais problèmes pour ceux d'entre nous avec des limitations:

C'est maladroit à porter
C'est trop lourd une fois rempli
Il est difficile de garder les choses organisées et faciles à ranger
C'est grand et toujours sur le chemin

Abandonnez donc le panier et prenez-en plusieurs petits. Le plastique et l'osier sont toujours des options, mais vous pouvez également trouver beaucoup de sacs en toile légère avec des poignées beaucoup plus faciles à transporter et qui ne peuvent pas contenir tellement qu'elles deviennent trop lourdes ou désorganisées..
Les petites charges ne sont pas simplement plus faciles à transporter, elles sont plus faciles à ranger. Cela aide à atténuer la tentation de simplement coller le panier dans la chambre à coucher et d’y accéder plus tard. Ou jamais. (Nous avons tous retiré nos chaussettes et nos sous-vêtements quotidiens du panier jusqu'à ce qu'ils soient vides, n'est-ce pas?)
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Flexion et torsion

Il est à peu près impossible de faire la lessive sans se pencher et se tordre. La clé est de trouver des moyens de le minimiser pour ne pas vous tuer le dos.
Parfois, il peut sembler plus facile de simplement extraire une charge du panier au lieu de la trier. Au cours de plusieurs chargements, cela signifiera beaucoup plus de flexion et de creusement que si vous triiez tout cela au début. (De plus, vous ne manquerez pas ce maillot noir en bas lorsque vous jetterez vos cheveux noirs.)
Ensuite, regardez comment votre salle de lavage est configurée. Où gardez-vous votre détergent, vos détachants, votre assouplissant, etc.? Si vous devez les plier, les tordre ou les étirer pour les obtenir, trouvez une solution. Peut-être qu'une étagère, une table ou un plateau de télévision pourrait être placé à côté de la machine à laver au lieu de placer des conteneurs lourds et des articles à usage fréquent à une hauteur convenable.
En ce qui concerne les détergents liquides et les assouplissants, recherchez les emballages avec bec verseur pour ne pas avoir à lever et à verser.
Ensuite, il y a le transfert des vêtements de la laveuse à la sécheuse: Penchez-vous, sortez les vêtements mouillés, tournez-les et jetez-les dans la sécheuse, n'est-ce pas? Essayez différentes manières de le faire, par exemple déposez les vêtements sur la porte de la sécheuse, puis enfoncez-les tous en même temps, ce que vous pouvez faire tout droit au lieu de tourner. Ou mettez les vêtements mouillés sur le dessus de la sécheuse ou dans un panier.
Si vous avez une laveuse à chargement frontal, une chaise pourrait-elle vous aider??
Lorsque le moment est venu de remplacer votre laveuse et votre sécheuse, tenez compte de la hauteur et de la configuration des différents modèles. Une personne voudrait-elle dire moins de flexion qu'une autre? Devriez-vous avoir des piédestaux qui les rendent plus grands? Bien sûr, nous avons tous des contraintes budgétaires, mais veillez à en obtenir le meilleur possible pour que vous puissiez l'utiliser plus souvent..
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Debout et Atteindre

Plier et suspendre le linge est physiquement exigeant. Essayez d'avoir un mélange de vêtements suspendus et pliants dans chaque chargement (ce qui est une raison de plus pour effectuer un tri préalable) afin de ne pas répéter trop souvent le même mouvement..
Lorsque vous déchargez, placez les objets à plier dans l’un de vos petits paniers ou bacs et commencez par régler les objets suspendus. Ensuite, vous pouvez prendre les paniers sur le canapé ou le lit et les plier en position assise. Ensuite, vous pouvez les remettre directement dans les paniers et ils sont prêts à les ranger..
Les petits paniers sont également utiles à ce stade. Même les petits enfants peuvent les porter, ce qui signifie moins de transport pour vous.!
Si les vêtements suspendus consomment trop d'énergie, ne couchez que ce dont vous avez réellement besoin. Les chaussettes, les sous-vêtements et les pyjamas peuvent attendre que vous ayez l'énergie nécessaire pour eux. Qui s'en soucie s'ils sont un peu froissés? (Et si quelqu'un se plaint, il pourra aider davantage la prochaine fois!)
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Se faire prendre

Surtout lors des fusées éclairantes, il est facile d'être vraiment en retard sur la lessive. Quand vient le temps de rattraper son retard, un peu d'organisation est essentiel.
Pensez à ce que les priorités doivent être, pas seulement aux lumières, aux noirs et aux couleurs. Une personne a-t-elle désespérément besoin de vêtements de travail ou d'école? Faites une charge qui est tout ou la plupart du temps pour eux. Est-ce que tout le monde est à court de pantalon? Lavez quelques paires pour tout le monde. De cette façon, vous savez que les choses les plus importantes sont traitées avant que vous ne puissiez plus en faire..
Aussi, essayez de ne pas faire plusieurs charges de draps et de serviettes à la suite, car elles nécessitent beaucoup d’énergie de pliage. Alternez-les avec une ou deux charges de vêtements suspendus.
La plus grande chose - et la plus délicate - est de ne pas démarrer une charge que vous ne pouvez pas terminer. Nous ne pouvons pas toujours prédire quand notre énergie s'épuisera ou si notre douleur augmentera, mais en prêtant une attention particulière à ce que vous ressentez, vous pourrez avoir une idée de si vous serez en mesure de changer pour une autre charge. Sinon, plutôt que de risquer de rester assis là et de développer ce funk, ne commencez pas une autre charge. Et si vous terminez avec des serviettes ou des sous-vêtements, à condition que le temps soit sec, peu importe si cela reste dans la sécheuse pendant un moment?
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Se débarrasser de ce funk

Aussi prudent que vous soyez, cependant, parfois vous ne pourrez tout simplement pas extraire cette dernière charge de la laveuse, et vous allez vous retrouver avec un désordre de moisi, une odeur géniale, particulièrement si votre cerveau le brouillard vous fait oublier que vous avez commencé la lessive en premier lieu.
Ton meilleur ami à ce point? Le vinaigre. Versez-en et lavez à nouveau - à un moment où vous savez que vous pourrez le sécher ou que vous avez quelqu'un pour vous aider - et cela devrait enlever cette odeur. Si votre laveuse retient la puanteur, laissez-la sécher à l'air libre ou utilisez-la simplement avec du vinaigre et de l'eau..
Le vinaigre est également idéal pour les serviettes qui restent longtemps à sécher avant d'être lavées.
Rendez-le pratique pour vous et laissez une bouteille de vinaigre dans la buanderie.
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Votre rythme

Comme pour tout, il est important que nous prenions des mesures en matière de lessive. Un certain rythme est intégré à cause du temps qu'il faut aux machines pour faire leur travail.
Pendant ce temps, calmez-vous. Allongez-vous et reposez-vous ou faites quelque chose de mental au lieu de physique.
Pour ne pas trop en faire le jour de la lessive, surveillez de près vos sensations et sachez combien de brassées vous êtes capable de traiter en une journée..

Un mot de Verywell

Ces conditions compliquent tout. En fin de compte, vous ne pouvez faire que ce que votre corps vous permettra. Apprendre à accepter cela, plutôt que d'insister sur ce que vous ne pouvez pas faire, est la chose la plus utile de toutes, peu importe les tâches que vous rencontrez.