Faire face à l'insomnie et à la fibromyalgie

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie présentent également le trouble du sommeil le plus connu: l'insomnie. Parfois appelée symptôme et parfois appelée état de chevauchement, l'insomnie est suffisamment répandue pour que l'American College of Rheumatology ait inclus le trouble dans ses critères de diagnostic révisés pour la fibromyalgie en 2010..

Qu'est-ce que l'insomnie??

L'insomnie est définie comme l'incapacité à dormir suffisamment pour se sentir reposé. Vous pouvez rester éveillé au lit, incapable de vous endormir ou vous réveiller fréquemment. Pour un diagnostic d'insomnie, cela doit se produire même lorsque vous avez la possibilité de dormir et cela doit nuire à votre fonctionnalité..
Vous pouvez avoir une insomnie si:

• il vous faut 30 minutes ou plus pour vous endormir
• OU vous ne pouvez pas dormir plus de six heures par nuit
• ET avez l'un des symptômes ci-dessus trois nuits ou plus par semaine

Symptômes d'insomnie vs symptômes de fibromyalgie

Il peut être difficile de distinguer les symptômes d'insomnie des symptômes de fibromyalgie. Ils peuvent tous deux causer:

• Fatigue
• Mal de tête
• Problèmes d'attention / concentration
• Batterie faible
• Manque de motivation
• Anxiété ou autres problèmes d'humeur

Le principal facteur distinctif est donc l’incapacité régulière de dormir toute la nuit. Mais…

Quand la fibromyalgie et l'insomnie unissent leurs forces

Maintenant, considérez que la douleur de la fibromyalgie peut être suffisante pour vous empêcher de vous endormir ou de vous réveiller pendant la nuit, de sorte que vous pourriez ne pas savoir ce qui se cache vraiment derrière votre incapacité à dormir..
Les problèmes de sommeil, en général, sont courants dans toutes les conditions douloureuses. Cependant, une étude publiée dans Rhumatologie clinique et expérimentale ont montré que si les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde présentaient davantage de symptômes d'insomnie que les personnes en bonne santé, celles atteintes de fibromyalgie en avaient même plus que celles atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
Des études suggèrent également que la fibromyalgie est associée à des problèmes de sommeil, que la personne soit déprimée ou non..
Nous ne savons pas avec certitude pourquoi la fibromyalgie et l’insomnie se produisent si souvent ensemble, mais cela peut être dû à une physiologie courante. La sérotonine, neurotransmetteur, joue un rôle important dans la régulation du cycle du sommeil et est déficiente dans de nombreux cas de fibromyalgie. Les traitements les plus courants de la fibromyalgie consistent à augmenter la quantité de sérotonine disponible dans votre cerveau..

Traitements

On pense que l'insomnie et le manque de sommeil en général aggravent les symptômes de la fibromyalgie, ce qui signifie que le traitement de vos problèmes de sommeil peut avoir pour effet secondaire d'améliorer la douleur, le brouillard fibro, etc..
Étant donné que de nombreux traitements de la fibromyalgie augmentent l'activité de la sérotonine dans votre cerveau, ils peuvent améliorer vos symptômes d'insomnie. Il est également assez courant que les personnes souffrant des deux troubles prennent des médicaments classiques pour le sommeil, mais nombre d'entre eux n'ont pas été étudiés en relation avec la fibromyalgie..
Les médicaments qui améliorent le sommeil dans la fibromyalgie comprennent:

• Cymbalta (duloxétine)
• Lyrica (prégabaline)
• Xyrem (oxybate de sodium)
• Flexeril (cyclobenzaprine)
• Elavil (amitriptyline)
• Césamet (nabilone)

Les personnes atteintes de fibromyalgie prennent généralement des suppléments qui améliorent le sommeil, tels que la mélatonine et la valériane. La recherche sur l'efficacité de la mélatonine est divisée, cependant, et presque aucune recherche n'a été menée sur la valériane dans la fibromyalgie. (En outre, la valériane n'est considérée comme efficace que pour les insomnies occasionnelles et l'est moins lorsqu'elle est prise chaque nuit.) Des preuves anecdotiques suggèrent que ces suppléments peuvent convenir à certaines personnes mais pas à d'autres..
Un type de conseil psychologique appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est révélé prometteur dans certaines études. Partant du principe que les croyances et les comportements contribuent aux problèmes de sommeil, l'objectif de la TCC est de faire évoluer les mentalités et d'éliminer les habitudes néfastes. La gestion du stress peut aussi être bénéfique.
Des preuves limitées suggèrent également que l'acupuncture peut aider à soulager l'insomnie liée à la fibromyalgie.
Si vous pensez souffrir d'insomnie, discutez avec votre médecin des options de traitement. Il / elle voudra peut-être que vous passiez une étude du sommeil afin de confirmer le diagnostic ou de rechercher d’autres problèmes de sommeil courants en nous, tels que l’apnée du sommeil..

Un mot de Verywell

Plusieurs facteurs peuvent avoir une incidence sur la qualité de votre sommeil, notamment le symptôme habituel du sommeil non réparateur et d'autres types de dysfonctionnement du sommeil..
Vous voudrez peut-être essayer de créer de meilleures habitudes de sommeil et de créer un lit et un environnement de sommeil plus confortables.