Faire face au stress dans la fibomyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Certains médecins pensent que le syndrome de la fibromyalgie et le syndrome de la fatigue / syndrome de fatigue / syndrome de fatigue chronique peuvent être le résultat d'un stress chronique, ou que le stress contribue de manière significative à leur apparition. Les recherches suggèrent qu'il pourrait y avoir une dérégulation des systèmes de stress du corps (axe HPA) et des niveaux anormaux de cortisol, l'hormone du stress. Avec ces syndromes, les personnes sont particulièrement susceptibles de faire face au chevauchement des conditions d'anxiété et de dépression, qui peuvent être déclenchées ou aggravées par le stress..
Il n'est pas possible de se débarrasser de tout le stress de votre vie, mais vous pouvez réduire votre niveau de stress et apprendre à mieux gérer le stress que vous ne pouvez pas éliminer. La gestion du stress dans votre vie peut vous aider à atténuer les symptômes et à éviter les poussées débilitantes. Parce que ces maladies ont tendance à susciter l'incrédulité et les conseils non désirés, et peuvent également nuire aux relations, il peut être bénéfique d'en apprendre davantage sur les relations interpersonnelles et les relations.
Bases du stress
Vous ne le réaliserez peut-être pas toujours lorsque vous vous sentirez stressé. Vous devez apprendre à reconnaître les symptômes du stress avant de pouvoir le gérer. Celles-ci varient d'une personne à l'autre, mais certaines d'entre elles incluent des céphalées de tension, des rhumes fréquents, des problèmes de sommeil, une anxiété généralisée, des niveaux de frustration élevés et une baisse de la libido..Si vous regardez des choses avec une vision déformée, appelée distorsion cognitive, cela pourrait créer plus de stress dans votre vie. Les formes courantes de distorsion cognitive comprennent la pensée tout-ou-rien, la généralisation excessive, la focalisation sur le négatif, l’abandon du raisonnement positif et émotionnel. Celles-ci peuvent être traitées avec la thérapie cognitive.
Effets du stress sur la santé
Le stress peut faire beaucoup plus que d’élever vos symptômes FMS ou ME / CFS. Connaître les vastes effets que le stress peut avoir sur votre santé peut fournir une motivation supplémentaire pour une meilleure gestion du stress. Le stress a été impliqué dans des conditions telles que la dépression, le diabète, les maladies cardiaques, l’hyperthyroïdie, etc..Gérer le stress
Pour faire face au stress, il faut plus que simplement dire: «Je ne vais plus m'en inquiéter». Trouvez de nouvelles façons de gérer le stress dans votre vie. Une gestion efficace du temps peut aider à atténuer le stress.Lorsque l'argent est serré, le stress est généralement élevé. Lorsque vous avez FMS ou ME / CFS, le coût des traitements ou la perte de salaire (si vous ne pouvez plus travailler comme avant) peuvent contribuer à de graves problèmes financiers. Vous devrez peut-être trouver des moyens de gérer le stress financier et de faire face à une crise financière.
Stress et relations
Les relations sont rarement dépourvues de conflit et les maladies chroniques peuvent causer un nouvel ensemble de problèmes. Apprenez à mieux gérer les conflits, à éviter les conflits et à faire face aux personnes difficiles.Parfois, il est préférable de mettre fin à une relation stressante, même si cela entraîne son propre type de stress. Vous devrez peut-être aussi apprendre à composer avec la solitude, ce qui peut faire partie de la vie avec une maladie chronique..
Être parent n'est jamais facile et cela peut être particulièrement difficile lorsque vous avez une maladie chronique. Le stress parental peut contribuer à la dépression.
